ดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน มีประโยชน์และโทษอะไรบ้าง?

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนเป็นนิสัยง่ายๆ ที่หลายๆ คนทำทุกคืนเพราะรู้สึกสบายและผ่อนคลาย

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน และมีผลดีต่อสุขภาพหลายๆ ด้าน

น้ำอุ่นไม่เพียงช่วยรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร ล้างพิษ ปรับอารมณ์ และปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและผิวพรรณให้ดีขึ้นในระยะยาวอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การดื่มมากเกินไปหรือดื่มน้ำที่ร้อนเกินไปก่อนเข้านอนอาจส่งผลตรงกันข้าม โดยส่งผลต่อการนอนหลับ การย่อยอาหาร และยา ตามรายงานของ The Times of India (อินเดีย)

การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อน และส่งผลดีต่อสุขภาพหลายๆ ด้าน

ภาพ: AI

รักษาความชุ่มชื้นของร่างกายตลอดคืน

ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดอย่างหนึ่งของการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนคือช่วยให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นตลอดทั้งคืน

น้ำช่วยให้การทำงานของร่างกายราบรื่นและปรับสมดุลอวัยวะภายใน ป้องกันอาการปากแห้ง ลดความเสี่ยงของอาการปวดหัวจากการขาดน้ำในตอนเช้า และช่วยควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกายในขณะพักผ่อน

ร่างกายที่ดื่มน้ำเพียงพอจะช่วยให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและฟื้นฟูเซลล์ได้ดีขึ้น ส่งผลให้มีพลังงานสำหรับวันถัดไป การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยลดอาการกระหายน้ำกลางดึก ช่วยให้นอนหลับสนิทและต่อเนื่อง

รองรับการย่อยอาหารและการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ

น้ำอุ่นสามารถกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายประมวลผลอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ความร้อนอ่อนๆ ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยในการล้างพิษ และส่งเสริมการทำความสะอาดร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิวและสุขภาพโดยรวม

ปรับปรุงอารมณ์และผ่อนคลาย

การศึกษาวิจัยใน วารสาร PLOS ONE พบว่าการเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำในผู้ที่ดื่มน้ำน้อยจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

แม้แต่ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้อารมณ์ของคุณแย่ลงและเพิ่มความเหนื่อยล้าได้ การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนสามารถช่วยปรับสมดุลอารมณ์และส่งเสริมการผ่อนคลาย

รองรับผิวหนังและระบบภูมิคุ้มกัน

น้ำอุ่นช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยขจัดสารพิษอ่อนๆ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อผิว การไหลเวียนโลหิตที่ดีช่วยส่งสารอาหารไปยังเซลล์ผิวและกำจัดสารพิษผ่านทางเหงื่อ

น้ำอุ่นยังช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้อง บรรเทาอาการปวดเกร็ง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยรักษาความชุ่มชื้นและการทำงานของอวัยวะต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด และรักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่

ความเสี่ยงจากการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน

การดื่มน้ำมากเกินไปก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน รบกวนการนอนหลับ และเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง

ผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่มีปัญหากระเพาะปัสสาวะทำงานเกินปกติ มีแนวโน้มที่จะนอนหลับไม่สนิทมากขึ้น

น้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ระคายคอและทำให้กรดไหลย้อนมากขึ้น ส่งผลต่อการนอนหลับ

การดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียวไม่ดีเท่ากับการแบ่งปริมาณน้ำที่ดื่มตลอดทั้งวัน และยังอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้อีกด้วย

ที่มา: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm