แพทย์แบ่งปันวิธีง่ายๆ เพื่อป้องกันโควิด-19 เชิงรุก

จากสัญญาณปัจจุบันที่จำนวนผู้ติดเชื้อโควิด-19 เพิ่มมากขึ้น การป้องกันโรคอย่างจริงจังที่บ้านจึงมีความจำเป็นและสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดอย่างรวดเร็ว

อาจารย์ - นพ.เล โง มินห์ นู โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ วิทยาเขต 3 กล่าวว่า ต่อไปนี้คือมาตรการป้องกันโควิด-19 บางประการที่ทุกคนสามารถปฏิบัติได้

สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอกหรือพบปะกับผู้อื่น

หมายเหตุ คุณควรเปลี่ยนหน้ากากหลังการใช้งานทุกครั้ง หรือเปลี่ยนทันทีเมื่อหน้ากากเปียกหรือสกปรก

การสวมหน้ากากอนามัยในที่สาธารณะเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโควิด-19

ภาพ: AI

ล้างมือบ่อยๆ

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาที หากไม่มีสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60%

ควรล้างมือเมื่อไร: หลังออกจากบ้าน ก่อนรับประทานอาหาร หลังไอหรือจาม และหลังใช้ห้องน้ำ

ปรับปรุงการหมุนเวียนอากาศภายในอาคาร: เปิดหน้าต่างและใช้พัดลมเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนอากาศภายในห้องนั่งเล่น หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ปิดที่มีเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานาน

ฆ่าเชื้อบนพื้นผิวที่สัมผัสบ่อยครั้ง: เช็ดที่จับประตู ราวบันได โต๊ะและเก้าอี้ อุปกรณ์ควบคุม... ด้วยสารละลายที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์หรือสารละลายฆ่าเชื้อ (เช่น คลอรามีน บี 0.1%)

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนหลับให้เพียงพอ และออกกำลังกายเบาๆ ทุกวัน (15-30 นาทีที่บ้าน)

ดื่มน้ำให้เพียงพอ เสริมวิตามินซี (จากผลไม้สด เช่น ส้ม เกพฟรุต ฝรั่ง)

จำกัดการรวมกลุ่มและรักษาระยะห่าง

รักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 1-2 เมตร โดยเฉพาะเมื่อคุณหรือผู้เสียหายมีอาการไอหรือมีไข้

ฉันควรใช้น้ำมันหอมระเหยที่บ้านหรือไม่?

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เล หง็อก เชา จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ สาขา 3 นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า "ก่อนอื่น เราต้องรู้ว่าการอบไอน้ำน้ำมันหอมระเหยไม่สามารถทดแทนวัคซีนและหน้ากากอนามัยในการป้องกันการแพร่ระบาดของโควิด-19 ได้ อย่างไรก็ตาม การอบไอน้ำน้ำมันหอมระเหยอย่างถูกวิธีจะมีประโยชน์มากมาย"

การอบไอน้ำน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรช่วยลดอาการหวัด ขับลมและความเย็น ทำให้ทางเดินหายใจโล่ง และมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย

ภาพ: AI

ดร. เชา กล่าวว่า การอบไอน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการนำความร้อนและสารสกัดสมุนไพรมาออกฤทธิ์ต่อร่างกายผ่านทางเดินหายใจและผิวหนัง มีสองประเภทหลักๆ คือ การอบไอน้ำทั่วร่างกาย และการอบไอน้ำที่จมูกและลำคอ

การอบไอน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยจากสมุนไพรช่วยลดอาการหวัด ขับลมและความเย็น ทำให้ทางเดินหายใจโล่ง ต่อสู้กับแบคทีเรีย ลดความเครียด ทำให้จิตใจสงบ ช่วยให้นอนหลับสบาย และเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณนั้น...

จากนั้น ดร. ง็อก เจา จะแนะนำวิธีการรมควันป้องกันโรคให้ทุกคน 2 วิธี:

วิธีที่ 1: ใช้เครื่องกระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหย

หยดน้ำมันหอมระเหยลงในเครื่อง 3-5 หยด เติมน้ำตามคำแนะนำของเครื่อง

นึ่งครั้งละ 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง วันละ 1-2 ครั้ง

หมายเหตุ: วางอุปกรณ์ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงการสูดไอน้ำนานเกินไปหรือใกล้จมูกเด็กเกินไป

วิธีที่ 2: อบไอน้ำน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำร้อน

ต้มน้ำ เติมน้ำมันหอมระเหย 3-5 หยดลงในชามน้ำร้อน

คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนูแล้วอบไอน้ำใบหน้าประมาณ 5-10 นาที

หมายเหตุ: ห้ามใช้โดยเด็ก ผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรคหอบหืด

“อย่าประมาท”

แพทย์ 2 ท่าน แนะนำว่าควรให้ความสำคัญกับการป้องกันเป็นกลุ่ม 3 กลุ่ม ดังนี้

เด็ก (โดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี): “ควรจำกัดเด็กให้อยู่ในสถานที่แออัด ควรแนะนำให้เด็กล้างมือให้สะอาดและหลีกเลี่ยงการใช้มือปิดปากหรือจมูก หากเด็กมีอาการไข้ ไอ เบื่ออาหาร งอแง ฯลฯ ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว ห้ามใช้ไอน้ำหรือใช้น้ำมันหอมระเหยกับเด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีโดยเด็ดขาด เพราะอาจระคายเคืองทางเดินหายใจได้ง่าย” ดร. มินห์ นู กล่าวเน้นย้ำ

ผู้สูงอายุ (โดยเฉพาะอายุมากกว่า 60 ปี): ผู้สูงอายุมีความต้านทานต่ำและมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน เช่น ปอดบวมและระบบทางเดินหายใจล้มเหลว ดังนั้น จึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เสริมวิตามินซี ดี และสังกะสี ผสมผสานการหายใจเบาๆ และการเดินรอบบ้านเพื่อรักษาปอดให้แข็งแรง รับประทานยาอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาโรคประจำตัว (ถ้ามี) และอย่าหยุดรับประทานยาเองในช่วงที่มีการระบาด

ผู้ที่มีโรคประจำตัว : กลุ่มคนเหล่านี้มีภูมิคุ้มกันต่ำ มีความเสี่ยงสูงที่จะติดเชื้อไวรัส มีความเสี่ยงต่อภาวะระบบทางเดินหายใจล้มเหลวเฉียบพลัน และมีโรคประจำตัวที่รุนแรงมากขึ้นหากติดเชื้อโควิด-19

อาจารย์ - ดร. เล โง มินห์ นู ให้คำแนะนำ:

“โควิด-19 ยังไม่จบ อย่าเพิ่งชะล่าใจ” : จำนวนผู้ติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยเป็นสัญญาณเตือนว่าไวรัสยังคงแพร่ระบาดอยู่ ประชาชนไม่ควรชะล่าใจ

“วัคซีนยังคงเป็นเกราะป้องกันที่สำคัญที่สุด”: การได้รับวัคซีนครบโดสไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยลดการแพร่ระบาดในชุมชนอีกด้วย

“การตระหนักรู้ส่วนบุคคลคือแนวป้องกันด่านแรก”: การรักษาความสะอาดมือ การสวมหน้ากากอนามัยในสถานที่แออัด และการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ล้วนเป็นวิธีง่ายๆ แต่ได้ผลอย่างมาก เมื่อมีสัญญาณที่น่าสงสัย ควรกักตัว สวมหน้ากากอนามัย และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับญาติพี่น้อง โดยเฉพาะผู้สูงอายุและเด็ก

ที่มา: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-don-gian-de-chu-dong-phong-covid-19-185250606080713505.htm