ข้อผิดพลาด #1: ล้างพิษตับด้วยน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียว
ร่างกายของคุณไม่ได้ต้องการแค่สารอาหารจากน้ำผลไม้ระหว่างการล้างพิษตับเท่านั้น หากคุณดื่มแต่น้ำผลไม้ คุณจะพลาดโปรตีน ไขมันดี และแคลอรีที่ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แดเนียล โอมาร์ นักโภชนาการเชิงบูรณาการจากเว็บไซต์ Food Confidence ซึ่งเป็นเว็บไซต์ด้านโภชนาการและสุขภาพในสหรัฐอเมริกากล่าว โปรตีนจำเป็นต่อการลำเลียงสารพิษไปทั่วร่างกายเพื่อกำจัด และไขมันจำเป็นต่อการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน
เหตุผลอีกประการหนึ่งที่การรวมไขมันและโปรตีนไว้ในระหว่างการดีท็อกซ์มีความสำคัญก็คือ ไขมันและโปรตีนจะใช้เวลาในการย่อยนานกว่า และจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มระหว่างมื้ออาหาร
การดื่มน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวเพื่อล้างพิษตับทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น
ข้อผิดพลาด #2: เชื่อถือโฆษณาออนไลน์มากเกินไป
ชาดีท็อก ซ์ การล้างลำไส้ แผ่นแปะเท้าดีท็อกซ์แม่เหล็ก การล้างพิษแบบอดอาหารหรือน้ำผลไม้ หรืออาหารเสริมหลายชนิด อ้างว่าสามารถ "ล้างพิษ" หรือ "ทำความสะอาด" ร่างกายของคุณได้ แต่ความจริงก็คือ สิ่งเหล่านั้นส่วนใหญ่กำลัง "ทำความสะอาดกระเป๋าเงินของคุณ" ซาแมนธา เฮลเลอร์ ผู้เขียนหนังสือ The Only Cleanse และพิธีกรรายการ Samantha Heller Health & Nutrition ทาง SiriusXM Doctor Radio กล่าว
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ เราสามารถสนับสนุนร่างกายให้ส่งเสริมกลไกการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การใช้ชีวิตที่เหมาะสม และการออกกำลังกาย โดยมีเป้าหมายเพื่อช่วยให้ตับกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และปรับปรุงการทำงานของตับโดยรวมให้ดีขึ้น
องค์ประกอบทั่วไปบางประการของการล้างพิษตับ ได้แก่ ดื่มน้ำให้มาก รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนพร้อมผลไม้และผักจำนวนมาก หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป และลดการดื่มแอลกอฮอล์
ข้อผิดพลาด #3: มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ไม่ควรกินมากเกินไป
แผนการดีท็อกซ์ส่วนใหญ่มักจะตัดอาหารออกไปจากอาหารของคุณเป็นจำนวนมาก แดเนียล โอมาร์ เน้นย้ำว่าคุณไม่ควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณไม่ได้กินมากเกินไปจนลืมใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน แดเนียลกล่าวว่าการดีท็อกซ์ไม่ใช่แค่การตัดสิ่งที่ไม่ดีออกไปเท่านั้น สิ่งที่คุณเพิ่มเข้าไปในอาหารก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน หรืออาจจะสำคัญกว่าด้วยซ้ำ
เพื่อกระตุ้นการทำงานของการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้ผู้คนรับประทานผักใบเขียว ผักตระกูลกะหล่ำ (เช่น บรอกโคลีและคะน้า) เบอร์รี่ ถั่วและเมล็ดพืชดิบ ตลอดจนสมุนไพรและเครื่องเทศสดทุกวัน
ข้อผิดพลาด #4: เชื่อว่าร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้รับการล้างพิษจากภายนอก
ความจริงก็คือ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ ร่างกายของคุณกำลังทำความสะอาดและขับสารพิษออกเองตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน เฮลเลอร์กล่าว อวัยวะทำความสะอาดของเรา เช่น ตับ ไต ปอด และระบบย่อยอาหาร กำลังทำลายเชื้อโรค ขับสารพิษ และขับสารพิษออกไปทุกวัน แล้วคุณจะช่วยร่างกายของคุณได้อย่างไร เฮลเลอร์เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากพืช การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับให้เพียงพอ
สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ การสร้างนิสัยการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดี เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นอันตราย ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพและการทำงานของตับได้ในระยะยาว
ร่างกายมีกลไกทำความสะอาดและขับสารพิษออกจากร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
ข้อผิดพลาด #5: การพึ่งพาอาหารเสริมตับและผลิตภัณฑ์ล้างพิษตับ
ปัจจุบันหลายคนนิยมใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงตับและล้างพิษที่สกัดจากสมุนไพรในรูปแบบอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม บางคนมีความคิดแบบพึ่งพา โดยคิดว่าหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ล้างพิษตับเหล่านี้แล้ว พวกเขาสามารถดื่มเบียร์และแอลกอฮอล์ได้อย่างอิสระ รับประทานอาหารและดื่มกับอาหารแปรรูป อาหารมันๆ และอื่นๆ ได้อย่างอิสระ
นี่เป็นมุมมองที่ผิดอย่างสิ้นเชิง เพราะเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง กินอาหารมันๆ และใช้สารกันบูดทุกวัน ตับมักจะต้องรับสารพิษ ขณะที่ความสามารถในการล้างพิษของตับมีจำกัด ทำให้ตับทำงานหนักเกินไป ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องตับคือการใช้ผลิตภัณฑ์ล้างพิษตับที่ปลอดภัย ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ตามหลักวิทยาศาสตร์
ควรสังเกตว่าอาหารเสริมล้างพิษอาจมีปฏิกิริยากับยาต่างๆ เช่น ยาลดความดันโลหิต ยาบล็อกเบตา ยาเบาหวาน เป็นต้น ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดๆ คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-chi-ra-5-sai-lam-thuong-gap-khi-muon-thai-doc-gan-172240630172855786.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)