ความดันโลหิตสูง : เมื่อดื่มกาแฟ ควรคำนึงถึงหลักการ 3 ประการต่อไปนี้

หลายคนไม่สามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้หากไม่ได้ดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 3 เป็นโรคความดันโลหิตสูง คำถามคือ ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรใส่ใจอะไรบ้างเมื่อดื่มกาแฟ?

ด้านล่างนี้ คุณเจมี่ จอห์นสัน นักโภชนาการจาก Palmetto Primary Care Physicians Clinic (สหรัฐอเมริกา) อธิบายอย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นกับความดันโลหิตของคุณเมื่อคุณจิบกาแฟถ้วยโปรดของคุณ และชี้ให้เห็นเคล็ดลับดีๆ สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูงในการดื่มกาแฟโดยยังคงรักษาสุขภาพของพวกเขาไว้ได้

จอห์นสันกล่าวว่ากาแฟอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราวได้ทั้งในคนปกติและคนเป็นโรคความดันโลหิตสูง

มีหลักการ 3 ประการที่จะช่วยให้ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเพลิดเพลินกับกาแฟได้อย่างเต็มที่

ภาพ: AI

ผลกระทบระยะสั้นของกาแฟต่อความดันโลหิต

การดื่มกาแฟสามารถเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 3-14 มิลลิเมตรปรอท และความดันโลหิตไดแอสโตลิกได้ 4-13 มิลลิเมตรปรอท ตัวอย่างเช่น ความดันโลหิต 120/80 อาจเพิ่มขึ้นเป็น 134/93 หลังจากดื่มกาแฟ

กาแฟเป็นสารกระตุ้นที่เพิ่มการทำงานของสมองและระบบประสาท ส่งผลต่อหลอดเลือดและหัวใจเป็นเวลา 30 นาทีถึง 2 ชั่วโมง เมื่อกาแฟเข้าสู่กระแสเลือดแล้ว กาแฟจะทำปฏิกิริยากับฮอร์โมน ตัวรับในสมอง และสารสื่อประสาท โดยจะทำปฏิกิริยากับหลอดเลือดจนเกิดหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำที่ตีบแคบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ตามข้อมูลของ Verywell Health

แม้ว่ากาแฟจะทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว แต่ก็ไม่ได้เพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงเรื้อรัง จอห์นสันอธิบาย ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงยังคงสามารถดื่มกาแฟได้ แต่ขึ้นอยู่กับระดับความดันโลหิตและปริมาณกาแฟที่ดื่ม

อาหารเสริมวิตามินซี ผักชนิดใดดีกว่าส้ม?

3 กฎทองเมื่อคนความดันโลหิตสูงดื่มกาแฟ

ผู้เชี่ยวชาญ จอห์นสันตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรปฏิบัติตามกฎทองสามข้อนี้:

• ดื่มแต่พอดี
• ตรวจสอบความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ
• ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณกาแฟที่คุณควรดื่มเพื่อให้เพลิดเพลินกับกาแฟและปกป้องหัวใจของคุณ ตามข้อมูลในเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health

แม้แต่ผู้ที่ไม่มีความดันโลหิตสูง การดื่มกาแฟในปริมาณปานกลาง – วันละ 1-3 แก้ว – ก็อาจมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดสำหรับผู้ที่ดื่มเป็นประจำ การศึกษาในบราซิลที่ทำกับผู้คนจำนวน 8,780 คน อายุระหว่าง 35-74 ปี พบว่าผู้ที่ดื่มกาแฟในปริมาณปานกลางมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงน้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ

ที่มา: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm