รอบเดือนส่งผลต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างไรบ้าง?

รอบเดือนไม่เพียงแต่สะท้อนถึงความเจริญพันธุ์เท่านั้น แต่ยังแสดงถึงสถานะฮอร์โมนและสุขภาพโดยรวมของผู้หญิงอีกด้วย

รอบเดือนถือเป็นกระจกสะท้อนทางชีววิทยาที่สะท้อนถึงสุขภาพโดยรวมของผู้หญิงมาอย่างยาวนาน นอกจากจะเกี่ยวข้องกับภาวะเจริญพันธุ์แล้ว การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในรอบเดือนก็อาจเป็นสัญญาณของความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความเครียด หรือภาวะสุขภาพอื่นๆ ได้อีกด้วย

ผู้หญิงหลายคนยังคงลังเลที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการมีประจำเดือน หรือใส่ใจเฉพาะเมื่อมีอาการที่เห็นได้ชัด เช่น ประจำเดือนมาช้า ประจำเดือนออกมากผิดปกติ อาการปวดอย่างรุนแรง... อย่างไรก็ตาม ตามที่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวไว้ การสังเกต ทำความเข้าใจ และติดตามรอบเดือนจะช่วยให้ผู้หญิงตรวจพบปัญหาสุขภาพได้ตั้งแต่เนิ่นๆ ในวิธีที่มีประสิทธิผลและง่ายที่สุด

นี่คือสัญญาณของรอบเดือนที่คุณจำเป็นต้องใส่ใจ และสิ่งที่ต้องทำเมื่อร่างกายของคุณส่งสัญญาณ

รอบเดือนที่สม่ำเสมอหรือไม่สม่ำเสมอ สะท้อนถึงระบบต่อมไร้ท่อและสุขภาพการสืบพันธุ์

รอบเดือนปกติจะอยู่ระหว่าง 21 ถึง 35 วัน โดยมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในแต่ละเดือน หากรอบเดือนของคุณมาในช่วงเวลาเดียวกันอย่างสม่ำเสมอ (เช่น 28-30 วันในแต่ละเดือน) แสดงว่าระบบต่อมไร้ท่อของคุณทำงานได้ดี รังไข่มีการตกไข่สม่ำเสมอ และร่างกายของคุณมีความสามารถในการเจริญพันธุ์ได้ตามปกติ

ภาพประกอบ/ ที่มาอินเทอร์เน็ต

ในทางกลับกัน หากรอบเดือนสั้นเกินไป (น้อยกว่า 21 วัน) ยาวเกินไป (มากกว่า 35 วัน) หรือมีการเปลี่ยนแปลงอย่างไม่แน่นอนในแต่ละเดือน คุณควรตื่นตัวอยู่เสมอ เพราะอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ: ความผิดปกติของฮอร์โมน (ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน); กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS); ผลกระทบจากความเครียด น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน; ผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิดหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

ติดตามรอบเดือนของคุณโดยใช้แอปพลิเคชันหรือสมุดบันทึกสุขภาพ เมื่อคุณไปพบสูตินรีแพทย์ ข้อมูลนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการประเมินสุขภาพฮอร์โมนของคุณ

ปริมาณเลือดประจำเดือนปกติไหมคะ? เป็นสัญญาณของมดลูกและเยื่อบุโพรงมดลูกค่ะ

ประจำเดือนปกติจะกินเวลา 3-7 วัน โดยมีปริมาณเลือดไหลเวียนทั้งหมดประมาณ 30-80 มิลลิลิตร หากคุณต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 1-2 ชั่วโมงเนื่องจากมีเลือดออกมาก หรือประจำเดือนมาช้ากว่าหนึ่งสัปดาห์ คุณอาจกำลังประสบกับอาการต่อไปนี้:

เนื้องอกมดลูก

โพลิปเยื่อบุโพรงมดลูก

โรคการแข็งตัวของเลือดชนิดไม่รุนแรง

ผลข้างเคียงของยาฮอร์โมนหรือห่วงอนามัย

ในทางกลับกัน หากเลือดประจำเดือนมีน้อยเกินไปหรือมีเพียง "จุด" ในหนึ่งวัน สาเหตุอาจเกิดจาก:

ต่อมไร้ท่อไม่ดี ไม่มีการตกไข่

เยื่อบุโพรงมดลูกบาง

ภาวะรังไข่ล้มเหลวก่อนวัยอันควร

ความเครียด การรับประทานอาหารที่จำกัด

การติดตามปริมาณและลักษณะของประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญ หากปริมาณเลือดเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากเมื่อเทียบกับเดือนก่อนหน้า หรือเป็นเวลานานผิดปกติ อย่าเพิกเฉย

สีและกลิ่นของเลือดบ่งบอกถึงโรคทางนรีเวช

เลือดประจำเดือนสีแดงสด: ปกติ.

