การเดินเขย่งเท้าช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ?

การเดินด้วยปลายเท้าเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาและปรับปรุงการยืนตัวตรง หลายๆคนเชื่อว่าการเดินประเภทนี้จะช่วยเพิ่มความสูงได้ เรื่องนี้เป็นเรื่องจริงรึเปล่า?

การเดินเขย่งเท้าคืออะไร?

การเดินเขย่งเท้าคือการเดินโดยใช้ปลายเท้าหรือฝ่าเท้าโดยยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น เทคนิคการเดินนี้ใช้เป็นแผนการออกกำลังกายเพื่อกระชับขา เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อน่อง และปรับปรุงสมดุล แม้ว่าการเดินเขย่งเท้าอาจดูง่าย แต่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายมัดในร่างกายส่วนล่าง เช่น น่อง ข้อเท้า และแม้แต่แกนกลางลำตัว

การเดินด้วยปลายเท้าจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ปกป้องหัวใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เสริมพลังชี่ของไต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขา อุ่นและบำรุงอวัยวะภายใน...

การเดินด้วยปลายเท้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การเดินเขย่งเท้าช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ?

หากต้องการทราบว่าการเดินเขย่งเท้าจะช่วยเพิ่มความสูงได้หรือไม่ จำเป็นต้องดูก่อนว่าการเจริญเติบโตเกิดขึ้นได้อย่างไร แผ่นการเจริญเติบโตซึ่งเป็นบริเวณที่กระดูกยาวในขาจะเติบโตเป็นหลักในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อหมอนรองกระดูกเหล่านี้หลอมรวมกันหลังวัยแรกรุ่น การเพิ่มความสูงโดยธรรมชาติแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

การเดินด้วยปลายเท้าจึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับน่องและปรับปรุงการทรงตัว แต่ยังไม่มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่เชื่อมโยงโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของส่วนสูงในผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม การเดินด้วยปลายเท้าสามารถช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพโดยอ้อมได้ เพราะจะได้กระตุ้นกล้ามเนื้อและกลไกการทรงตัวที่ขาส่วนล่าง ช่วยให้ร่างกายยืนตรงมากขึ้น ทำให้คุณดูตัวสูงขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น การจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นระหว่างกระดูกสันหลังและไหล่ของคุณยังช่วยให้คุณดูสูงขึ้นอีกด้วย แม้ว่าความสูงจริงของคุณจะยังคงเท่าเดิมก็ตาม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)" เน้นถึงความแตกต่างในช่วงและความแข็งแรงของข้อต่อขาส่วนล่างในเด็กที่เดินด้วยปลายเท้าเมื่อเปรียบเทียบกับเด็กที่ไม่เดินด้วยปลายเท้า แม้ว่าการศึกษานี้จะเน้นที่เด็กที่มีอาการป่วยด้วยการเดินเท้า แต่ก็เน้นย้ำถึงความสำคัญของความแข็งแรงของขาส่วนล่างในการออกกำลังกาย

การเดินด้วยปลายเท้าไม่ได้ช่วยเพิ่มส่วนสูง แต่ช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพทำให้คุณดูสูงขึ้น

มาตรการที่มีประสิทธิผลบางประการในการเพิ่มความสูง

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลาง และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) เด็กนักเรียนควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชม. ทุกวัน ในช่วงเวลานี้คุณควรเน้นไปที่:

• การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรง เช่น การวิดพื้นหรือการซิทอัพ การห้อยตัวจากบาร์...
• ท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น โยคะท่านักรบ 2 ท่าภูเขา ท่างูเห่า...
• กิจกรรมแอโรบิค เช่น การเล่นไล่จับ การกระโดดเชือก หรือ การปั่นจักรยาน...

ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และรักษาส่วนสูง การออกกำลังกายที่ควรทำ เช่น การเดิน การเล่นเทนนิส การเล่นโยคะหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ การว่ายน้ำ...

การเดินด้วยปลายเท้าอาจไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุดที่จะทำให้ตัวสูงขึ้น แต่การเดินนี้จะช่วยให้คุณดูสูงขึ้นโดยการปรับปรุงท่าทางของคุณ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนล่าง...

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm