แพทย์เตือนนั่งยองๆ ก้มตัว เสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

ท่านั่งยองๆ ร่วมกับการก้มตัวจะทำให้มีการก้มตัวถึง 3 จุดโดยไม่ได้ตั้งใจ ทำให้เกิดแรงกดบริเวณช่องท้องและหน้าอกเพิ่มขึ้นหลายครั้ง ส่งผลให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง เลือดออกในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย... - ภาพโดย: ข้อมูลจากแพทย์

แพทย์หญิงเหงียน มินห์ ดึ๊ก (มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Pham Ngoc Thach และโรงพยาบาลมะเร็งโฮจิมินห์ซิตี้) กล่าวว่า โรคหลอดเลือดสมองเป็นภาวะที่หลอดเลือดในสมองตีบ ในขณะที่กล้ามเนื้อหัวใจตายเป็นภาวะที่หลอดเลือดหัวใจตีบ

ดังนั้นเราต้องระมัดระวังหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวก้มตัวเป็นเวลานาน การเคลื่อนไหวที่อันตรายอย่างยิ่งที่เราทำกันเป็นประจำทุกวันคือการนั่งยองๆ และก้มตัวขณะผูกเชือกรองเท้า

“ผมได้เห็นผู้ป่วยภาวะช็อกหลายราย รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง เลือดออกในสมอง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และหลอดเลือดแดงใหญ่แตก เมื่อทำท่านั่งยองและก้มตัว” ดร. มินห์ ดึ๊ก กล่าว

เมื่อเผชิญกับความเสี่ยงในการส่งผลเสียต่อสุขภาพจากการเคลื่อนไหวในท่านั่งยองๆ หรือก้มตัว ดร.มินห์ ดึ๊ก แนะนำว่าผู้สูงอายุไม่ควรนั่งยองๆ และก้มตัว หรือคุกเข่าและก้มตัวนาน 1-4 นาที คนอายุน้อยมีพละกำลังมากกว่าสามารถนั่งได้นานขึ้น

แทนที่จะทำอย่างนั้น คุณควรเน้นการนั่งขัดสมาธิ ก้มตัวเล็กน้อย และนั่งให้ขาทั้งสองข้างแนบชิดลำตัว เมื่อเปลี่ยนตำแหน่ง คุณควรเอนหลังเล็กน้อยเพื่อคลายแรงกดบนกะบังลมและหน้าอก ก่อนที่จะยืนขึ้นทันที

เวลาเปลี่ยนจากการนอนเป็นนั่ง ให้ค่อยๆ เอียงตัวไปด้านขวา วางมือไว้ แล้วลุกขึ้นนั่ง อย่าทำเร็วเกินไป มันอันตรายมาก

สำหรับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป แนะนำให้ตรวจคัดกรองภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายด้วยการตรวจเอคโค่หัวใจและคลื่นไฟฟ้าหัวใจ สำหรับการคัดกรองความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง จำเป็นต้องทำการตรวจ MRI ของสมอง โดยตรวจหลอดเลือดแดงคอโรติดที่เข้าสู่สมอง

การทำอัลตราซาวนด์หลอดเลือดแดงคอโรติดจะช่วยมองเห็นได้เฉพาะหลอดเลือดแดงคอโรติดนอกกะโหลกศีรษะเท่านั้น ส่วนภาวะหลอดเลือดในกะโหลกศีรษะนั้นแทบจะประเมินไม่ได้เลย และสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองมีอยู่ถึงร้อยละ 80 เนื่องมาจากหลอดเลือดแดงคอโรติดและหลอดเลือดสมองในกะโหลกศีรษะตีบ

ในแง่ของการป้องกัน เราต้องมีวิถีชีวิตที่ไม่เร่งรีบ มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และมีตารางการออกกำลังกายทั้งแบบไดนามิก ( กีฬา ) และแบบคงที่ (ทำสมาธิ) ที่เหมาะสม

ที่มา: https://tuoitre.vn/bac-si-canh-bao-tu-the-ngoi-xom-cui-gap-nguoi-co-the-gay-dot-quy-20240521121808893.htm