คำเตือน: การนั่งมากเกินไปทำให้สมองฝ่อและความสามารถในการรับรู้ลดลง

การนั่งมากเกินไปอาจทำให้สมองฝ่อและความสามารถในการรับรู้ลดลง โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำ โดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกาย

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้สมองฝ่อได้ - ภาพ: economictimes.indiatimes.com

การศึกษาเจ็ดปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer's & Dementia เปิดเผยถึงผลกระทบเชิงลบของการนั่งนานเกินไปต่อสุขภาพสมอง แม้แต่ในคนที่มีนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การฝ่อของสมองและการลดลงทางการรับรู้ โดยเฉพาะในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความจำและการตัดสินใจ โดยไม่คำนึงถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

ตามรายงานของ Jerusalem Post นักวิทยาศาสตร์ ได้ติดตามระดับกิจกรรมของอาสาสมัคร 404 คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปเป็นระยะเวลา 7 ปี โดยผู้เข้าร่วมถูกขอให้สวมสายรัดข้อมือที่สามารถวัดระยะเวลาที่พวกเขาเคลื่อนไหวและนั่งตลอดทั้งวันได้อย่างแม่นยำ

นอกจากนี้ พวกเขายังเข้ารับการทดสอบทางจิตวิทยาและการถ่ายภาพสมองเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างสมองและการทำงานของสมอง วิธีนี้ช่วยให้สามารถวิเคราะห์ผลกระทบในระยะยาวของการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ที่มีต่อสุขภาพสมองได้

ที่น่าทึ่งคือ ผู้เข้าร่วม 87% ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านการออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ด้วยความเข้มข้นปานกลาง

อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าผู้ที่ใช้เวลาอยู่นิ่งนานกว่าปกติมีสัญญาณบ่งชี้ที่ชัดเจนของการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้และการเสื่อมของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณที่มีบทบาทสำคัญในความจำและเป็นหนึ่งในบริเวณแรกที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์ มีขนาดบางลงอย่างเห็นได้ชัด

“การศึกษานี้ยืนยันว่าการลดเวลาการนั่งลงอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลในการป้องกันการเสื่อมถอยของสมองและระบบประสาท” นักวิจัยชั้นนำจากมหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ในสหรัฐอเมริกากล่าว “สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะปกป้องสมองจากผลเสียจากการนั่งเป็นเวลานาน”

Marissa Gogniat นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการจำกัดพฤติกรรมอยู่ประจำ โดยเธอกล่าวว่า “การลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ไม่ได้หมายความถึงการออกกำลังกายทุกวันเพียงอย่างเดียว” ตามที่เธอกล่าว การลดเวลาการนั่งในแต่ละวันมีบทบาทสำคัญในการชะลอการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การศึกษาครั้งก่อนๆ เชื่อมโยงการนั่งกับโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง การศึกษาครั้งใหม่นี้ได้เพิ่มโรคระบบประสาทเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ เข้าไปในรายชื่อผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่

ผลการวิจัยนี้น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ทำงานในออฟฟิศหรือผู้ที่ต้องนั่งเป็นเวลานานเป็นประจำ นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้เพิ่มการเคลื่อนไหวเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณ นอกเหนือไปจากการออกกำลังกาย เช่น การยืน การยืดเส้นยืดสาย หรือการเดินสั้นๆ หลังจากนั่งเป็นเวลานาน

การศึกษาครั้งนี้ยังเตือนด้วยว่าแม้แต่คนที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อโรคอัลไซเมอร์ก็อาจมีความเสี่ยงได้หากใช้ชีวิตอยู่แต่ในบ้าน

กลับไปสู่หัวข้อ

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm