อากาศหนาวทำให้หลายคนเลือกที่จะอยู่บ้านมากกว่าออกไปข้างนอก แต่เพื่อรักษาสุขภาพ ไม่ควรอยู่บ้านมากเกินไป การเดินในตอนเย็นในวันที่อากาศหนาวสามารถนำมาซึ่งประโยชน์มากมายที่คาดไม่ถึง
เนื่องจากอากาศหนาวเย็น เมื่อออกไปข้างนอก ผู้คนจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นเพียงพอ สามารถใช้ผ้าพันคอ ถุงมือ หรือหมวกขนสัตว์ได้หากจำเป็น นอกจากนี้ ผู้เดินเท้ายังต้องพกโทรศัพท์และขวดน้ำไปด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การเดินและจ็อกกิ้งในตอนเย็นสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย
การเดินในเวลากลางคืนในอากาศหนาวเย็นสามารถให้ประโยชน์ดังต่อไปนี้:
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
การอยู่แต่ในบ้านในช่วงฤดูหนาวทำให้ได้รับแสงแดดน้อยลง คุณภาพอากาศภายในบ้านไม่ดี ออกกำลังกายน้อยลง และบางครั้งอาจเกิดความเครียดจากการอยู่บ้านมากเกินไป สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของเรา
ขณะเดียวกัน การเดินยังมีผลในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดความเครียด ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และกระตุ้นการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันในร่างกาย
เสริมสร้างสุขภาพหัวใจ
อากาศหนาวทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และกดดันหัวใจ ในขณะเดียวกัน การเดินจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้หัวใจทำงานได้เต็มที่
ส่งเสริมสุขภาพกระดูกและข้อต่อ
อุณหภูมิที่เย็นและการขาดการออกกำลังกายในฤดูหนาวอาจทำให้ข้อต่อแข็งและเคลื่อนไหวได้น้อยลง การออกกำลังกายช่วยป้องกันภาวะดังกล่าวได้ อย่างไรก็ตาม หลายคนยุ่งเกินกว่าจะไปยิม ในช่วงเวลานี้ ทางเลือกที่ดีคือการเดินอย่างน้อย 10 ถึง 20 นาทีในตอนเย็น
ปรับปรุงอารมณ์
ความรู้สึกเศร้าโศกมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากแสงแดดกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารสื่อประสาทเซโรโทนิน การขาดเซโรโทนินทำให้เรารู้สึกเศร้าและหดหู่ การขาดแสงแดดในช่วงฤดูหนาวยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้าและขาดพลังงาน
ในขณะเดียวกัน การเดินจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หลักฐานการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการเดินเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ได้ ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-tuyet-voi-cua-viec-di-bo-buoi-toi-khi-troi-lanh-185250107153308073.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)