คาเฟอีนจะไปเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของสมองในขณะที่คุณนอนหลับ

(แดน ทรี) - คาเฟอีนไม่เพียงแต่ทำให้คุณนอนหลับยากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแปลงการทำงานของสมองในขณะที่คุณพักผ่อนอีกด้วย

งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนไปเปลี่ยนแปลงกิจกรรมของสมองในลักษณะที่ทำให้การนอนหลับดูเหมือนการตื่นมากขึ้น โดยผลักดันเครือข่ายประสาทไปสู่สถานะที่ซับซ้อนและสูงขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการทำงานของจิตใจ (รูปภาพ: Getty)

นักวิจัยติดตามผู้ใหญ่ 40 รายที่บริโภคคาเฟอีน 200 มิลลิกรัมหรือยาหลอกก่อนนอน โดยติดตามกิจกรรมของสมองตลอดทั้งคืน

ในผู้ที่ดื่มคาเฟอีน สมองจะเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่าโหมดวิกฤต ซึ่งการประมวลผลข้อมูลจะเร็วขึ้นและทำงานมากขึ้น ภาวะนี้จะช่วยให้มีสมาธิและแก้ปัญหาได้ในระหว่างวัน แต่ในระหว่างนอนหลับ ภาวะนี้อาจไปรบกวนความสามารถในการพักผ่อนและฟื้นฟูของสมอง

ในกลุ่มอาสาสมัคร พบว่าคาเฟอีนส่งผลต่อสมองอย่างเห็นได้ชัดในกลุ่มผู้ใหญ่ตอนต้น

สมองของผู้สูงอายุมีความซับซ้อนและการไหลของข้อมูลมากกว่าสมองของผู้สูงอายุมาก ความแตกต่างนี้อาจเกิดจากชีววิทยา เนื่องจากคนอายุน้อยมีตัวรับอะดีโนซีนมากกว่า ซึ่งเป็น "สวิตช์การนอนหลับ" ตามธรรมชาติของสมองและเป็นเป้าหมายหลักของคาเฟอีน

แม้แต่ช่วงการนอนหลับที่ไม่ใช่แบบ REM ซึ่งเป็นระยะที่ลึกที่สุดและฟื้นฟูร่างกายมากที่สุดก็จะกลับมีการทำงานมากขึ้นภายใต้อิทธิพลของคาเฟอีน

แทนที่จะช้าลง สมองจะประมวลผลต่อไปราวกับว่าตื่นอยู่ ทำให้ประโยชน์ที่ได้รับโดยปกติจากการพักผ่อนลดลง ผลกระทบนี้จะรุนแรงมากขึ้นในคนอายุน้อย ซึ่งอาจเสี่ยงต่อผลที่ตามมาในระยะยาวจากการนอนหลับไม่สนิทมากกว่า

การศึกษาครั้งนี้ช่วยให้เราเข้าใจมากขึ้นว่าคาเฟอีนส่งผลต่อสมองอย่างไร คาเฟอีนไม่เพียงแต่ทำให้เข้านอนช้าหรือทำให้หลับไม่สนิทเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนพฤติกรรมของสมองในเวลากลางคืนอีกด้วย

การนอนหลับมีหน้าที่สำคัญหลายประการ รวมทั้งการรวมความจำและการซ่อมแซมเซลล์ ซึ่งอาจได้รับผลกระทบหากสมองยังคงทำงานมากเกินไป

สำหรับผู้ที่พึ่งกาแฟในช่วงเย็น ผลการวิจัยนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าผลกระทบของกาแฟมีมากกว่าแค่ความตื่นตัวเท่านั้น

สมองไม่ได้หลับตามคำสั่ง แม้ว่าจะมีเคล็ดลับมากมายที่จะช่วยให้สมองหลับได้ สมองจะปรับตัวให้เข้ากับสารเคมีที่สัมผัส และคาเฟอีนจะไปเปลี่ยนกฎการทำงานปกติของสมอง

เว้นแต่คุณจะเป็นคนหนึ่งในไม่กี่คนที่มีการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมที่หายากซึ่งช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นแม้จะนอนหลับน้อยลง คุณอาจต้องการพิจารณาจำกัดการบริโภคคาเฟอีนในช่วงเย็น

ที่มา: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/caffeine-thuc-su-lam-thay-doi-hoat-dong-cua-nao-trong-khi-ban-ngu-20250606034733332.htm