หวัด: 4 เคล็ดลับทางวิทยาศาสตร์เพื่อการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น

หวัดและไข้หวัดใหญ่มักไม่รุนแรงนัก แต่อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดเมื่อย และอ่อนเพลียไปหลายวัน การฟื้นตัวจากอาการป่วยอย่างเหมาะสมไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณหายเร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหรือการกลับมาเป็นซ้ำอีกด้วย

เคล็ดลับที่ได้ผลและปฏิบัติตามได้ง่ายจะช่วยให้ผู้ป่วยหวัดหายได้อย่างรวดเร็ว ไม่เพียงเท่านั้น เคล็ดลับเหล่านี้ยังได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าได้ผลจริง

การพักผ่อนจะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการต่อสู้กับไวรัสที่ทำให้เกิดไข้หวัดใหญ่

ภาพ: AI

สวมใส่เสื้อผ้าที่เบาสบาย

หนึ่งในวิธีง่ายๆ แต่สำคัญอย่างยิ่งในการช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็วคือการเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้ผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่สวมใส่เสื้อผ้าที่เย็นสบาย วิธีนี้ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย หลีกเลี่ยงการทำให้ร่างกายร้อนหรือเย็นเกินไป ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (US)

การสวมเสื้อผ้าที่หนาหรือคับเกินไปจะทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและรู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีไข้หรือมีเหงื่อออก ในทางกลับกัน เสื้อผ้าที่หลวมๆ จะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายคงที่

นอนพักฟื้น

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันเพื่อกำจัดไวรัสไข้หวัดใหญ่อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ป่วยควรพักผ่อนให้มากขึ้นและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หักโหม เพื่อให้ร่างกายสามารถจดจ่อกับการต่อสู้เชื้อโรคได้อย่างเต็มที่

การนอนราบไม่เพียงแต่ช่วยลดความเหนื่อยล้า แต่ยังช่วยลดอาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ และไอ ผู้ป่วยควรนอนหลับให้เพียงพอ ลดการทำงานหนักและการออกกำลังกายมากเกินไป

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ เมื่อคุณเป็นหวัด

เมื่อคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ร่างกายของคุณจะต้องเผชิญกับแรงกดดันอย่างมากในการต่อสู้กับไวรัส สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) ระบุว่าการฝึกซ้อมหนักเกินไปหรือการออกกำลังกายอย่างหนักขณะที่คุณป่วยอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ยืดระยะเวลาการฟื้นตัว และอาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อหัวใจได้

ดังนั้นในช่วงแรกของการเป็นไข้หวัดใหญ่ ผู้ป่วยควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่หนักหน่วงหรือการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทนสูง หากต้องการออกกำลังกายเบาๆ ลองเดินช้าๆ หรือยืดกล้ามเนื้อเบาๆ

กินผลข้าวไหม้

ชื่อวิทยาศาสตร์ของเอลเดอร์เบอร์รี่คือ Sambucus nigra เอลเดอร์เบอร์รี่มีขนาดเล็ก แตกเป็นช่อ เมื่อสุกจะมีสีม่วงดำหรือดำเงา

การศึกษาหลายชิ้นเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าเอลเดอร์เบอร์รี่อาจช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการไข้หวัดใหญ่ได้ จากการวิจัยที่เผยแพร่บนเว็บไซต์ของศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ผลของเอลเดอร์เบอร์รี่นี้เกิดจากสารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในปริมาณสูง ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm