แพทย์เผยเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำในแต่ละวัน

คนส่วนใหญ่อาบน้ำทุกวัน แต่เวลาที่ดีที่สุดของวันในการอาบน้ำยังคงเป็นประเด็นถกเถียง

ตามที่ดร.สิงห์กล่าว การอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ชะล้างมลพิษและเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวแห้งได้ ตามรายงานของ เดลี่เมล์

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 1. — การอาบน้ำตอนเย็นมีประโยชน์มากกว่า

โดยทั่วไปแล้วการอาบน้ำตอนเย็นมีประโยชน์มากกว่า ดร.สิงห์ กล่าวใน วิดีโอ ที่มียอดชมมากกว่า 688,000 ครั้ง

คุณสิงห์กล่าวว่าการอาบน้ำอุ่นจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยการนอนหลับ ซึ่งส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ในช่วงเวลาก่อนนอน ร่างกายจะเย็นลงตามธรรมชาติ ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น การอาบน้ำอุ่นและเช็ดตัวให้แห้งจะช่วยเลียนแบบกระบวนการนี้

การวิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลังในปี 2019 ของการศึกษา 17 ชิ้นพบว่าการอาบน้ำตอนเย็นที่อุณหภูมิระหว่าง 40 ถึง 42.5 องศาเซลเซียสจะช่วยให้คุณมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

การอาบน้ำก่อนเข้านอนอาจช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดขึ้นก่อนเข้านอน

การอาบน้ำตอนกลางคืนจะช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่เกิดขึ้นในตอนกลางวัน ไม่ว่าจะเป็นมลพิษในสิ่งแวดล้อม เหงื่อ หรือกลิ่นต่างๆ ดร. สิงห์ กล่าว

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 2. — การอาบน้ำในเวลากลางคืนยังช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นอีกด้วย

ผู้ที่มีผิวแห้งหรือสิวและโรคผิวหนังอักเสบอาจได้รับประโยชน์จากการทำความสะอาดผิวในตอนเย็นด้วยเช่นกัน

สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งหรือผิวแพ้ง่าย การอาบน้ำตอนกลางคืนถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว ตามรายงานของ เดลี่เมล์

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) ค้นพบว่าการอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมง (ควรเป็นประมาณ 90 นาที) ก่อนเข้านอนในน้ำอุ่นที่มีอุณหภูมิประมาณ 40-42.5 องศาเซลเซียส สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นได้อย่างมาก ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ Science Daily

การอาบน้ำอุ่นนานๆ อาจให้ความรู้สึกดี โดยเฉพาะในฤดูหนาว แต่น้ำร้อนจะชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติของผิวออกไป ทำให้ผิวแห้งและคัน ดังนั้น ควรปกป้องผิวด้วยการอาบน้ำเพียง 5-10 นาที ตามคำแนะนำของ WebMD

ลิงค์ที่มา