ผู้เชี่ยวชาญชี้ 5 ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อพยายามล้างพิษตับ

ข้อผิดพลาด #1: การล้างพิษตับด้วยน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว

ร่างกายของคุณต้องการมากกว่าแค่สารอาหารจากน้ำผลไม้ระหว่างการดีท็อกซ์ตับ ดาเนียล โอมาร์ นักโภชนาการจากเว็บไซต์โภชนาการและสุขภาพ Food Confidence ซึ่งตั้งอยู่ในสหรัฐฯ กล่าวว่า หากคุณดื่มเฉพาะน้ำผลไม้ คุณจะขาดโปรตีน ไขมันดี และไม่ได้รับแคลอรีเพียงพอต่อการทำงานอย่างเหมาะสมของร่างกาย โปรตีนมีความจำเป็นในการช่วยขนส่งสารพิษผ่านร่างกายเพื่อการกำจัดออกไป และไขมันมีความจำเป็นในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน

เหตุผลอีกประการหนึ่งที่การรวมไขมันและโปรตีนเป็นสิ่งสำคัญในระหว่างการดีท็อกซ์ก็คือ เพราะอาหารเหล่านี้ใช้เวลาในการย่อยนานกว่า และจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร

การดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวเพื่อล้างพิษตับทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น

ข้อผิดพลาด #2: วางใจโฆษณาออนไลน์มากเกินไป

ชาดีท็อกซ์ การล้างลำไส้ แผ่นแปะเท้าดีท็อกซ์แม่เหล็ก การล้างพิษแบบอดอาหารหรือน้ำผลไม้ หรืออาหารเสริมหลายชนิด อ้างว่าสามารถ "ดีท็อกซ์" หรือ "ทำความสะอาด" ร่างกายของคุณได้ ซึ่งฟังดูน่าสนใจทีเดียว ตามที่ Samantha Heller ผู้เขียนหนังสือ The Only Cleanse และพิธีกรรายการ Health & Nutrition ของ Samantha Heller ทาง SiriusXM Doctor Radio กล่าว แต่ความจริงคือสิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นการ "ทำความสะอาดกระเป๋าเงินของคุณ"

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เราสามารถสนับสนุนร่างกายให้ส่งเสริมกลไกการล้างพิษตามธรรมชาติได้ด้วยอาหารที่มีประโยชน์ การใช้ชีวิตที่เหมาะสม และออกกำลังกาย เพื่อช่วยให้ตับกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และปรับปรุงการทำงานของตับโดยรวมให้ดีขึ้น

องค์ประกอบทั่วไปบางประการของการล้างพิษตับ ได้แก่ ดื่มน้ำให้มาก รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนโดยมีผลไม้และผักจำนวนมาก หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และลดการดื่มแอลกอฮอล์

ข้อผิดพลาด #3: มุ่งเน้นมากเกินไปในสิ่งที่ไม่ควรกิน

แผนดีท็อกซ์ส่วนใหญ่จะกำจัดอาหารหลายชนิดออกจากอาหารของคุณ ดาเนียล โอมาร์ เน้นย้ำว่าอย่ามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณไม่ได้กินมากเกินไป ซึ่งจะทำให้คุณไม่มีเวลามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณกินได้เพียงพอ การดีท็อกซ์ไม่ใช่แค่การกำจัดสิ่งที่ไม่ดีออกไปเท่านั้น ดาเนียลกล่าว สิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันหรือมากกว่า

เพื่อส่งเสริมการทำงานของระบบขับถ่ายตามธรรมชาติของร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้ผู้คนรับประทานผักใบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ (เช่น บรอกโคลีและคะน้า) เบอร์รี่ ถั่วและเมล็ดพืชดิบ ตลอดจนสมุนไพรและเครื่องเทศสดทุกวัน

ข้อผิดพลาด #4: เชื่อว่าร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับการล้างพิษจากภายนอก

ความเป็นจริงก็คือ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ร่างกายของคุณจะทำความสะอาดและขับสารพิษออกจากตัวเองตลอดเวลา เฮลเลอร์กล่าว อวัยวะทำความสะอาดของเรา เช่น ตับ ไต ปอด และระบบย่อยอาหาร ทำหน้าที่ทำลายเชื้อโรค กำจัดสารพิษ และกำจัดมลพิษทุกวัน แล้วคุณสามารถทำอะไรให้ร่างกายของคุณได้บ้าง? เฮลเลอร์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเน้นพืชเป็นหลัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับให้เพียงพอ

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ การมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถช่วยรักษาสุขภาพและการทำงานของตับได้ในระยะยาว

ร่างกายมีกลไกทำความสะอาดและขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อผิดพลาด #5: การพึ่งพาอาหารเสริมตับและผลิตภัณฑ์ล้างพิษตับ

ในปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมักจะใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงตับและล้างพิษที่สกัดจากสมุนไพรในรูปแบบอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม บางคนมีทัศนคติที่พึ่งพาผู้อื่น โดยคิดว่าหลังจากทานผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์ตับแล้ว จะสามารถดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ กินอาหารแปรรูป อาหารมันๆ เป็นต้น ได้อย่างอิสระ

นี่เป็นมุมมองที่ผิดอย่างสิ้นเชิง เพราะการดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง ทานอาหารมันๆ ที่มีสารกันบูดทุกวัน ตับมักจะต้องรับสารพิษเข้าไป ขณะที่ความสามารถในการกำจัดสารพิษของตับก็จะลดลง ทำให้ตับต้องรับภาระหนักเกินไป ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตับคือการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างพิษตับที่ปลอดภัยร่วมกับการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ตามหลักวิทยาศาสตร์

ควรสังเกตว่าอาหารเสริมล้างพิษอาจโต้ตอบกับยาต่างๆ เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาบล็อกเบตา ยาเบาหวาน เป็นต้น ดังนั้น ก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm