นักโภชนาการ Anupama Menon ผู้ก่อตั้ง Right Living Nutrition Center (อินเดีย) แนะนำว่า ในฤดูร้อน คุณควรเลือกอาหารที่ช่วยระบายความร้อนจากภายใน ตามรายงานของ Hindustan Times
ผู้เชี่ยวชาญ Anupama Menon แนะนำเครื่องดื่มดีๆ ที่ควรดื่มในขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือในระหว่างวันเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและปราศจากโรคภัยไข้เจ็บในช่วงฤดูร้อน
1. น้ำมะนาวเมล็ดเจีย
แช่เมล็ดเจีย 1 ช้อนชาในน้ำ 1/4 ถ้วยในคืนก่อนหน้า เช้าวันรุ่งขึ้น บีบน้ำมะนาวลงในน้ำเมล็ดเจีย เติมน้ำให้เต็มแก้ว (240 มล.) แล้วดื่ม เมล็ดเจียช่วยให้การขับถ่ายราบรื่นและระบบย่อยอาหารแข็งแรง
เมล็ดเจียมีคุณสมบัติเย็นที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการขับถ่ายราบรื่น และระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี
2. น้ำแตงกวา
น้ำแตงกวาคั้นเย็น หั่นใบสะระแหน่ 4-5 ใบ เติมเกลือเล็กน้อย ขูดมะม่วงดิบ 1 ช้อนโต๊ะ คลุกเคล้าให้เข้ากัน ดื่มได้ตลอดวัน แตงกวาเป็นตัวช่วยเย็น ย่อยง่าย และมีปริมาณน้ำสูงเป็นพิเศษ ช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ มะม่วงยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยรักษาสุขภาพลำไส้ในช่วงฤดูร้อน
3. น้ำ
สิ่งแรกที่ควรทำเพื่อเติมน้ำให้ร่างกายที่เหนื่อยล้าและขาดน้ำคือการดื่มน้ำสองแก้ว แต่อย่าลืมจิบทีละนิด คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วต่อวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำ
4. โยเกิร์ต
การกินโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าของฤดูร้อน จะช่วยให้มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในปริมาณที่จำเป็นในลำไส้
5. น้ำมะเขือเทศ
เครื่องดื่มนี้ช่วยลดอาการไหม้แดดได้ อีกทั้งยังมีวิตามินซี เอ และแร่ธาตุสำคัญหลายชนิด
การรักษาให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน ผู้เชี่ยวชาญเมนอนสรุปตามรายงานของ Hindustan Times
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)