คำเตือน: การนั่งมากเกินไปทำให้สมองฝ่อและความสามารถในการรับรู้ลดลง

การนั่งมากเกินไปอาจทำให้สมองฝ่อและความสามารถในการรับรู้ลดลง โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำ ไม่ว่าจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้สมองฝ่อได้ - ภาพ: economictimes.indiatimes.com

การศึกษาวิจัยนาน 7 ปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer's & Dementia เผยให้เห็นถึงผลกระทบเชิงลบของการนั่งนานเกินไปต่อสุขภาพสมอง แม้แต่ในผู้ที่มีนิสัยออกกำลังกายสม่ำเสมอก็ตาม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การฝ่อของสมองและการเสื่อมถอยทางสติปัญญา โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการตัดสินใจ โดยไม่คำนึงถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

หนังสือพิมพ์ Jerusalem Post รายงานว่า ตลอดระยะเวลาเจ็ดปี นักวิทยาศาสตร์ ได้ติดตามระดับกิจกรรมของอาสาสมัคร 404 คน อายุ 50 ปีขึ้นไป ผู้เข้าร่วมการทดลองถูกขอให้สวมสายรัดข้อมือที่วัดระยะเวลาที่พวกเขาเคลื่อนไหวและนั่งตลอดทั้งวันได้อย่างแม่นยำ

พวกเขายังได้เข้ารับการทดสอบทางจิตวิทยาประสาทและการตรวจภาพสมองหลายชุด เพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองและการทำงานของสมอง วิธีการนี้ช่วยให้สามารถวิเคราะห์ผลกระทบระยะยาวของวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวต่อสุขภาพสมองได้

ที่น่าทึ่งคือ ผู้เข้าร่วมร้อยละ 87 ปฏิบัติตามคำแนะนำการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าผู้ที่ใช้เวลานั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานกว่านั้นแสดงสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะสมองเสื่อมและการเสื่อมของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณที่มีบทบาทสำคัญในความทรงจำและเป็นหนึ่งในบริเวณแรกๆ ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์ พบว่ามีความบางลงอย่างมีนัยสำคัญ

“การศึกษายืนยันว่าการลดเวลาการนั่งอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มดีในการป้องกันภาวะเสื่อมถอยทางสติปัญญาและระบบประสาท” หัวหน้านักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ในสหรัฐอเมริกากล่าว “สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะปกป้องสมองจากผลกระทบที่เป็นอันตรายจากการนั่งเป็นเวลานาน”

มาริสซา โกเนียต นักประสาทวิทยา (มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก) ยังได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจำกัดพฤติกรรมอยู่ประจำ โดยกล่าวว่า "การลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ไม่ได้หมายถึงแค่การออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น" เธอกล่าวว่า การลดเวลาการนั่งในแต่ละวันมีบทบาทสำคัญในการชะลอความเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การศึกษาก่อนหน้านี้เชื่อมโยงการนั่งกับโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง งานวิจัยใหม่นี้เพิ่มโรคทางระบบประสาทเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ เข้าไปในรายชื่อผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว

ผลการวิจัยนี้น่าสนใจอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานหรือนั่งเป็นเวลานานเป็นประจำ นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เพิ่มการเคลื่อนไหวเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ นอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย เช่น การยืน การยืดกล้ามเนื้อ หรือการเดินสั้นๆ หลังจากนั่งเป็นเวลานาน

การศึกษาครั้งนี้ยังเตือนด้วยว่าแม้แต่ผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อโรคอัลไซเมอร์ก็อาจมีความเสี่ยงได้หากพวกเขามีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว

กลับสู่หัวข้อ

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm