การเดินเขย่งเท้าช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ?

การเดินเขย่งปลายเท้าเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและปรับปรุงบุคลิกภาพ หลายคนเชื่อว่าการเดินแบบนี้ช่วยเพิ่มความสูงได้ จริงหรือไม่?

การเดินเขย่งเท้าคืออะไร?

การเดินเขย่งปลายเท้าคือการเดินด้วยปลายเท้าหรือฝ่าเท้า โดยยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น เทคนิคการเดินนี้ใช้เป็นแผนการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อขา เสริมสร้างความแข็งแรงให้น่อง และปรับปรุงการทรงตัว แม้ว่าอาจดูเหมือนง่าย แต่การเดินเขย่งปลายเท้าเกี่ยวข้องกับการใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายส่วนล่าง เช่น น่อง ข้อเท้า และแม้แต่ลำตัว

การเดินด้วยปลายเท้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ปกป้องหัวใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เติมพลังให้ไต เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในขา อุ่นและบำรุงอวัยวะภายใน...

การเดินด้วยปลายเท้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การเดินเขย่งเท้าช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ?

เพื่อทำความเข้าใจว่าการเดินเขย่งเท้าสามารถเพิ่มความสูงได้หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงการเจริญเติบโต แผ่นกระดูก ซึ่งเป็นบริเวณที่กระดูกขายาวเจริญเติบโต จะเจริญเติบโตเป็นหลักในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อแผ่นกระดูกเหล่านี้เชื่อมติดกันหลังวัยแรกรุ่น การเพิ่มความสูงตามธรรมชาติจึงแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

แม้ว่าการเดินเขย่งเท้าจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับน่องและปรับปรุงการทรงตัว แต่ก็ไม่มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ใดที่เชื่อมโยงโดยตรงกับความสูงที่เพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม การเดินด้วยปลายเท้าสามารถช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพโดยอ้อมได้ เนื่องจากทำให้กล้ามเนื้อและส่วนช่วยทรงตัวในขาส่วนล่างได้รับการกระตุ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายยืนตรงมากขึ้น ทำให้คุณดูสูงขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น การจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นระหว่างกระดูกสันหลังและไหล่ของคุณยังช่วยให้คุณดูสูงขึ้นด้วย แม้ว่าความสูงจริงของคุณจะยังคงเท่าเดิมก็ตาม

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร “Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)” เน้นย้ำถึงความแตกต่างในด้านช่วงและความแข็งแรงของข้อต่อขาส่วนล่างในเด็กที่เดินเขย่งเท้าเมื่อเทียบกับเด็กที่เดินเขย่งเท้า แม้ว่างานวิจัยนี้จะมุ่งเน้นไปที่เด็กที่มีภาวะเดินเขย่งเท้าเป็นภาวะทางการแพทย์ แต่ก็ได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของความแข็งแรงของขาส่วนล่างในการออกกำลังกาย

การเดินเขย่งเท้าไม่ได้ทำให้ส่วนสูงเพิ่มขึ้น แต่จะช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพ ทำให้คุณดูสูงขึ้น

มาตรการที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มความสูง

การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) เด็กวัยเรียนควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ พวกเขาควรให้ความสำคัญกับ:

• การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรง เช่น การวิดพื้น ซิทอัพ ชินอัพ...
• ท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น โยคะท่านักรบ 2 ท่าภูเขา ท่างูเห่า...
• กิจกรรมแอโรบิก การเล่นไล่จับ การกระโดดเชือก หรือการปั่นจักรยาน...

ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน และรักษาส่วนสูง การออกกำลังกายที่ควรทำ ได้แก่ การเดิน การเล่นเทนนิส การฝึกโยคะสัปดาห์ละหลายครั้ง การว่ายน้ำ เป็นต้น

การเดินด้วยปลายเท้าไม่ใช่หนทางที่เร็วที่สุดที่จะทำให้ตัวสูงขึ้น แต่การเดินประเภทนี้จะช่วยให้คุณดูสูงขึ้นโดยการปรับปรุงท่าทางของคุณ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนล่าง...

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm