เคล็ดลับหุ่นสุดฮอตของ Mariah Carey ในวัย 60 ปี

นักร้อง ชาวอเมริกัน Mariah Carey กินอาหารออร์แกนิก ไม่กินน้ำตาล เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้เธอมีหุ่นที่เซ็กซี่และเอวที่เพรียวบางในวัยเกือบ 60 ปี

Mariah Carey เป็นนักร้อง นักแต่งเพลง โปรดิวเซอร์ และนักแสดงชาวอเมริกัน 30 ปีหลังจากเพลง " All I Want For Christmas Is You" ออกจำหน่าย เธอยังคงดูอ่อนเยาว์ เร่าร้อน และน่าดึงดูดใจเช่นเคย

นักร้องสาวกล่าวว่า นอกเหนือจากการรักษาอาชีพของเธอแล้ว เธอยังปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพื่อรักษาหุ่นให้ฟิตเป็นเวลาหลายปี

แทนที่อาหารว่างที่มีแคลอรีสูงด้วยผลไม้

มารายห์ แครี เล่าให้ ฮอลลีวู ดไลฟ์ฟังว่าตั้งแต่อายุ 30 ปี เธอปฏิเสธขนมขบเคี้ยวแคลอรีสูงๆ มาตลอด เธอเลือกแอปเปิล มะม่วง หรือบลูเบอร์รี่ในช่วงเวลาหิว เพื่อเสริมคุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน และไฟเบอร์ที่ดีให้กับร่างกาย สารชะลอวัยในบลูเบอร์รี่มีฤทธิ์ชะลอวัย ช่วยให้เธอดูอ่อนเยาว์กว่าวัยจริง

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียระบุว่า ของว่างเพื่อสุขภาพให้พลังงานแก่ร่างกาย เสริมสร้างสุขภาพ ควบคุมความอยากอาหาร ช่วยควบคุมอารมณ์ และเสริมสร้างสุขภาพสมอง การทานของว่างยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และป้องกันอาการหิวระหว่างมื้อ ทำให้คุณทานอาหารมื้อหลักน้อยลง ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

รับประทานอาหารออร์แกนิกมากขึ้น

นักร้องให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารออร์แกนิก สด สะอาด และไม่ใช้อาหารแปรรูป ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารออร์แกนิกทุกวันมีประโยชน์มากมาย เช่น หลีกเลี่ยงสารกำจัดศัตรูพืชที่เป็นอันตราย ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้น และอาหารมีรสชาติสดใหม่กว่า

อาหารออร์แกนิกที่นักร้องสาวเลือกคือผักและอาหารทะเล ในปี 2016 มารายห์ แครี ได้ให้สัมภาษณ์กับ E! News ว่าปลาแซลมอนและเคเปอร์เป็นอาหารหลักในเมนูของเธอ

ตามที่ ดร. ลิซ่า ยัง ผู้เขียนหนังสือโภชนาการ Last Full, Last Slim และ The Portion Teller Plan กล่าวไว้ว่า ปลาแซลมอนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเสริมสร้างความจำ ดีต่อสมอง ป้องกันโรค เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ผิวเรียบเนียน

ผักใบเขียวหรือเคเปอร์มีวิตามินและสารอาหารมากมาย อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยรักษาสุขภาพผิว ลดความเสียหายที่เกิดจากรังสียูวี บรรเทาอาการอักเสบเรื้อรัง ชะลอการเกิดริ้วรอยและป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน

มารายห์ แครี ในงานแฟชั่นโชว์ Alta Moda ประจำฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูหนาว 2022 ภาพ: D&G — มารายห์ แครี ในงาน แฟชั่น โชว์ Alta Moda ประจำฤดูใบไม้ร่วง/ฤดูหนาว 2022 ภาพ: *D&G*

กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด กินพอประมาณ

กฎข้อหนึ่งที่ Mariah Carey ยึดถือเป็นประจำ และไม่ควรละเลยในทุกมื้ออาหาร คือ กินช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด เธอเชื่อว่าการกินช้าๆ ช่วยให้เธอรู้ว่าอิ่มแล้วและหยุดกินได้ทันเวลา

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเยลแสดงให้เห็นถึงประโยชน์มากมายที่เกี่ยวข้องกับนิสัยนี้ เช่น อาหารจะถูกบดละเอียดขึ้น น้ำย่อยถูกดูดซึมได้มากขึ้นเพื่อช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น และร่างกายดูดซับสารอาหารจากอาหารได้สูงสุด

การรับประทานอาหารอย่างช้าๆ ยังช่วยพัฒนาสติ ความสงบ และการควบคุมอารมณ์ที่ดีอีกด้วย

ไม่มีน้ำตาล

ตั้งแต่ปี 2018 มารายห์ แครี ได้ลดปริมาณน้ำตาลในอาหารของเธอลง แม้ว่าก่อนหน้านี้เธอจะชอบของหวานช็อกโกแลตก็ตาม นักร้องสาวกล่าวว่าขนมหวานเป็นสาเหตุของโรคอ้วน และเธอพยายามหลีกเลี่ยงมันให้มากที่สุด

องค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่าเด็กและผู้ใหญ่ควรจำกัดปริมาณน้ำตาลอิสระที่บริโภคต่อวันให้น้อยกว่า 10% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด การรับประทานมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคอ้วน

ไม่ชั่งน้ำหนักเป็นประจำ

แม้จะลดน้ำหนักและควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว แต่นักร้องสาวก็ไม่ได้หมกมุ่นกับน้ำหนักของตัวเอง เธอบอกว่าเธอไม่เคยชั่งน้ำหนักตัวเองเลย เพราะกฎ "ห้ามชั่งน้ำหนัก" ช่วยสุขภาพจิตของเธอได้มากระหว่างการควบคุมอาหาร

“ผมมีกระดูกใหญ่ สูง และแน่นอนว่าผมค่อนข้างหนัก” นักร้องกล่าว

แอโรบิกและว่ายน้ำ

นักร้องสาวชอบออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและว่ายน้ำ เธอกล่าวว่าการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันมีประสิทธิภาพอย่างมากในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้ดูดี นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม Mariah Carey ถึงอายุเกือบ 60 ปีแล้ว แต่เธอยังคงดูอ่อนเยาว์และมีพลังมากกว่าคนรุ่นใหม่

เป่าอัน (อ้างอิงจาก Eat this )

ลิงค์ที่มา