การแปรงฟันวันละครั้งดีหรือไม่?

การแปรงฟันช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคและหินปูน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหงือก สิ่งที่หลายคนอาจไม่ทราบก็คือ การแปรงฟันอย่างถูกวิธีก็ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมได้เช่นกัน

การไม่แปรงฟันหรือการแปรงฟันน้อยเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาในช่องปาก เช่น เหงือกบวม แดง เลือดออก ปวดเวลาเคี้ยว ฟันโยกเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายที่ส่งผลต่อหัวใจ ปอด และสมองอีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การแปรงฟันจะช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือกอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สาเหตุหลักมาจากผลกระทบของจุลินทรีย์ในช่องปาก ช่องปากเป็นที่อยู่อาศัยของจุลินทรีย์ประมาณ 700 ชนิด รวมถึงแบคทีเรีย เชื้อรา และจุลินทรีย์อื่นๆ จุลินทรีย์เหล่านี้มีทั้งชนิดที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จุลินทรีย์ในช่องปากเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับการดูแลให้อยู่ในสมดุล

การแปรงฟันวันละครั้งอาจไม่เพียงพอต่อการดูแลสุขภาพช่องปาก ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แปรงฟันวันละสองครั้ง คือ เช้าหลังตื่นนอน และก่อนนอน

การแปรงฟันในตอนเช้าช่วยขจัดแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในปากตลอดคืน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันกลิ่นปากได้อีกด้วย ขณะเดียวกัน การแปรงฟันก่อนนอนตอนกลางคืนถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในการแปรงฟัน ช่วยขจัดคราบพลัค เศษอาหาร และแบคทีเรียที่สะสมมาตลอดทั้งวัน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ

หลายคนลังเลที่จะแปรงฟันเพราะมีแนวโน้มที่จะมีอาการเสียวฟัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในกรณีเหล่านี้ควรเลือกใช้ยาสีฟันสำหรับฟันที่บอบบาง

คุณควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนนุ่มและเปลี่ยนทุก 3-4 เดือน

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ว่าจะใช้แปรงสีฟันธรรมดาหรือแปรงสีฟันไฟฟ้า ควรใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม โดยเฉลี่ยควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3-4 เดือน หากขนแปรงสึกหรือหลุด ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่เร็วกว่ากำหนด

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดฟันผุหรือโรคเหงือกอาจจำเป็นต้องแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม ไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีกรดสูง เช่น ส้ม มะนาว หรือน้ำอัดลม เพราะอาจทำให้เคลือบฟันเสียหายได้ ดังนั้น ควรรอประมาณ 30 นาทีก่อนแปรงฟัน

อย่ารีบร้อนเกินไปขณะแปรงฟัน เวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันคือประมาณ 2 นาที ซึ่งเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมในการทำความสะอาดฟันและช่องปากให้ทั่วถึง Verywell Health ระบุว่า สามารถเข้าถึงบริเวณในช่องปากที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึงได้ด้วยไหมขัดฟันหรือน้ำยาบ้วนปาก

ที่มา: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm