แนวทางแก้ไขเพื่อช่วยให้เด็กรับมือกับความกดดันจากการสอบ

แทนที่จะตะโกนว่า "ตั้งใจเรียน!" พ่อแม่ยุคใหม่หลายคนเลือกที่จะถอยออกมาหนึ่งก้าว: เคารพความรู้สึกของลูกๆ ปลูกฝัง "เหตุผลที่น่าเชื่อถือเพียงพอ" ให้กับพวกเขา และช่วยให้พวกเขาเอาชนะความกดดันที่ตัวเองสร้างขึ้นมาได้

เมื่อการตะโกนหมดพลังลง

ในการเลี้ยงดูลูก โดยเฉพาะช่วงสอบ ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดของพ่อแม่คือการเปลี่ยนตัวเองเป็น "เครื่องส่งสัญญาณ" อย่างต่อเนื่องด้วยคำสั่งต่างๆ เช่น "อ่านหนังสือ!" "ใกล้สอบแล้ว ทำไมยังนั่งอยู่ตรงนี้?" เหงียน ถิ หลาน ผู้จบปริญญาโทสาขาจิตวิทยา (บริษัทร่วมทุนมินห์ ตรี ถั่น) ยืนยันว่า "การตะโกนหรือตำหนิจะทำให้สมองของเด็ก 'หยุดทำงาน' หรือต่อต้าน"

แทนที่จะสร้างความขัดแย้งทางจิตใจ พ่อแม่ที่ฉลาดจะเลือกเคารพความรู้สึกของลูก เพราะผลลัพธ์ไม่ได้มาจากจำนวนชั่วโมงที่ใช้ไปกับการนั่งเรียน แต่มาจากการมีสมาธิอย่างลึกซึ้ง เมื่อเด็กรู้สึกว่าได้รับการเข้าใจ พวกเขาจะไม่เสียพลังงานไปกับการโต้เถียงกับพ่อแม่ แต่จะทุ่มเทพลังงานทั้งหมดนั้นไปกับการทำผลงานให้ดีที่สุด

นักเรียนหลายคนแบกรับความกดดันของตนเองในช่วงฤสอบ (ภาพประกอบ)

สิ่งที่เปรียบเสมือน "คีม" ที่เรียกว่า ความคาดหวังในตนเอง

อย่างไรก็ตาม มีความเป็นจริงที่ชวนให้คิดอยู่อย่างหนึ่งคือ แม้ว่าผู้ปกครองจะเรียนรู้ที่จะปล่อยวางความเป็นเผด็จการแล้ว แต่เด็กนักเรียนหลายคนก็ยังคงรู้สึกอึดอัดในห้องของตนเอง ความกดดันไม่ได้มาจากเสียงตะโกนจากภายนอก แต่มาจาก "โซ่ตรวน" ของบ้านของพวกเขาเอง สิ่งเหล่านี้คือภาระที่พวกเขาสร้างขึ้นเอง ความปรารถนาที่จะพิสูจน์ตัวเอง ความกลัวที่จะกลายเป็น "คนล้มเหลว" ในสายตาของคนที่รัก ทำให้ความปรารถนาที่จะทำให้พ่อแม่ภูมิใจกลายเป็นภาระหนักอึ้งโดยไม่รู้ตัว

ตามที่นักจิตวิทยา เหงียน ถิ ลาน กล่าวไว้ ความกดดันมีสองด้าน หากอยู่ในระดับปานกลาง มันจะทำหน้าที่เหมือนกระแสไฟฟ้ากระตุ้นความคิด สร้างแรงจูงใจให้ผู้เรียนบรรลุเป้าหมาย แต่เมื่อความคาดหวังเกินขีดความสามารถของแต่ละบุคคล มันจะส่งผลเสียในทันที ในจุดนี้ สมองจะไม่ทำงานเพื่อดูดซับความรู้ แต่จะเปลี่ยนไปใช้กลไก "สู้หรือหนี" เวลาที่ใช้ในการเรียนอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหรือสามเท่า แต่ความรู้ที่ได้รับจะเป็นเพียงเศษเสี้ยวที่คลุมเครือและถูกบังคับ

ผลที่ตามมาไม่ได้จำกัดอยู่แค่เรื่องเกรดเท่านั้น เมื่อ "แรงกด" ทางจิตใจถูกบีบอัดมากเกินไปโดยไม่มีจุดปลดปล่อย มันจะทำลายร่างกายและจิตใจของนักเรียนอย่างเงียบๆ ทางกายภาพ นักเรียนอาจตกอยู่ในวังวนของอาการนอนไม่หลับ เบื่ออาหาร ปวดท้อง ฯลฯ ทางด้านจิตใจ ความว่างเปล่าและความอึดอัดที่ครอบงำพวกเขาอาจทำให้พวกเขารู้สึกหงุดหงิดหรือปลีกตัวไปอยู่คนเดียว น้ำตาที่ไหลในความมืดไม่ได้เป็นเพียงเพราะโจทย์คณิตศาสตร์ยากๆ เท่านั้น แต่เป็นเพราะความรู้สึกผิดหวังในตัวเองด้วย

จากข้อมูลของนางเหงียน ถิ ลาน ผู้จบปริญญาโท วิธีแก้ปัญหาความติดขัดนี้ไม่ใช่การบอกเด็กๆ ว่า "เลิกคาดหวัง" แต่เป็นการช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนความกดดันให้เป็น "ความใฝ่ฝัน" ตั้งแต่ยังเล็ก เมื่อจุดประสงค์ของการเรียนเป็นเพียงเพื่อ "เอาใจคนอื่น" หรือ "ได้คะแนนสูง" ความกดดันก็จะมหาศาล แต่เมื่อเหตุผลมีความสำคัญมากพอ เช่น การเรียนเพื่อเป็นคนที่มีคุณค่า เพื่อสร้างอนาคต เพื่อประสบความสำเร็จและช่วยเหลือผู้อื่นในสังคม ความพยายามก็จะเกิดขึ้นเองโดยธรรมชาติ ณ จุดนั้น การสอบจะไม่ใช่ "โทษประหาร" อีกต่อไป แต่เป็นบันไดที่จะช่วยให้พวกเขาก้าวไปสู่ความฝันได้อย่างมั่นใจ

นักจิตวิทยา เหงียน ถิ ลาน ได้แบ่งปันวิธีการเลี้ยงดูลูกของเธอกับผู้ปกครองในระหว่างการให้คำปรึกษา

ผลการสอบเพียงครั้งเดียวไม่ได้เป็นตัวกำหนดเส้นทางทั้งหมด

เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กๆ รู้สึกกดดันจากความคาดหวังของตนเอง ผู้ปกครองจำเป็นต้องช่วยพวกเขาเปลี่ยนทัศนคติ: ผลสอบไม่ใช่ทุกอย่าง เด็กๆ สามารถเรียนรู้จากชีวิตและจากบุคคลที่ประสบความสำเร็จได้ ความรู้ทางวิชาการเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการเตรียมตัวเท่านั้น

เพื่อช่วยลดความเครียดให้กับผู้สมัคร คุณเหงียน ถิ ลานห์ (ปริญญาโท) ได้เสนอแนวทางเฉพาะ 3 ข้อดังนี้:

แนะนำลูก ๆ ของคุณในการวางแผนอย่างเป็นรูปธรรม เพราะความเครียดส่วนใหญ่เกิดจากการทำงานที่ไม่เป็นระเบียบและวุ่นวาย แบ่งเป้าหมายใหญ่ ๆ ออกเป็นงานย่อย ๆ ที่ทำในแต่ละวัน

อย่าเรียนจนเหนื่อยล้า การพักผ่อนอย่างเพียงพอจะช่วยให้สมองได้ฟื้นฟู ป้องกันการขาดความรู้ในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุด

พูดคุยกับลูกๆ อย่างสม่ำเสมอ ถามคำถามพวกเขา และระบายความในใจกับพวกเขาเพื่อทำความเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังคิด ที่สำคัญที่สุดคือ ช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ที่จะเข้าใจและยอมรับความพยายามของตนเอง แทนที่จะมุ่งเน้นแต่เกรดเพียงอย่างเดียว

การสอบจบการศึกษาระดับมัธยมปลาย หรือการสอบใดๆ ก็ตาม ไม่ใช่จุดจบ หากนักเรียนยังคงหวาดกลัวความล้มเหลว อนาคตของพวกเขาจะถูกฉุดรั้งไว้เมื่ออายุ 18 ปี

ผู้ปกครองควรเตือนลูก ๆ ว่านี่เป็นเพียงการสอบเปิดเพื่อเป็นแนวทางเท่านั้น บางโอกาสอาจปิดลง แต่โอกาสอื่น ๆ อีกมากมายก็จะเปิดออก บางครั้งอาจดีกว่าที่พวกเขาคาดหวังไว้ด้วยซ้ำ จงให้ความรักและความฝันเป็นแรงผลักดัน แทนที่จะให้เกรดกลายเป็นภาระบนบ่าของพวกเขา

แหล่งที่มา: https://www.qdnd.vn/giao-duc-khoa-hoc/cac-van-de/giai-phap-giup-con-doi-mat-voi-ap-luc-thi-cu-1041380