‘พุงเบียร์’ สาเหตุของโรคทั่วไปมากมาย แพทย์เผยวิธี ‘รักษา’

'พุงเบียร์' มักพบในผู้ชาย โดยเฉพาะในวัยกลางคน ถึงแม้ว่าน้ำหนักจะขึ้นตามวัยเป็นเรื่องปกติ แต่อาจเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่างได้

คำว่า “พุงเบียร์” ใช้เพื่ออธิบายร่างกายของผู้ชายวัยกลางคน โดยช่วงกลางลำตัวและหน้าท้องจะมีการพัฒนาและกลมโตมากกว่าส่วนอื่นของร่างกาย ตามข้อมูลของ คลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา)

หลายคนเชื่อว่าพุงเบียร์เป็น "สัญญาณ" ของคนที่ใช้เวลากับครอบครัวและลูกๆ แทนที่จะใส่ใจหรือดูแลรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ดังนั้น การมีพุงเบียร์จึงเป็นเรื่องที่น่าภาคภูมิใจ แต่ในความเป็นจริง พุงเบียร์เป็นสัญญาณของการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง พร้อมกับความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายที่จำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างจริงจัง

พุงพลุ้ยและไขมันสะสมส่วนเกินเป็นแหล่งที่มาของโรคทั่วไป 3 โรค ได้แก่ คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง

ต้นกำเนิดของ “สามโรคร้าย”

การมีไขมันหน้าท้อง (ไขมันในช่องท้อง) มาก ถือเป็นสัญญาณบ่งชี้ของพุงเบียร์ และยังเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความเสี่ยงที่สูงขึ้นของปัญหาสุขภาพบางประการอีกด้วย

“เมื่อคุณอายุ 30 กว่าๆ ระบบเผาผลาญของคุณก็จะช้าลงตามธรรมชาติ” เดวิด บริลล์ แพทย์ทั่วไปกล่าว “แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบเดิม ระบบเผาผลาญของคุณก็อาจไม่ดีเท่าเมื่อก่อน”

ดร. บริลล์เสริมว่าเมื่อไขมันสะสมบริเวณช่วงกลางลำตัว ไขมันเหล่านี้อาจสะสมในบริเวณอื่นๆ เช่น แขนและขาได้ “เซลล์ไขมันที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ หากปล่อยไว้โดยไม่ควบคุม พุงเบียร์อาจนำไปสู่อันตรายถึง 3 ประการของวัยกลางคน ได้แก่ ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และน้ำตาลในเลือดสูง”

การมีความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และน้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น:

• อาการหัวใจวาย
• จังหวะ.
• โรคเบาหวาน.
• โรคตับ
• โรคไต

คุณสามารถเล่นเกมและ กีฬา กับครอบครัวของคุณได้

จะหลีกเลี่ยงพุงเบียร์เมื่อคุณมีเวลาไม่มากได้อย่างไร?

ดร. บริลล์แนะนำว่าเป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดีของผู้ชายที่มีพุงเบียร์คือการควบคุมปริมาณไขมันในร่างกายให้อยู่ต่ำกว่า 25% (ตัวเลขนี้อาจอยู่ระหว่าง 25% ถึง 31% ในผู้หญิง)

“คนสมัยนี้น้ำหนักขึ้นง่ายมาก โดยเฉพาะเมื่อต้องทำงานที่ต้องนั่งเฉยๆ ดูเหมือนเราจะหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ง่าย และหลังเลิกงานเราก็แค่อยากใช้เวลากับครอบครัวและลูกๆ มากขึ้น โดยแทบไม่ต้องออกกำลังกายเลย การรักษารูปร่างให้ดูดีต้องใช้ความพยายาม แต่ฉันย้ำเสมอว่าคนเราไม่จำเป็นต้องพยายามมากเกินไป”

ดร. บริลล์ แนะนำให้ทุกคนให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารธรรมชาติ ซึ่งควรมีสัดส่วนอย่างน้อย 80% ของปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการต่อวัน และออกกำลังกายสัปดาห์ละ 6 วัน คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมทุกวัน แต่ทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว หากคุณมีลูก คุณสามารถลองออกกำลังกายกับพวกเขาได้ เช่น

• การเดินป่า.
• การปั่นจักรยาน.
• เล่นเกมและกีฬาที่กระตือรือร้น เช่น แท็ก บาสเก็ตบอล ฟุตบอล…
• มาเล่นโยคะด้วยกันนะ

ด้วยวิธีการดังกล่าวข้างต้น คุณสามารถใช้เวลาอยู่ร่วมกันและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณได้

แม้ว่าพุงเบียร์จะเป็นเรื่องปกติในผู้ชายวัยกลางคน แต่ผู้คนก็ไม่ควรละเลย แต่ควรใส่ใจเรื่องโภชนาการให้มากขึ้นและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อป้องกันโรคอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/bung-bia-la-nguyen-nhan-cua-nhieu-benh-pho-bien-bac-si-chi-cach-tri-185241123155904523.htm