การเดินเขย่งเท้าช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ?

การเดินด้วยปลายเท้าเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อขาและปรับปรุงการทรงตัว หลายคนเชื่อว่าการเดินแบบนี้จะช่วยเพิ่มความสูงได้ จริงหรือไม่?

การเดินเขย่งเท้าคืออะไร?

การเดินเขย่งเท้าคือการเดินด้วยปลายเท้าหรือฝ่าเท้าโดยที่ส้นเท้าลอยจากพื้น เทคนิคการเดินนี้ใช้เป็นแผนการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อขา เสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อน่อง และปรับปรุงการทรงตัว แม้ว่าจะดูง่าย แต่การเดินเขย่งเท้าต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกายส่วนล่าง เช่น น่อง ข้อเท้า และแม้แต่ลำตัว

การเดินด้วยปลายเท้าจะส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ปกป้องหัวใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อขา เสริมพลังชี่ของไต เพิ่มการไหลเวียนของเลือดในขา อุ่นและบำรุงอวัยวะภายใน...

การเดินด้วยปลายเท้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

การเดินเขย่งเท้าช่วยเพิ่มความสูงได้จริงหรือ?

หากต้องการทราบว่าการเดินเขย่งเท้าสามารถเพิ่มความสูงได้หรือไม่ จำเป็นต้องดูการเจริญเติบโตที่เกิดขึ้น แผ่นกระดูกซึ่งเป็นจุดที่กระดูกยาวในขาจะเติบโตเป็นหลักในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น เมื่อแผ่นกระดูกเหล่านี้เชื่อมติดกันหลังวัยแรกรุ่น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเพิ่มความสูงได้ตามธรรมชาติ

การเดินด้วยปลายเท้าจึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับน่องและปรับปรุงการทรงตัว แต่ยังไม่มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่เชื่อมโยงโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของส่วนสูงในผู้ใหญ่

อย่างไรก็ตาม การเดินด้วยปลายเท้าสามารถช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพโดยอ้อมได้ เพราะจะได้กระตุ้นกล้ามเนื้อและกลไกการทรงตัวที่ขาส่วนล่าง ช่วยให้ร่างกายยืนตรงมากขึ้น ทำให้คุณดูตัวสูงขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น การจัดตำแหน่งที่ดีขึ้นระหว่างกระดูกสันหลังและไหล่ของคุณยังช่วยให้คุณดูสูงขึ้นอีกด้วย แม้ว่าความสูงจริงของคุณจะยังคงเท่าเดิมก็ตาม

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร “Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)” เน้นย้ำถึงความแตกต่างในด้านระยะและความแข็งแรงของข้อต่อขาส่วนล่างในเด็กที่เดินด้วยปลายเท้าเมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่เดินด้วยปลายเท้า แม้ว่าการศึกษานี้จะเน้นที่เด็กที่เดินด้วยปลายเท้าเนื่องจากอาการป่วย แต่ก็เน้นย้ำถึงความสำคัญของความแข็งแรงของขาส่วนล่างในกิจกรรมทางกาย

การเดินด้วยปลายเท้าไม่ได้ช่วยเพิ่มส่วนสูง แต่ช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพทำให้คุณดูสูงขึ้น

มาตรการที่มีประสิทธิผลบางประการในการเพิ่มความสูง

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยให้ร่างกายรักษาน้ำหนักให้สมดุล และส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของมนุษย์ (HGH) เด็กวัยเรียนควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง โดยในช่วงเวลาดังกล่าว ควรเน้นที่:

• การออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรง เช่น การวิดพื้นหรือการซิทอัพ การห้อยตัวจากบาร์...
• ท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น โยคะท่านักรบ 2 ท่าภูเขา ท่างูเห่า...
• กิจกรรมแอโรบิค เช่น การเล่นไล่จับ การกระโดดเชือก หรือ การปั่นจักรยาน...

ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวม ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และรักษาส่วนสูง การออกกำลังกายที่ควรทำ ได้แก่ การเดิน เล่นเทนนิส ฝึกโยคะสัปดาห์ละหลายๆ ครั้ง ว่ายน้ำ เป็นต้น

การเดินด้วยปลายเท้าอาจไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุดที่จะทำให้ตัวสูงขึ้น แต่การเดินนี้จะช่วยให้คุณดูสูงขึ้นโดยการปรับปรุงท่าทางของคุณ เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนล่าง...

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/di-bo-nhon-chan-co-lam-tang-chieu-cao-172241204212243351.htm