หากคุณกำลังลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ 6 ชนิดนี้

ทุเรียน ลิ้นจี่ ลำไย มะม่วง... เป็นผลไม้ที่อร่อยและได้รับความนิยมในช่วงฤดูร้อน อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้มีน้ำตาลสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะน้ำหนักเกินได้ง่าย

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

6 ผลไม้หน้าร้อนที่ทำให้อ้วนเร็ว (ที่มา: อีวา)

1. ทุเรียน

ทุเรียนมีแคลอรีสูงมาก โดยเฉลี่ยทุเรียนหนึ่งผลให้พลังงาน 350 แคลอรี และไขมัน 13 กรัม ดัชนีน้ำตาลของทุเรียนสูงถึง 70 หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้

2.ขนุน

ขนุนมีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักขึ้นและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ง่าย ขนุน 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณควรรับประทานขนุนเพียงประมาณ 200 กรัมต่อวัน

3. เนย

อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แนะนำให้รับประทานในแผนการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม อะโวคาโดมีไขมันสูง ดังนั้นคุณไม่ควรรับประทานมากเกินไป ตามคำแนะนำ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรรับประทานอะโวคาโดเพียง 1/4 ถึงครึ่งลูกต่อวัน

4.มะม่วง

มะม่วงอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน อีกทั้งยังมีน้ำตาลสูงต่อร่างกาย มะม่วงสุกหนึ่งผลให้พลังงาน 145 แคลอรี เทียบเท่ากับข้าวหนึ่งถ้วย การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างควบคุมไม่ได้

5. ผ้า

ลิ้นจี่อุดมไปด้วยสารอาหาร แต่ก็มีน้ำตาลสูงเช่นกัน ส่วนประกอบหลักของลิ้นจี่คือน้ำตาลสูงถึง 70% โดย 66% เป็นกลูโคส และ 4% เป็นซูโครส การรับประทานลิ้นจี่ในปริมาณมากจะเพิ่มปริมาณอินซูลินในเลือด ซึ่งจะเปลี่ยนพลังงานเป็นไขมัน ทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกิน นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานลิ้นจี่เพียง 5-7 ลูกต่อวัน

6. ฉลาก

ลำไยยังให้น้ำตาลแก่ร่างกายในปริมาณมาก หากรับประทานมากเกินไป ร่างกายจะเผาผลาญได้ไม่เร็วพอ ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมไขมันส่วนเกิน

แหล่งที่มา