เวลาไหนดีที่สุดในการเดิน?

ในวันที่อากาศเต็มไปด้วยมลพิษ หลายๆ คนคงสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่น?

เพื่อตอบคำถามนี้ ดร. Shrey Kumar Srivastava แพทย์และที่ปรึกษาอาวุโสที่โรงพยาบาล Sharda - เดลี (อินเดีย) จะชี้ให้เห็นเวลาที่ดีที่สุดในการเดินทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี

ทำความเข้าใจคุณภาพอากาศและมลพิษ

การจราจร สภาพอากาศ และกิจกรรมทางอุตสาหกรรมที่มีอนุภาค _NO2 และสารมลพิษอื่นๆ ในอากาศอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง โดยเฉพาะกับกลุ่มประชากรที่เปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัว ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Only My Health

ในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดี ควรเดินในตอนเช้าหรือดึกๆ

แล้วเราควรเดินอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอันเป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศ?

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบเชิงลบบางประการจากมลพิษได้ ยกตัวอย่างเช่น การศึกษาในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Journal of the National Institutes of Health พบว่าการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษน้อยกว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ อีกฉบับหนึ่ง Science Direct เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายในร่มในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดีเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาสุขภาพ

ในวันที่อากาศเป็นมลพิษ ควรเดินในตอนเช้าหรือดึกๆ จะดีกว่า ตามที่ดร. ศรีวาสตาวา แนะนำจาก Only My Health

นครโฮจิมินห์ ปกคลุมไปด้วยหมอกตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ทัศนียภาพสวยงามโรแมนติก แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วย!

เคล็ดลับการเดินอย่างชาญฉลาดในพื้นที่มลพิษ

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีเวลาในช่วงเวลาดังกล่าว โปรดพิจารณาข้อเสนอแนะต่อไปนี้:

1. ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ดร. ศรีวัสตาวาแนะนำให้ใช้แอปหรือเว็บไซต์เพื่อตรวจสอบคุณภาพอากาศในพื้นที่ ควรออกไปเดินเล่นเมื่อค่า AQI อยู่ในเกณฑ์ดีหรือปานกลาง

มลพิษทางอากาศเป็นปัญหาในเมืองใหญ่ส่วนใหญ่ในปัจจุบัน

2. เลือกเส้นทางของคุณอย่างชาญฉลาด เลือกเส้นทางที่ห่างไกลจากการจราจรหนาแน่นหรือพื้นที่อุตสาหกรรม สวนสาธารณะหรือถนนที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการเดิน

3. กำหนดเวลาเป็นสิ่งสำคัญ หากปัญหามลพิษในตอนเช้าเป็นปัญหาในท้องถิ่น ควรพิจารณากำหนดเวลาเดินในช่วงเย็นเมื่อการจราจรเริ่มคลี่คลาย ดร. ศรีวัสตาวา แนะนำว่าคุณอาจเลือกเดินหลังเลิกงานหรือหลังอาหารเย็น

4. ใส่ใจสภาพอากาศ วันที่ลมแรงสามารถช่วยกระจายมลพิษ ทำให้การเดินเล่นกลางแจ้งมีมลพิษน้อยลง ดังนั้นควรให้ความสำคัญกับการเดินในวันที่ลมแรง ดร. ศรีวัสตาวา แนะนำ

การเดินในตอนเช้าและตอนเย็นต่างก็มีข้อดีในตัวของมันเอง แต่การทราบคุณภาพอากาศสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกวิธีดูแลสุขภาพได้อย่างถูกต้อง ดร. ศรีวาสตาวา สรุป

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณออกไปเดินเล่น อย่าลืมคำนึงถึงไม่เพียงแต่เวลาของวันเท่านั้น แต่รวมถึงอากาศที่คุณหายใจด้วย ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณด้วยการออกไปข้างนอกเมื่อสภาพอากาศเหมาะสม เพื่อรับประโยชน์มากมายจากการเดินควบคู่ไปกับการหลีกเลี่ยงมลพิษ ตามข้อมูลจาก Only My Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm