ดังนั้นจงหมั่นทำแบบฝึกหัดง่ายๆ ด้านล่างนี้เป็นประจำทุกวันนะที่รัก ไม่ต้องเสียเงินดูดไขมันเพื่อให้มีเอวบางเหมือนสมัยสาวๆ
ท่าที่ 1: ทำเพียง 30 - 45 วินาที
ท่าออกกำลังกายง่ายๆ แต่เห็นผลชัดเจนสำหรับเอว สะโพก และก้นของผู้หญิง การฝึกทำได้ง่ายๆ เริ่มต้นโดยยืนตัวตรงโดยประสานมือไว้ด้วยกัน ต่อไปสาวสวยก็ยกขาข้างหนึ่งไปด้านหลังและก้มตัวลง พร้อมทั้งยกมือขึ้นสูงและกดไว้ใกล้หู เพียงทำการเคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างมีจังหวะประมาณ 30 - 45 วินาที
ท่าที่ 2: ทำ 30 - 45 วินาที
ท่านี้จะช่วยให้สาวๆ หุ่นสวยได้รูป เอวคอด เอวคอด เอวสมส่วน ท่านี้ก็ทำง่ายมาก สาวๆ คนไหนก็ทำได้ ไม่ว่าจะยุ่งหรือขี้เกียจแค่ไหน
การออกกำลังกายยังคงเริ่มด้วยท่ายืน ยกแขนขึ้นไปที่หูและค้างไว้ที่นั่น ในเวลาเดียวกันให้ยกขาขึ้นตั้งฉากและเตะตรงไปทางซ้ายและขวา สาวสวยอายุ 35 ปีขึ้นไปเพียงแค่ทำอย่างมีจังหวะ และรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่ส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งสองข้างของผนังหน้าท้อง โดยเฉพาะหากคุณมีก้นลึกหรือก้นหย่อนคล้อย การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับปรุงได้อย่างเห็นได้ชัด
ท่าที่ 3: ทำเป็นเวลา 30 - 45 วินาที
ท่าที่ 3 นี้ยังช่วยให้ผู้หญิงมีไหล่นุ่มและแขนเรียวสวย โดยไม่ต้องออกกำลังกายหนักมากเกินไป นอกจากจะช่วยกระชับไขมันหน้าท้องแล้ว วิธีการทำแต่ละด้านซ้าย-ขวา เริ่มต้นโดยให้แขนซ้ายของคุณเอื้อมไปทางด้านขวาและขึ้น จากนั้นจึงเปลี่ยนข้าง ประสานขาทั้งสองข้างโดยให้เด้งเล็กน้อยตามการเคลื่อนไหวของแขนทั้งสองข้าง
ท่าที่ 4: ทำข้างละ 30 วินาที
การเคลื่อนไหวนี้ส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยทำให้ไขมันค่อยๆ กระชับขึ้น ช่วยให้ผู้หญิงมีหุ่นที่เพรียวบางและสมดุล เป็นการเคลื่อนไหวที่เรียบง่าย แต่เมื่อทำแล้ว กล้ามเนื้อทุกกลุ่มรวมทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อหลัง... จะเคลื่อนไหว วิธีการทำก็ง่ายๆ เพียงวางมือข้างหนึ่งไว้ที่สะโพก ส่วนอีกข้างตั้งฉากและยกขึ้นสูง ร่วมกับการเตะขาไปในแนวนอนเพื่อกระชับไขมันรอบเอว เพียงทำอย่างเป็นจังหวะควบคู่ไปกับการหายใจอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้การเคลื่อนไหวส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้น
ท่าที่ 5 : ทำ 30 - 45 ครั้ง
หากคุณอยากมีหน้าท้องแนวตั้งแบบมาตรฐาน สาวสวยๆ ต้องไม่มองข้ามการเคลื่อนไหวนี้ การเคลื่อนไหวที่ช่วยกระชับเอวและสะโพก พร้อมทั้งยกก้นให้มีส่วนเว้าโค้งเป็นรูปตัว S ให้กับร่างกายผู้หญิง การเคลื่อนไหวนี้ไม่ใช่เรื่องซับซ้อน เพียงแค่กางแขนออกและคงไว้อย่างนั้น จากนั้นเตะขาแต่ละข้างสลับกันโดยให้ขาซ้ายสัมผัสกับมือขวา และในทางกลับกัน คุณจะรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณกระชับขึ้น ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
แบบฝึกหัดที่ 6: ทำ 30 วินาที
การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้แม้แต่ตอนที่สาวสวยออกกำลังกายที่บ้านหรือไปยิม อย่าเคลื่อนไหวมากเกินไป บางครั้งแค่ค้างท่าเดียวเป็นระยะเวลาสั้นๆ แต่การเคลื่อนไหวจะช่วยคลายความตึงเครียดในกลุ่มกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายได้
ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ทั้ง 6 ท่านี้ทำได้ง่ายๆ และใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน สิ่งแรกเลยก็คือผู้หญิงสวยต้องมีความมุ่งมั่น คุณไม่สามารถมีเอวคอดได้ภายในหนึ่งหรือสองวัน คุณต้องพยายามออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน นอกจากนี้จำเป็นต้องผสมผสานกับการรับประทานอาหารอย่างพอเหมาะ เช่น ลดน้ำตาล ลดเกลือ และจำกัดอาหารทอด จงมุ่งมั่นในการทำแบบฝึกหัดตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะได้รับผลตอบแทนอันแสนหวานอย่างเอวคอดสวยๆ นะสาวๆ
การแสดงความคิดเห็น (0)