เครื่องดื่มที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล

แม้ว่าจะมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์ วิตามิน และฮอร์โมน แต่เมื่อร่างกายมีคอเลสเตอรอลมากเกินไป สุขภาพก็จะถูกคุกคามอย่างร้ายแรง

คอเลสเตอรอลส่วนเกินเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง หลอดเลือดอุดตัน และโรคหลอดเลือดสมอง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Onlymyhealth (อินเดีย)

สิ่งที่น่ากังวลคือคอเลสเตอรอลไม่ได้มาจากอาหารเพียงอย่างเดียว แต่ยังเกิดจากร่างกายผลิตขึ้นเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากตับ อาหารอย่างเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์นม สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์สูง

เพื่อควบคุมและลดคอเลสเตอรอลอย่างมีประสิทธิภาพ นักโภชนาการหลายคนแนะนำให้เปลี่ยนนิสัยการกินควบคู่ไปกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

นางสาว Kiran Kukreja นักโภชนาการที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่าการเพิ่มเครื่องดื่มที่เหมาะสมลงในอาหารประจำวันของคุณสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้อย่างเห็นได้ชัด

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้

ภาพ: AI

ชาเขียวช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี

ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคาเทชิน ซึ่งอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและระดับคอเลสเตอรอลรวมในร่างกายได้

การดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือด ลดการสะสมของไขมันไม่ดีในหลอดเลือด และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมให้ดีขึ้น

นมถั่วเหลือง

นมถั่วเหลืองเป็นทางเลือกที่ดีแทนนมสัตว์เพราะมีไขมันอิ่มตัวต่ำมาก

คุณคีรัน คุกเรจา แนะนำว่าเราควรดื่มนมถั่วเหลืองวันละ 500-750 มล. เพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

คุณควรดื่มนมถั่วเหลือง 500-750 มล. ทุกวันเพื่อควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

ภาพ: AI

น้ำทับทิม

ทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคในผนังหลอดเลือดแดง

นอกจากนี้ น้ำทับทิมยังมีคุณสมบัติในการช่วยทำความสะอาดคราบพลัคที่ก่อตัวขึ้น ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดความดันในหัวใจอีกด้วย

น้ำข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตมีชื่อเสียงว่าเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน

เมื่อนำมาแปรรูปเป็นเครื่องดื่ม ข้าวโอ๊ตจะมีประสิทธิภาพสูงสุดด้วยเบต้ากลูแคนที่มีอยู่ สารนี้สามารถสร้างชั้นเจลในลำไส้ ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายดูดซับคอเลสเตอรอลจากอาหาร และยังช่วยขจัดไขมันส่วนเกินอีกด้วย

น้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศเป็นแหล่งไลโคปีนตามธรรมชาติ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดไขมันในเลือดและคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เมื่อนำมะเขือเทศมาคั้นน้ำจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมไลโคปีน

นอกจากนี้ น้ำมะเขือเทศยังมีไฟเบอร์และไนอาซิน ซึ่งเป็นปัจจัย 2 ประการที่มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

ที่มา: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm