เวลาที่ดีที่สุดในการเดินคือเมื่อไหร่?

ในวันที่อากาศมลพิษหนักๆ หลายคนคงสงสัยว่าเวลาไหนคือเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่น?

เพื่อตอบคำถามนี้ ดร. Shrey Kumar Srivastava แพทย์และที่ปรึกษาอาวุโสที่โรงพยาบาล Sharda - เดลี (อินเดีย) จะชี้ให้เห็นเวลาที่ดีที่สุดในการเดินเล่นทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี

ทำความเข้าใจคุณภาพอากาศและมลพิษ

การจราจร สภาพอากาศ และกิจกรรมอุตสาหกรรมที่มีอนุภาคฝุ่นละออง _NO2 และสารมลพิษอื่นๆ ในอากาศอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง โดยเฉพาะกับกลุ่มประชากรที่เปราะบาง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีอาการป่วยเรื้อรัง ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Only My Health

ในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดี ควรเดินในตอนเช้าหรือตอนดึกๆ

แล้วเราควรเดินอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบอันเป็นอันตรายจากมลพิษทางอากาศ?

การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดผลกระทบเชิงลบบางประการของมลพิษได้ ตัวอย่างเช่น การศึกษาวิจัยในปี 2021 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ พบว่าการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษน้อยกว่าสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาวิจัยอีกกรณีหนึ่งที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ อีกฉบับชื่อ Science Direct เน้นย้ำว่าการออกกำลังกายในร่มในวันที่คุณภาพอากาศไม่ดีเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าในการรักษาสุขภาพ

ในวันที่มีอากาศมลพิษ ควรเดินในตอนเช้าตรู่หรือตอนดึกๆ ดร. Srivastava แนะนำตามรายงานของ Only My Health

เมืองโฮจิมินห์ถูกปกคลุมไปด้วยหมอกตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ทัศนียภาพสวยงาม โรแมนติก แต่ควรใส่ใจสุขภาพ!

เคล็ดลับการเดินอย่างชาญฉลาดในพื้นที่มลพิษ

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่มีเวลาในช่วงเวลาข้างต้น โปรดลองดูข้อเสนอแนะต่อไปนี้:

1. ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ดร.ศรีวาสตาวาแนะนำให้ใช้แอปหรือเว็บไซต์เพื่อตรวจสอบคุณภาพอากาศในพื้นที่ ออกไปเดินเล่นเมื่อค่าดัชนีคุณภาพอากาศดีหรือปานกลาง

มลพิษทางอากาศเป็นปัญหาในเมืองใหญ่ๆ ส่วนใหญ่ในปัจจุบัน

2. เลือกเส้นทางของคุณอย่างชาญฉลาด เลือกเส้นทางที่อยู่ห่างจากการจราจรหนาแน่นหรือพื้นที่อุตสาหกรรม สวนสาธารณะหรือถนนที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการเดิน

3. กำหนดเวลาเป็นสิ่งสำคัญ หากมลพิษในตอนเช้าเป็นปัญหาในพื้นที่ ควรพิจารณากำหนดเวลาเดินในช่วงบ่ายเมื่อการจราจรเริ่มคลี่คลายลง ดร. ศรีวาสตาวาแนะนำว่าคุณอาจเลือกเดินหลังเลิกงานหรือหลังอาหารเย็นก็ได้

4. ใส่ใจสภาพอากาศ วันที่ลมแรงจะช่วยกระจายมลพิษ ทำให้การเดินเล่นกลางแจ้งมีมลพิษน้อยลง ดร. ศรีวาสตาวาแนะนำว่าควรให้ความสำคัญกับการเดินเล่นในวันที่ลมแรง

การเดินในตอนเช้าและตอนเย็นต่างก็มีข้อดีในตัวของมันเอง แต่การรู้คุณภาพของอากาศสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกวิธีการดูแลสุขภาพได้อย่างถูกต้อง ดร. ศรีวาสตาวา สรุป

ครั้งต่อไปที่คุณออกไปเดินเล่น อย่าพิจารณาเฉพาะเวลาของวันเท่านั้น แต่รวมถึงอากาศที่คุณหายใจด้วย ให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณโดยออกไปข้างนอกเมื่อสภาพอากาศเหมาะสม เพื่อรับประโยชน์มากมายจากการเดินและหลีกเลี่ยงมลพิษ ตามที่ Only My Health กล่าวไว้

ที่มา: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm