เตือน “ช็อกความร้อน” เมื่ออากาศหนาวทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดปรับตัวไม่ได้

เมื่อคุณออกจากออฟฟิศที่อุ่นและก้าวออกมาเผชิญอากาศเย็น ร่างกายของคุณต้องต่อสู้กับ "ภาวะช็อกจากความร้อน" ในช่วงไม่กี่นาทีแรก หัวใจของคุณจะเต้นเร็วขึ้น ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้น และอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองได้

การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน จากสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นเป็นเย็นจัด จะทำให้ร่างกายตอบสนองทันที หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และหัวใจเต้นเร็วขึ้นเพื่อรักษาการไหลเวียนโลหิต หลายคนอาจรู้สึกเพียงชาหรือหนาวสั่น แต่สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หรือโรคเบาหวาน การอยู่กลางแจ้งท่ามกลางอากาศหนาวเย็นเพียงไม่กี่นาทีแรกอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยด้านสุขภาพ การทำความเข้าใจและปรับตัวเชิงรุกต่อ "ภาวะช็อกจากความร้อน" นี้เป็นวิธีสำคัญในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนอันตรายในช่วงฤดูหนาว

ภาวะช็อกจากความร้อน: การตอบสนองทันทีของร่างกาย

ร่างกายมนุษย์ถูกออกแบบมาให้รักษาอุณหภูมิร่างกายให้คงที่อยู่ที่ประมาณ 37°C เมื่อก้าวออกจากสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นสู่อากาศเย็น ระบบประสาทซิมพาเทติกจะกระตุ้นกลไก “ป้องกัน” ทันที นั่นคือหลอดเลือดส่วนปลายจะหดตัวเพื่อลดการสูญเสียความร้อน ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังอวัยวะสำคัญต่างๆ เช่น หัวใจ ปอด และสมอง อย่างไรก็ตาม การหดตัวของหลอดเลือดนี้ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดที่ “หดตัว”

ในช่วงเวลาเพียงไม่กี่นาทีของอาการเย็นฉับพลัน ร่างกายจะต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้นเพื่อ "อุ่น" อากาศขณะหายใจ ควบคู่ไปกับการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และอุณหภูมิร่างกาย สำหรับคนที่มีสุขภาพดี ปฏิกิริยานี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวเท่านั้น แต่สำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง หรือความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต การเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็น "ฟางเส้นสุดท้าย" ที่กระตุ้นให้เกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือเป็นลม

พนักงานออฟฟิศควรสวมเสื้อโค้ทและผ้าพันคอก่อนออกจากอาคารในวันที่อากาศหนาวเย็น

เมื่อความเย็นเพียงไม่กี่นาทีอาจกลายเป็นความเสี่ยงใหญ่ได้

แพทย์โรคหัวใจเตือนว่าอากาศเย็นฉับพลันจะเพิ่มความหนืดของเลือด หรืออีกนัยหนึ่งคือ ทำให้เลือด “ข้นขึ้น” ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดช้าลง ทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ง่ายขึ้น เมื่อรวมกับความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้น ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองอาจเพิ่มขึ้นภายในเวลาเพียงไม่กี่นาทีหลังจากสัมผัสอากาศเย็น

ไม่เพียงเท่านั้น เมื่อสูดอากาศเย็นเข้าไป เยื่อบุจมูกและหลอดลมจะหดตัว ทำให้ผู้ป่วยโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ หรือโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) มีอาการไอ หายใจลำบาก หรือหลอดลมหดเกร็งได้ง่าย ในวันที่ลมแรงและอุณหภูมิต่ำ ความเสี่ยงนี้จะสูงขึ้นหลายเท่า

การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าทุกๆ 1 องศาเซลเซียสที่อุณหภูมิลดลง อัตราการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากภาวะหัวใจวายจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในช่วง 2-3 วันต่อมา แสดงให้เห็นว่าร่างกายมีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วเกินไป ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อพนักงานออฟฟิศออกไปข้างนอกท่ามกลางอากาศหนาวเย็นหลังเลิกงาน หรือเมื่อผู้สูงอายุออกไปข้างนอกในตอนเช้าตรู่

ร่างกายจะ “ผิดปกติ” ในช่วงไม่กี่นาทีแรก

ในช่วงไม่กี่นาทีแรกหลังจากสัมผัสกับอากาศเย็น ร่างกายมักจะเกิดปฏิกิริยาต่างๆ ดังต่อไปนี้

• หลอดเลือดส่วนปลายหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่มือ เท้า และใบหน้าน้อยลง ส่งผลให้ผิวซีด ชา และเย็น
• ความดันโลหิตจะเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว บางครั้งอาจสูงถึง 10–20 มิลลิเมตรปรอท โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคประจำตัว
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หัวใจเต้นเร็วเพื่อรักษาการไหลเวียนของเลือด ทำให้รู้สึกใจสั่นหรือแน่นหน้าอก
• การหายใจจะตื้นและเร็วขึ้น เนื่องจากอากาศเย็นระคายเคืองเยื่อบุทางเดินหายใจ
• อาการสั่นเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแต่ยังใช้พลังงานอีกด้วย

“ความเครียดจากความร้อน” เพียงไม่กี่นาทีต้องอาศัยการทำงานร่วมกันของระบบประสาท ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบทางเดินหายใจ หากร่างกายไม่แข็งแรงพอหรือมีความเสียหายพื้นฐาน ความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ใครได้รับผลกระทบมากที่สุด?

โรคลมแดดสามารถเกิดขึ้นได้กับใครก็ได้ แต่กลุ่มต่อไปนี้มีความเสี่ยงเป็นพิเศษ:

ผู้สูงอายุ: ความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิร่างกายไม่ดี หลอดเลือดมีความยืดหยุ่นน้อย หัวใจอ่อนแอ

ผู้ที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง เส้นเลือดตีบง่าย เลือดไหลเวียนช้า มีความเสี่ยงต่อการอุดตันสูง

ผู้ที่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่มีเครื่องปรับอากาศตลอดทั้งวัน: ร่างกายคุ้นเคยกับอุณหภูมิที่คงที่และมีปัญหาในการปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงฉับพลันภายนอก

ผู้ที่สูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ: ผนังหลอดเลือดได้รับความเสียหาย หลอดเลือดหดตัวมากกว่าปกติ

ผู้ที่ทำงานกลางแจ้งหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักทันทีหลังจากออกไปเผชิญกับอากาศหนาวเย็น ระบบหัวใจและหลอดเลือดต้องรับแรงกดดันเป็นสองเท่า คือ การออกแรงและรับมือกับอุณหภูมิที่ต่ำ

การดื่มน้ำอุ่น การเดินช้าๆ และการหายใจสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเมื่อต้องออกไปข้างนอกในอากาศหนาวเย็น

วิธีปกป้องร่างกายจากภาวะช็อกจากความร้อน

• สวมเสื้อผ้าให้หนาก่อนออกไปข้างนอก โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ คอ และมือ ซึ่งเป็นบริเวณที่สูญเสียความร้อนได้เร็วที่สุด
• ลดความแตกต่างของอุณหภูมิโดยการปิดหรือลดเครื่องปรับอากาศไม่กี่นาทีก่อนออกจากสำนักงาน
• ค่อยๆ หายใจเข้าลึกๆ เพื่อให้ร่างกายมีเวลาปรับตัว
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักทันทีหลังจากอยู่ข้างนอกในอากาศเย็น เช่น การวิ่งหรือขึ้นบันได
• ดื่มน้ำอุ่นเพื่อช่วยการไหลเวียนโลหิตและทำให้ทางเดินหายใจชุ่มชื้น
• ตรวจวัดความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือกาแฟเข้มข้นก่อนออกไปข้างนอก เพราะสารเหล่านี้จะทำให้หลอดเลือดขยายตัวผิดปกติ

อย่าประมาทเวลาไม่กี่นาทีที่ "อยู่ข้างนอกในอากาศหนาว"

สำหรับหลายๆ คน ช่วงเวลาที่ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอย่างการออกจากออฟฟิศหรือก้าวเท้าออกจากบ้านในตอนเช้า กลับเป็นช่วงเวลาที่ระบบหัวใจและหลอดเลือดอยู่ภายใต้แรงกดดันสูงสุดของวัน การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะผิดปกติชั่วคราว ก่อให้เกิดสภาวะที่อาจทำให้เกิดเหตุการณ์ร้ายแรงได้

การทำความเข้าใจกลไกการเกิด "โรคลมแดด" ช่วยให้เราป้องกันได้เชิงรุกมากขึ้น สวมใส่เสื้อผ้าให้อบอุ่นเพียงพอ ออกไปข้างนอกอย่างมีสติ และอย่าออกแรงทันทีเมื่อสัมผัสกับอากาศเย็น การเตรียมตัวเล็กๆ น้อยๆ เพียงไม่กี่นาทีก็ช่วยให้ร่างกายผ่านพ้นฤดูหนาวไปได้อย่างปลอดภัย หลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ไม่จำเป็น โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/canh-bao-soc-nhiet-khi-thoi-tiet-lanh-khien-tim-mach-khong-kip-thich-nghi-169251103114904171.htm