แพทย์เตือนการนั่งยองๆ และการก้มตัวอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

ท่านั่งยองๆ ร่วมกับการก้มตัว ทำให้เกิดจุดก้มตัว 3 จุดโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้เกิดแรงกดบริเวณช่องท้องและหน้าอกเพิ่มขึ้นหลายครั้ง ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง เลือดออกในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน... - ภาพ: จัดทำโดย คุณหมอ

นายแพทย์เหงียน มินห์ ดึ๊ก (มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Pham Ngoc Thach และโรงพยาบาลมะเร็งนครโฮจิมินห์) กล่าวว่า โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะที่หลอดเลือดในสมองตีบแคบ ในขณะที่โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นภาวะที่หลอดเลือดหัวใจตีบแคบ

ดังนั้น เราต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการก้มตัวเป็นเวลานาน การเคลื่อนไหวที่อันตรายมากอย่างหนึ่งที่เราทำเป็นประจำทุกวันคือการนั่งยองๆ บวกกับการก้มตัวขณะผูกเชือกรองเท้า

“ผมได้พบเห็นกรณีของอาการช็อกหลายกรณี เช่น โรคหลอดเลือดสมอง เลือดออกในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน และหลอดเลือดแดงใหญ่แตก เมื่อทำท่าย่อตัวและก้มตัว” ดร. มินห์ ดึ๊ก เล่าให้ฟัง

การนั่งยองๆ ก้มๆ เงยๆ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ คุณหมอมินห์ ดึ๊ก แนะนำว่าผู้สูงอายุไม่ควรนั่งยองๆ ก้มๆ เงยๆ หรือคุกเข่าก้มๆ เงยๆ นาน 1-4 นาที ยิ่งอายุน้อย สุขภาพแข็งแรง ก็สามารถนั่งได้นานขึ้นเท่านั้น

แทนที่จะนั่งขัดสมาธิ ควรเน้นการนั่งไขว่ห้าง ก้มตัวเล็กน้อย และนั่งงอขาเข้าหาลำตัว เมื่อเปลี่ยนท่า ให้เอนหลังเล็กน้อยเพื่อลดแรงกดที่กะบังลมและหน้าอกก่อนลุกขึ้นยืนทันที

เวลานอนลงหรือขยับตัวเป็นนั่ง ควรค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านขวา ใช้มือยันตัวไว้ แล้วค่อยลุกขึ้นนั่ง อย่าทำเร็วเกินไป เพราะอันตรายมาก

สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป แนะนำให้ตรวจคัดกรองภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันด้วยการตรวจคลื่นเสียงสะท้อนหัวใจและการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจ สำหรับการตรวจคัดกรองความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง จำเป็นต้องทำ MRI สมองร่วมกับการตรวจเอกซเรย์หลอดเลือดแดงคาโรติด

การอัลตราซาวนด์หลอดเลือดแดงคอโรติดช่วยให้มองเห็นหลอดเลือดแดงคอโรติดนอกกะโหลกศีรษะได้เท่านั้น ส่วนภาวะหลอดเลือดในกะโหลกศีรษะนั้นแทบจะประเมินไม่ได้เลย และสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองมีมากถึงร้อยละ 80 เนื่องมาจากหลอดเลือดแดงคอโรติดและหลอดเลือดสมองตีบ

ในด้านการป้องกัน เราจำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่ผ่อนคลาย มีน้ำหนักที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีตารางการออกกำลังกายทั้งแบบไดนามิก ( กีฬา ) และแบบคงที่ (สมาธิ) ที่เหมาะสม

ที่มา: https://tuoitre.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-xom-cui-gap-nguoi-co-the-gay-dot-quy-20240521121808893.htm