การดื่มน้ำอุ่นในตอนเช้ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม หากต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องผสมผสานนิสัยนี้เข้ากับวิถีชีวิต ที่เป็นวิทยาศาสตร์ และมีสุขภาพดี
1. ช่วยย่อยอาหาร: การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Neurogastroenterology and Motility พบว่าน้ำอุ่นช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ช่วยลดอาการต่างๆ เช่น อาการท้องอืดและท้องผูก การดื่มน้ำอุ่นในขณะท้องว่างจะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารและเตรียมกระเพาะอาหารให้พร้อมสำหรับมื้ออาหารในแต่ละวัน
2. ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น: น้ำอุ่นช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงและส่งออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อต่างๆ งานวิจัยจาก American Journal of Physiology เน้นย้ำถึงบทบาทของอุณหภูมิในการส่งเสริมการขยายตัวของหลอดเลือด ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่
น้ำอุ่นมีผลหลายประการต่อร่างกาย ภาพประกอบ: Pexels
3. ล้างพิษในร่างกาย: การดื่มน้ำอุ่นจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและขับของเสียออกไปได้ ลองใส่มะนาวฝานบางๆ ลงในน้ำอุ่นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการล้างพิษด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี
4. บรรเทาอาการท้องผูก: น้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างอ่อนโยนโดยกระตุ้นการขับถ่าย ลำไส้ใหญ่ที่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น
5. ช่วยลดน้ำหนัก: แม้ว่าจะไม่ใช่วิธีแก้ไขปัญหาที่รวดเร็ว แต่การดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism พบว่าเทอร์โมเจเนซิสที่เกิดจากการดื่มน้ำสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารยังช่วยลดปริมาณอาหารลงได้เนื่องจากทำให้รู้สึกอิ่ม
6. ผ่อนคลายระบบประสาท: ความอบอุ่นของน้ำจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้ระบบประสาทสงบลง ทำให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายตามธรรมชาติ คุณควรจิบน้ำอุ่นช้าๆ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย โดยเฉพาะเมื่อทำควบคู่กับการหายใจเข้าลึกๆ
7. ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น: น้ำอุ่นสามารถส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีและเปล่งปลั่งโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการล้างพิษ การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้นช่วยส่งสารอาหารไปยังเซลล์ผิว ในขณะที่ความชุ่มชื้นช่วยรักษาความยืดหยุ่นและป้องกันความแห้งกร้าน
ข้อควรปฏิบัติเมื่อดื่มน้ำอุ่น
- อุณหภูมิที่เหมาะสม : ควรเลือกน้ำอุ่นแต่ไม่ร้อนเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้หรือไม่สบายตัว (ประมาณ 37-43 องศาเซลเซียส)
- ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ: แม้ว่าน้ำอุ่นจะมีประโยชน์มากมาย แต่การดื่มมากเกินไปจะทำให้ปัสสาวะบ่อยและทำให้แร่ธาตุไม่สมดุล
- ไม่ใช่ยารักษาโรคทุกชนิด: การดื่มน้ำอุ่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ซึ่งควรควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-ban-uong-nuoc-am-moi-sang-172250104071509663.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)