เคล็ดลับช่วยให้ Mariah Carey รักษาหุ่นสุดฮอตในการแข่งขัน U60

นักร้อง ชาวอเมริกัน Mariah Carey รับประทานอาหารออร์แกนิก ไม่ทานน้ำตาล เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้เธอมีหุ่นที่ร้อนแรงและเอวที่เพรียวบางในวัย U60 ปี

Mariah Carey เป็นนักร้อง นักแต่งเพลง โปรดิวเซอร์ และนักแสดงชาวอเมริกัน 30 ปีผ่านไปหลังจากเพลง All I Want For Christmas Is You ออกวางจำหน่าย ซึ่งทำให้ผู้ร้องเพลงคนนี้โด่งดัง แต่เธอก็ยังคงดูอ่อนเยาว์ เร่าร้อน และมีเสน่ห์เช่นเคย

นักร้องสาวกล่าวว่า นอกเหนือจากการรักษาอาชีพของเธอแล้ว เธอยังปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อรักษาหุ่นให้เข้ารูปเป็นเวลาหลายปี

แทนที่อาหารว่างแคลอรีสูงด้วยผลไม้

Mariah Carey เล่าให้ Hollywood Life ฟังว่าตั้งแต่เธออายุ 30 ปี เธอไม่เคยทานอาหารว่างที่มีแคลอรีสูงเลย เธอเลือกแอปเปิ้ล มะม่วง หรือบลูเบอร์รี่ในเวลาหิวเพื่อเสริมสารอาหาร วิตามิน และไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คุณสมบัติต่อต้านวัยในบลูเบอร์รี่ช่วยชะลอวัย ทำให้เธอดูอ่อนเยาว์กว่าวัยจริง

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียกล่าวไว้ อาหารว่างเพื่อสุขภาพจะให้พลังงานแก่ร่างกาย ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง ลดความอยากอาหาร ช่วยควบคุมอารมณ์ และเสริมสร้างสุขภาพสมอง การรับประทานอาหารว่างยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร ดังนั้นคุณจึงทานอาหารในมื้อหลักน้อยลง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

รับประทานอาหารออร์แกนิกมากขึ้น

นักร้องสาวเน้นเลือกอาหารออร์แกนิก สด บริสุทธิ์ และไม่ใช้ผลิตภัณฑ์แปรรูป การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินอาหารออร์แกนิกทุกวันมีประโยชน์มากมาย เช่น หลีกเลี่ยงสารกำจัดศัตรูพืชที่เป็นอันตราย ร่างกายดูดซับสารอาหารได้มากขึ้น และอาหารมีรสชาติสดใหม่กว่า

อาหารออร์แกนิกที่นักร้องสาวเลือกคือผักและอาหารทะเล ในปี 2016 Mariah Carey ได้ให้สัมภาษณ์กับ E!News ว่าปลาแซลมอนและเคเปอร์เป็นอาหารหลักในเมนูของเธอ

ตามที่ ดร. ลิซ่า ยัง ผู้เขียนหนังสือโภชนาการ Last Full, Last Slim และ The Portion Teller Plan กล่าวไว้ ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างความจำ ดีต่อสมอง ป้องกันโรค เสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวเรียบเนียน

ผักใบเขียวหรือเคเปอร์อุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยรักษาสุขภาพผิวให้แข็งแรง ลดความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี บรรเทาอาการอักเสบเรื้อรัง ชะลอการแก่ก่อนวัยและริ้วรอย ป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน

Mariah Carey ที่งานแฟชั่นโชว์ประจำฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูหนาวปี 2022 ของ Alta Moda ภาพ : D&G — Mariah Carey ที่งาน แฟชั่น โชว์ประจำฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูหนาวปี 2022 ของ Alta Moda ภาพ : *D&G*

กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด กินพอประมาณ

กฎข้อหนึ่งที่ Mariah Carey ใช้เป็นประจำ และไม่สามารถละเลยได้ในทุกมื้ออาหาร คือ กินช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด เธอเชื่อว่าการกินช้าๆ ช่วยให้เธอรู้ว่าอิ่มแล้วและหยุดกินได้ในเวลาที่เหมาะสม

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลแสดงให้เห็นถึงประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับนิสัยนี้ เช่น อาหารถูกบดให้มีขนาดเล็กลง น้ำย่อยถูกดูดซึมได้มากขึ้นเพื่อช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น และร่างกายดูดซับสารอาหารจากอาหารได้สูงสุด

การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ยังช่วยพัฒนาสติ ความสงบ และการควบคุมอารมณ์ที่ดีอีกด้วย

ไม่มีน้ำตาล

ตั้งแต่ปี 2018 Mariah Carey ได้หลีกเลี่ยงน้ำตาลจากอาหารของเธอ แม้ว่าเธอเคยชอบขนมที่มีช็อกโกแลตก็ตาม นักร้องสาวเผยขนมหวานเป็นสาเหตุของโรคอ้วน และเธอจะหลีกเลี่ยงมันให้ได้มากที่สุด

ตามคำแนะนำขององค์การ อนามัย โลก (WHO) เด็กและผู้ใหญ่ควรจำกัดการบริโภคน้ำตาลฟรีให้น้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในแต่ละวัน การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน

ไม่ชั่งน้ำหนักสม่ำเสมอ

นักร้องสาวคนนี้ยึดมั่นในการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จึงไม่กังวลกับน้ำหนักตัวของเธออีกต่อไป เธอบอกว่าเธอไม่เคยชั่งน้ำหนักเลยเพราะกฎ "ห้ามชั่งน้ำหนัก" ช่วยเรื่องสุขภาพจิตของเธอได้มากในขณะที่กำลังควบคุมอาหาร

“ผมกระดูกใหญ่ สูง และแน่นอนว่าผมค่อนข้างหนัก” นักร้องสาวเผย

แอโรบิคและว่ายน้ำ

นักร้องชอบออกกำลังกายด้วยแอโรบิกและว่ายน้ำ เธอบอกว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวันมีประสิทธิผลมากในการลดน้ำหนักและรักษาหุ่นของเธอ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมแม้ว่า Mariah Carey จะอายุเกือบ 60 ปีแล้ว แต่เธอยังคงดูเด็กและมีพลังมากกว่าคนรุ่นหลัง

เป่าอัน (ตาม กินนี่ )

ลิงค์ที่มา