ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ อนุปามา เมนอน ผู้ก่อตั้ง Right Living Nutrition Center (อินเดีย) ให้คำแนะนำว่า: ในช่วงฤดูร้อน คุณควรเลือกอาหารที่ช่วยให้คุณเย็นลงจากภายใน ตามรายงานของหนังสือพิมพ์ Hindustan Times.
ผู้เชี่ยวชาญอนุปามา เมนอน แนะนำเครื่องดื่มดีๆ ขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือระหว่างวัน เพื่อสุขภาพที่ดีและปราศจากโรคในช่วงฤดูร้อน
1.น้ำมะนาวเมล็ดเจีย
แช่เมล็ดเจีย 1 ช้อนชาในน้ำ 1/4 ถ้วยเมื่อคืนก่อน เช้าวันรุ่งขึ้น บีบมะนาวลงในแก้วน้ำเมล็ดเจีย เติมน้ำให้เต็มแก้ว (240 มล.) แล้วดื่ม เมล็ดเชียช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ราบรื่นและระบบย่อยอาหารที่ดี
เมล็ดเจียเป็นสารทำความเย็นที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ช่วยให้การขับถ่ายราบรื่นและระบบย่อยอาหารแข็งแรง
2.น้ำแตงกวา
น้ำแตงกวาสกัดเย็น สับใบสะระแหน่ 4-5 ใบ ใส่เกลือเล็กน้อย ขูดมะม่วงดิบ 1 ช้อนคน ผสมให้เข้ากันและใช้ระหว่างวัน แตงกวาช่วยให้เย็น ย่อยง่าย และมีปริมาณน้ำสูงเป็นพิเศษ ช่วยให้ร่างกายคงความชุ่มชื้น มะม่วงยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของลำไส้ในช่วงฤดูร้อน
3. น้ำ
สิ่งแรกที่ต้องทำเพื่อเติมน้ำให้กับร่างกายที่เหนื่อยล้าและขาดน้ำคือการดื่มน้ำ 2 แก้วทันที แต่อย่าลืมจิบทีละครั้ง คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8-10 แก้วทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำ
4. โยเกิร์ต
การกินโยเกิร์ตหนึ่งขวดในตอนเช้าของฤดูร้อนจะช่วยให้แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ในปริมาณที่จำเป็น
5. น้ำมะเขือเทศ
เครื่องดื่มนี้สามารถช่วยลดการถูกแดดเผาได้ อีกทั้งยังให้วิตามินซี เอ และแร่ธาตุที่สำคัญอีกหลายชนิด
ผู้เชี่ยวชาญ Menon สรุปว่า: การรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน Hindustan Times.
