คุณหมอเผยเวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำ

[โฆษณา_1]

คนส่วนใหญ่อาบน้ำทุกวัน แต่เวลาที่ดีที่สุดในการอาบน้ำยังคงเป็นหัวข้อถกเถียงกันอยู่

จากรายงานของ เดลีเมล์ ดร.ซิงห์ระบุว่า การอาบน้ำในตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น ชำระล้างมลพิษ และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวแห้งได้

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 1. — การอาบน้ำในตอนเย็นมีประโยชน์มากกว่า

ใน วิดีโอ ที่มียอดวิวมากกว่า 688,000 ครั้ง ดร. ซิงห์กล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้ว การอาบน้ำในตอนเย็นมีประโยชน์มากกว่า"

คุณสิงห์แนะนำว่า การอาบน้ำอุ่นจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ ส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว ในช่วงหลายชั่วโมงก่อนนอน ร่างกายจะเย็นลงตามธรรมชาติ ทำให้หลับง่ายขึ้น การอาบน้ำอุ่นแล้วเช็ดตัวให้แห้งเป็นการเลียนแบบกระบวนการนี้

จากการวิเคราะห์ข้อมูลเชิงเมตาในปี 2019 ซึ่งรวบรวมจาก 17 การศึกษา พบว่าการอาบน้ำในตอนเย็นด้วยอุณหภูมิระหว่าง 40 ถึง 42.5 องศาเซลเซียส สามารถช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นได้

การอาบน้ำใกล้เวลานอนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดขึ้นก่อนเข้านอนได้เช่นกัน

ดร.ซิงห์กล่าวว่า การอาบน้ำในตอนเย็นช่วยชะล้างสิ่งสกปรกที่สะสมมาตลอดทั้งวัน ซึ่งอาจเป็นมลพิษจากสิ่งแวดล้อม เหงื่อ หรือกลิ่นตัว

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 2. — การอาบน้ำในตอนเย็นก็ช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นได้เช่นกัน

ผู้ที่มีผิวแห้ง เป็นสิว หรือเป็นโรคผิวหนังอักเสบ อาจได้รับประโยชน์จากการอาบน้ำอย่างทั่วถึงในตอนเย็นเช่นกัน

จากข้อมูลของ เดลีเมล์ สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งหรือผิวบอบบาง การอาบน้ำตอนกลางคืนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยให้ผิวชุ่มชื้น

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) ค้นพบว่า การอาบน้ำอุ่น 1-2 ชั่วโมง (โดย ideally ประมาณ 90 นาที) ก่อนนอน ในอุณหภูมิประมาณ 40-42.5 องศาเซลเซียส สามารถช่วยให้การนอนหลับดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าว วิทยาศาสตร์ Science Daily

การอาบน้ำอุ่นนานๆ อาจรู้สึกดี โดยเฉพาะในฤดูหนาว แต่ความร้อนสูงจะชะล้างน้ำมันตามธรรมชาติของผิวหนังออกไป ทำให้ผิวแห้งและคันได้ ดังนั้น ควรปกป้องผิวของคุณด้วยการอาบน้ำอุ่นเพียง 5-10 นาที ตามคำแนะนำของ WebMD

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา