การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณจำเป็นต้องผสมผสานนิสัยนี้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและเป็นไปตาม หลักวิทยาศาสตร์
1. ช่วยย่อยอาหาร: งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurogastroenterology and Motility พบว่าน้ำอุ่นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้ ลดอาการต่างๆ เช่น ท้องอืดและท้องผูก การดื่มน้ำอุ่นขณะท้องว่างจะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารและเตรียมกระเพาะอาหารให้พร้อมสำหรับมื้ออาหารในแต่ละวัน
2. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต: น้ำอุ่นสามารถปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ งานวิจัยจาก วารสาร American Journal of Physiology เน้นย้ำถึงบทบาทของอุณหภูมิในการส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่
น้ำอุ่นมีผลมากมายต่อร่างกาย ภาพประกอบ: Pexels
3. ล้างพิษร่างกาย: การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย กระตุ้นกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย วิธีนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและส่งเสริมการขับของเสีย เพิ่มมะนาวฝานบางๆ ลงในน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างพิษด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี
4. บรรเทาอาการท้องผูก: น้ำอุ่นเป็นวิธีบรรเทาอาการท้องผูกอย่างอ่อนโยนโดยกระตุ้นการขับถ่าย ลำไส้ใหญ่ที่ชุ่มชื้นจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น
5. ช่วยลดน้ำหนัก: แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีแก้ไขที่รวดเร็ว แต่การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่ากระบวนการเทอร์โมเจเนซิสที่เกิดจากการดื่มน้ำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังช่วยลดปริมาณอาหารลงได้ โดยทำให้รู้สึกอิ่ม
6. ผ่อนคลายระบบประสาท: ความอบอุ่นของน้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและระบบประสาท ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายตามธรรมชาติ ควรจิบน้ำอุ่นช้าๆ เพื่อผ่อนคลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำควบคู่กับการหายใจเข้าลึกๆ
7. ช่วยให้ผิวสุขภาพดี: น้ำอุ่นสามารถส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดี เปล่งปลั่ง โดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยขจัดสารพิษ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยส่งสารอาหารไปยังเซลล์ผิว ขณะที่ความชุ่มชื้นช่วยรักษาความยืดหยุ่นและป้องกันผิวแห้ง
ข้อควรทราบเมื่อดื่มน้ำอุ่น
- อุณหภูมิที่เหมาะสม : ควรเป็นน้ำอุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป เพื่อป้องกันการไหม้หรือความไม่สบายตัว (ประมาณ 37-43 องศาเซลเซียส)
- ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ: แม้ว่าน้ำอุ่นจะมีประโยชน์มากมาย แต่การดื่มมากเกินไปจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยและทำให้แร่ธาตุไม่สมดุล
- ไม่ใช่ยารักษาโรคทุกชนิด: การดื่มน้ำอุ่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพ ซึ่งควรควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)