เกี่ยวข้องกับเส้นเมริเดียนหลายเส้น
ดร. ฟาน มินห์ ดึ๊ก รองหัวหน้าภาควิชาแพทย์แผนโบราณ มหาวิทยาลัยการแพทย์และเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยแห่งชาติเวียดนาม ฮานอย กล่าวว่า การรักษาเท้าให้อบอุ่นในฤดูหนาวมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม เท้าที่เย็นจัดอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพหลายประการ การสวมรองเท้าที่เหมาะสมในช่วงฤดูหนาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมกลางแจ้ง สามารถช่วยป้องกันโรคภัยไข้เจ็บและการบาดเจ็บได้
การรักษาเท้าให้อบอุ่นในฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม
ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ เท้าเป็นจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของเส้นลมปราณหลายเส้น รวมถึงเส้นลมปราณหลัก ได้แก่ เส้นลมปราณตับ ถุงน้ำดี และกระเพาะอาหาร (บริเวณหลังเท้า) เส้นลมปราณม้ามและกระเพาะปัสสาวะ (บริเวณด้านข้างของเท้าทั้งสองข้าง) และเส้นลมปราณไต (ซึ่งมีจุดเริ่มต้นที่ฝ่าเท้า) ซึ่งมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ภาวะปัสสาวะคั่ง ปัสสาวะรดที่นอน และนอนไม่หลับ
ฝ่าเท้าประกอบด้วยเนื้อเยื่ออ่อนทั้งหมดที่อยู่ใต้กระดูกและข้อต่อของเท้า มีชั้นผิวหนังที่หนาและแข็งแรงมาก ยึดติดกับเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง และมีชั้นพังผืดคลุมกล้ามเนื้อและหลอดเลือดของฝ่าเท้า มีกล้ามเนื้อสี่ชั้น แต่มีเพียงสองกลุ่มของเส้นประสาทและหลอดเลือด คือ แขนงปลายของหลอดเลือดแดงทิเบียลด้านหลังและเส้นประสาททิเบียลด้านหลัง (หลอดเลือดแดงฝ่าเท้าด้านในและหลอดเลือดแดงฝ่าเท้าด้านนอก) ที่อยู่ระหว่างชั้นกล้ามเนื้อ ดังนั้น ในฤดูหนาว จึงจำเป็นต้องรักษาความอบอุ่นและออกกำลังกายเบาๆ เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
การนวดบำบัด
ตามทฤษฎีการนวดกดจุดสะท้อน เท้าเปรียบเสมือนแผนที่ย่อส่วนของร่างกาย ซึ่งแต่ละบริเวณและอวัยวะภายในจะมีจุดสะท้อนเฉพาะของตนเอง การนวดจุดเหล่านี้สามารถช่วยปรับสมดุลความผิดปกติทั่วร่างกายได้
การนวดเท้าเป็นประจำถือเป็นวิธีการดูแลสุขภาพอย่างหนึ่งในแพทย์แผนจีน ช่วยขยายหลอดเลือดที่ขา เพิ่มการไหลเวียนโลหิต บำรุงเนื้อเยื่อ และเพิ่มความยืดหยุ่นของหลอดเลือดใต้ผิวหนัง มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และนอนไม่หลับที่เกิดจากความเหนื่อยล้าทางประสาท การนวดฝ่าเท้าอุ่นๆ ทุกวันในฤดูหนาวสามารถลดอาการชาและเท้าเย็นได้
การนวดบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย หรือการแช่เท้าด้วยสมุนไพร ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตเฉพาะที่ โดยเห็นผลชัดเจนที่สุดในภาวะต่างๆ เช่น โรคข้อเสื่อมที่นิ้วเท้า เอ็นร้อยหวายอักเสบ โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ และโรคเส้นประสาทส่วนปลาย
ผลการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่า การนวดฝ่าเท้าช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียด บรรเทาอาการคลื่นไส้ กระตุ้นความอยากอาหาร และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
สุขภาพระบบภูมิคุ้มกัน
ตามที่ ดร. ฟาน มินห์ ดึ๊ก กล่าวไว้ เท้ามีผลอย่างมากต่อความรู้สึกอบอุ่นของร่างกาย เช่นเดียวกับมือ เท้ามีพื้นที่ผิวขนาดใหญ่และมีเซลล์เม็ดเลือดจำนวนมาก นอกจากนี้ เนื่องจากเท้าอยู่ปลายสุดของร่างกายและมีกล้ามเนื้อน้อยกว่าส่วนอื่นๆ จึงมีแนวโน้มที่จะเย็นลงเร็วกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย การทำให้เท้าอบอุ่นจะช่วยให้ร่างกายส่วนอื่นๆ อบอุ่นขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้นเมื่อออกไปข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็น
นักวิจัยได้เชื่อมโยงอาการเท้าเย็นกับปัญหาของระบบภูมิคุ้มกันเมื่อไม่นานมานี้ พบว่าผู้ที่มีเท้าเย็นจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ ทำให้ติดเชื้อและเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น การศึกษาในปี 2005 แสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมการทดลองมีโอกาสเป็นไข้หวัดใหญ่มากขึ้น 30% หากเท้าเย็นเป็นเวลา 20 นาทีขึ้นไปในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่
เกี่ยวกับความเชื่อมโยงที่กล่าวมาข้างต้น ดร.ดุ๊กอธิบายว่า เมื่อเท้าเย็น หลอดเลือดในเท้าจะหดตัว ทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ซึ่งส่งผลให้ปริมาณเม็ดเลือดขาวลดลง เนื่องจากเม็ดเลือดขาวเป็นกลไกหลักของระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อ เมื่อประสิทธิภาพของเม็ดเลือดขาวลดลง ความสามารถในการต่อสู้กับโรคก็จะอ่อนแอลง
เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพในช่วงฤดูหนาว ผู้คนควรให้เท้าอบอุ่นด้วยถุงเท้าที่ระบายอากาศได้ดี และสวมรองเท้าที่พอดีเท้าซึ่งทำจากวัสดุที่นุ่มสบาย
รักษาเท้าให้แห้งและมีอากาศถ่ายเทสะดวก โดยเฉพาะบริเวณระหว่างนิ้วเท้า
ควรหลีกเลี่ยงไม่ให้ผิวแห้ง เพราะผิวแห้งมีแนวโน้มที่จะแตกและอักเสบได้ง่ายในสภาพอากาศหนาวเย็น หากผิวแห้งและแตก ควรทาครีมบำรุงผิว
สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การดูแลและตรวจเท้าเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ การรักษาเท้าให้อบอุ่น มีอากาศถ่ายเทสะดวก และสะอาด จะช่วยป้องกันโรคเท้าจากเบาหวานได้ หากต้องการแช่เท้า ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
ดร. ฟาน มินห์ ดึ๊ก
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)