เมื่อเมาแล้วควรออกกำลังกายไหม?

ภาวะขาดน้ำ

“แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งสามารถเพิ่มปริมาณปัสสาวะและทำให้ขาดน้ำได้” Jayant Jawa เทรนเนอร์ในเมืองการ์นัล ประเทศอินเดียกล่าว

เมื่อคุณขาดน้ำจากการดื่มแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายจะทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก การขาดน้ำอาจทำให้ความอดทนลดลง การทำงานของสมองลดลง และสมรรถภาพทางกายลดลง

ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์

การดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ได้แก่ โซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม อิเล็กโทรไลต์เหล่านี้มีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อ การส่งสัญญาณของเส้นประสาท และการผลิตพลังงานโดยรวม

ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้น

การดื่มแอลกอฮอล์ขณะออกกำลังกายอาจทำให้การตอบสนองช้าลง ทำให้รักษารูปแบบและเทคนิคการออกกำลังกายได้ยาก ซึ่งอาจนำไปสู่ความเครียดของกล้ามเนื้อ ข้อเคล็ด หรือการบาดเจ็บได้

อาการคลื่นไส้

อาการเมาค้างมักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และกรดไหลย้อน การออกกำลังกายขณะมีอาการเหล่านี้อาจทำให้มีอาการแย่ลง จนออกกำลังกายได้ยาก

พักผ่อน

หากคุณมีอาการรุนแรง เช่น เวียนศีรษะ อ่อนเพลียมาก หรือคลื่นไส้อย่างต่อเนื่อง ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายจนกว่าจะฟื้นตัวเต็มที่ การหักโหมออกกำลังกายมากเกินไปขณะมึนเมาอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/ban-co-nen-tap-the-duc-khi-bi-say-ruou-khong-1376764.ldo