ความรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว มีกลิ่นปาก... เป็นสัญญาณของการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ มีวิธีไหนที่จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็วบ้าง?
1. เพราะเหตุใดการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจึงทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว?
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวและเมาค้างได้ อาการ เช่น ลมหายใจมีกลิ่นแอลกอฮอล์ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย ง่วงซึม ผิวแดง หัวใจเต้นผิดจังหวะ อาเจียน หมดสติ...
เนื่องมาจาก:
- แอลกอฮอล์ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันหลั่งไซโตไคน์ ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยควบคุมการอักเสบในร่างกาย ไซโตไคน์เหล่านี้ก่อให้เกิดอาการเมาค้างที่ไม่พึงประสงค์มากมายเมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้ หรือแม้แต่เป็นลม สูญเสียความทรงจำ...
นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังขัดขวางกระบวนการสื่อสารระหว่างสมองและไต แทนที่ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้ตามปกติ ร่างกายกลับต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น การสูญเสียน้ำนี้นำไปสู่ภาวะขาดน้ำเล็กน้อย ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น กระหายน้ำ อ่อนเพลีย และปวดศีรษะ...
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารได้ไม่ปกติ ทำให้เกิดอาการปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปยังทำให้ร่างกายผลิตกรดแลคติกมากขึ้น ซึ่งจำกัดการผลิตน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ใจสั่น เหงื่อออก และหิว
นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจรบกวนวงจรการนอนหลับ ทำให้ร่างกายไม่สามารถนอนหลับลึกและพักผ่อนได้ และยังทำให้หลอดเลือดขยายตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราวและปวดศีรษะ ซึ่งเป็นอาการไม่พึงประสงค์ที่พบบ่อยมาก
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่เพียงแต่เป็นภาระต่อตับเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายหลายชนิดอีกด้วย
2. มาตรการลดความรู้สึกไม่สบายเมื่อดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ร่างกายต้องใช้เวลาเพื่อให้ตับกำจัดสารพิษ ดังนั้นจึงแทบไม่มีวิธีใดที่ได้ผลในการทำให้หายเมาได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม คุณสามารถปฏิบัติตามมาตรการบางอย่างเพื่อไม่ให้อาการเมาแย่ลง ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์ และช่วยให้ตับกำจัดแอลกอฮอล์ได้ ซึ่งรวมถึง:
- ดื่มน้ำให้มาก: แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำโดยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่ไตผลิต นอกจากนี้ ร่างกายยังสูญเสียน้ำผ่านทางเหงื่อ อาเจียน หรือท้องเสียหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ภาวะขาดน้ำทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปากแห้งและปวดศีรษะ การดื่มน้ำช่วยชะลออัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกายและช่วยลดระดับแอลกอฮอล์ในเลือด
ดังนั้น หากคุณดื่มแอลกอฮอล์มาก ควรดื่มน้ำก่อนเข้านอนเพื่อจำกัดผลกระทบของแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ คุณควรวางขวดน้ำไว้ข้างเตียงเพื่อดื่มทันทีที่ตื่นนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ หรือคุณสามารถดื่มเครื่องดื่ม เกลือ แร่เพื่อทดแทนโซเดียม โพแทสเซียม และอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ ที่สูญเสียไปเนื่องจากอาเจียนหรือท้องเสีย หรือรับประทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น ส้ม เกรปฟรุต...
การพักผ่อน: คุณสามารถบรรเทาอาการไม่พึงประสงค์จากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้ด้วยการพักผ่อน ผ่อนคลาย หรือเพียงแค่นอนหลับ เหตุผลก็คือร่างกายต้องการเวลาในการกำจัดสารพิษที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสลายแอลกอฮอล์ เติมน้ำให้ร่างกาย ฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่ระคายเคืองในลำไส้ ฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันและกิจกรรมของสมองให้กลับสู่สภาวะ ปกติ ...
ทานแป้ง: แอลกอฮอล์ลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ระดับพลังงานต่ำ วิงเวียนศีรษะ และตัวสั่น ดังนั้น สมองจึงต้องการแป้งเพื่อให้พลังงาน ในกรณีนี้ คุณควรทานขนมปังปิ้งสักสองสามแผ่นหรือบิสกิตธัญพืชเต็มเมล็ดสักสองสามชิ้นเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดกลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้ คุณยังจะเติมพลังให้ตัวเองด้วยการทานโจ๊กขาว โจ๊กไข่ เฝอไก่ ผลไม้ฉ่ำๆ...
การดื่มโจ๊กร้อนช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อซึ่งเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยให้สร่างเมาได้
3. จะหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้อย่างไร?
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการไม่สบายทันทีหลังดื่มเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรงต่างๆ อีกด้วย ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงและจำกัดผลกระทบที่เป็นอันตรายเหล่านี้ คุณควรดื่มแอลกอฮอล์ขณะท้องอิ่ม ดื่มช้าๆ และดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ
ตามคำแนะนำ ผู้ชายควรดื่มแอลกอฮอล์แรงเพียง 40-80 มิลลิลิตร หรือเบียร์ 2 กระป๋องต่อวัน ผู้หญิงควรดื่มแอลกอฮอล์แรงเพียง 20-40 มิลลิลิตร หรือเบียร์ 1 กระป๋องต่อวัน นอกจากนี้ ไม่ควรผสมเครื่องดื่ม เพราะอาจทำให้ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย และควรดื่มน้ำเปล่าหนึ่งแก้วระหว่างการดื่มแอลกอฮอล์แต่ละครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณดื่มแอลกอฮอล์น้อยลงและลดภาวะขาดน้ำจากการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ไม่ว่าจะครั้งเดียวหรือเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง ส่งผลต่อความสามารถในการตัดสินใจ เปลี่ยนแปลงอารมณ์ ทำลายหัวใจและตับ และที่อันตรายที่สุดคือ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิด
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)