เลือดสีน้ำตาลเข้มแข็งตัว: อาจเป็นเลือดเก่าคั่งค้างอยู่ในมดลูก หากมีอาการปวดท้องร่วมด้วย ตกขาวมีกลิ่นเหม็น... ให้ลองนึกถึงโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่หรือการติดเชื้อทางนรีเวช

กลิ่นคาวที่แรงและไม่พึงประสงค์: สัญญาณเตือนของช่องคลอดอักเสบ ปากมดลูกอักเสบ การติดเชื้อราหรือเชื้อไตรโคโมนา

หากคุณสังเกตเห็นกลิ่นผิดปกติหรือลิ่มเลือดขนาดใหญ่ในเลือดประจำเดือน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตัดประเด็นการติดเชื้อหรือความผิดปกติทางโครงสร้างของมดลูก

อาการปวดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติหรือไม่ปกติ?

อาการปวดท้องเล็กน้อยในช่วงสองสามชั่วโมงแรกของการมีประจำเดือน ถือเป็นเรื่องปกติเนื่องจากการหดตัวของมดลูก อย่างไรก็ตาม หาก:

อาการปวดจะคงอยู่เป็นเวลาหลายวัน ลุกลามไปถึงบริเวณสะโพกหรือต้นขา

ต้องกินยาแก้ปวดทุกเดือน

ปวดมากจนไม่สามารถทำกิจกรรมปกติได้

แล้วคุณมีแนวโน้มสูงที่จะประสบปัญหาดังต่อไปนี้:

โรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่

เนื้องอกมดลูก

โรคอักเสบในอุ้งเชิงกรานเรื้อรัง

พังผืดมดลูกหลังการผ่าตัด

อย่ามองข้ามอาการปวดประจำเดือน หากอาการปวดผิดปกติหรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต ควรไปพบแพทย์

เมื่อประจำเดือนขาดต้องทำอย่างไร?

ภาวะขาดประจำเดือนรอง (ภาวะประจำเดือนขาดหายไป 3 เดือนหรือมากกว่าในผู้ที่มีประจำเดือน) เป็นสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม สาเหตุที่พบบ่อย:

ความเครียดเป็นเวลานาน อ่อนแรงทางร่างกาย

ภาวะต่อมใต้สมองทำงานน้อย ต่อมไทรอยด์

รังไข่มีถุงน้ำจำนวนมากหรือภาวะรังไข่ล้มเหลวก่อนวัย

การรับประทานอาหารมากเกินไป การออกกำลังกายมากเกินไป

หากคุณไม่มีประจำเดือนนานกว่า 2 เดือนและไม่ได้ตั้งครรภ์ โปรดปรึกษาแพทย์ ภาวะขาดประจำเดือนเป็นเวลานานอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์และสุขภาพกระดูกเนื่องจากการขาดฮอร์โมน

รอบเดือนและสุขภาพจิต

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างรอบเดือนอาจส่งผลต่ออารมณ์ ส่งผลให้:

นอนไม่หลับ วิตกกังวล ซึมเศร้าเล็กน้อยก่อนมีประจำเดือน

ความหงุดหงิด ขาดสมาธิ

โรคอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน (PMS) หรือโรคอารมณ์แปรปรวนก่อนมีประจำเดือน (PMDD)

บันทึกอารมณ์และพฤติกรรมของคุณในแต่ละรอบเดือนเพื่อระบุความผิดปกติทางจิตใจที่เกี่ยวข้องได้ตั้งแต่เนิ่นๆ หากมีผลกระทบต่อชีวิตอย่างรุนแรง ควรไปพบแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อหรือนักจิตวิทยา

ไลฟ์สไตล์ส่งผลต่อรอบเดือนอย่างไร

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีส่งผลดีต่อรอบเดือน:

โภชนาการที่เหมาะสม ไม่งดอาหารมากเกินไป

นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึกเป็นเวลานาน

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่าลดเร็ว

หลีกเลี่ยงความเครียดเป็นเวลานาน มีความสามารถในการควบคุมอารมณ์

รอบเดือนของคุณไวต่อการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมาก หากคุณกำลังควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด ออกกำลังกายอย่างหนัก หรือทำงานภายใต้ความเครียด ควรปรับตารางเวลาของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่สมดุลของฮอร์โมนและผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพสืบพันธุ์

รอบเดือนเป็นสัญญาณไฟสีแดงที่สำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียงแต่สะท้อนถึงสุขภาพอนามัยการเจริญพันธุ์เท่านั้น แต่ยังสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับโภชนาการ จิตวิญญาณ และกิจกรรมต่อมไร้ท่อโดยรวม การติดตาม จดบันทึก และฟังเสียงร่างกายของคุณในแต่ละรอบเดือน จะช่วยให้คุณดูแลสุขภาพเชิงรุก ตรวจพบความผิดปกติได้อย่างทันท่วงที และรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด

หากคุณมีอาการผิดปกติเรื้อรัง เช่น ประจำเดือนมาช้า ประจำเดือนมามากเกินปกติ หรือประจำเดือนขาด อย่ารอช้า รีบไปพบแพทย์เพื่อปรึกษาและรับการรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ สุขภาพสตรีเริ่มต้นจากการเข้าใจและรักร่างกายของตนเอง

ที่มา: https://khoahocdoisong.vn/chu-ky-kinh-nguyet-phan-anh-gi-ve-suc-khoe-phu-nu-post1555820.html