บรรเทาอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยที่บ้าน

อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยเป็นอาการทั่วไปที่เกิดจากพฤติกรรมการกิน ที่ไม่ถูกต้องตาม หลักวิทยาศาสตร์หรือโรคต่างๆ เช่น โรคลำไส้แปรปรวน โรคลำไส้ใหญ่บวม นิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในไต...

อาการอื่นๆ ที่เกิดขึ้นร่วมด้วย ได้แก่ ปวดท้องแบบจุกเสียด เรอเปรี้ยว คลื่นไส้ อาเจียน รู้สึกแน่นท้องและไม่สบายท้อง... การระบุสาเหตุถือเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

สาเหตุของอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย

อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ:

• การรับประทานโปรตีน แป้ง น้ำตาล ไขมัน ฯลฯ มากเกินไป ทำให้กระเพาะไม่สามารถย่อยได้หมด และตกค้างอยู่ในระบบย่อยอาหาร
• เนื่องมาจากนิสัยชอบทานอาหารรสจัด ดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ สารกระตุ้นต่างๆ
• การไม่เคี้ยวอาหารให้ละเอียดหรือการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้เช่นกัน
• เนื่องมาจากความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ท้องอืด บวมน้ำ อาการบวมน้ำในช่องท้องในผู้ที่เป็นโรคตับ ภาวะขาดน้ำ ท้องผูก หรือแพ้อาหาร
• เนื่องจากแบคทีเรียบางชนิดมีการเจริญเติบโตมากเกินไปในลำไส้เล็ก โรคระบบทางเดินอาหาร เช่น โรคลำไส้ใหญ่อักเสบ โรคลำไส้แปรปรวน แผลในกระเพาะอาหาร การติดเชื้อ...
• เนื่องจากการใช้ยาปฏิชีวนะและยาแก้ปวดสามารถลดปริมาณแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ทำให้เกิดสภาวะที่แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเจริญเติบโตได้
  

อาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยเป็นอาการทั่วไปที่เกิดจากพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์

บรรเทาอาการท้องอืดที่บ้าน

ควรรับประทานยาตามที่แพทย์สั่ง อย่างไรก็ตาม อาการท้องอืดและท้องเฟ้อเล็กน้อยสามารถบรรเทาได้ที่บ้านด้วยวิธีต่อไปนี้:

• การเดิน: ช่วยให้กระบวนการบีบตัวของลำไส้เป็นไปอย่างราบรื่นและสม่ำเสมอ ช่วยปรับปรุงกระบวนการขนส่งและส่งเสริมการย่อยอาหาร การเดินมีประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกและท้องอืด ควรเดินวันละ 20-30 นาที เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องและท้องอืด
• โยคะ: มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีอาการท้องอืด ท่าบางท่าช่วยขับแก๊สส่วนเกินออกจากระบบย่อยอาหาร
• การนวดหน้าท้อง: การนวดหน้าท้องช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้ ระบบย่อยอาหาร ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนวดหน้าท้องเป็นวงกลมจากขวาไปซ้าย ทำซ้ำประมาณสองสามนาที
• อาบน้ำอุ่นและผ่อนคลาย: คุณสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหรืออาบน้ำฝักบัวก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
• รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง: ผักใบเขียว ผลไม้สด ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและท้องอืดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ผู้ใหญ่ต้องการไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ควรรับประทานมากเกินไปหรือรับประทานเร็วเกินไป เพราะจะทำให้ท้องอืดมากขึ้น หาก ท้องอืดเป็นเวลานาน (มากกว่า 5 วัน) ร่วมกับอาการรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ร่วมกับอาการปวดท้อง มีไข้ อาเจียน หรือมีเลือดออก ควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษา
  

สิ่งที่ควรทราบ:

ออกกำลังกายทุกวันเพื่อกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมและโซดาเพื่อจำกัดการสะสมของแก๊สในกระเพาะอาหารซึ่งส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร จำกัดการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดปริมาณแก๊สที่เข้าสู่กระเพาะอาหาร รับประทานอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียด หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากเกินไป จำกัดการพูดคุย ดูทีวี หรือใช้โทรศัพท์ขณะรับประทานอาหาร ลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณเพื่อลดการกักเก็บน้ำ อย่ารับประทานอาหารหวานมากเกินไป เช่น ขนมหวาน ผลไม้สุกเกินไป นม และผลิตภัณฑ์จากนม รักษาการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีด้วยจิตใจที่ผ่อนคลาย ทำงานสม่ำเสมอ และ นอนหลับให้เพียงพอ

คำแนะนำของแพทย์

แม้ว่าอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยจะพบได้บ่อย แต่ในบางกรณีอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคประจำตัวได้ ดังนั้น หากอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยมาพร้อมกับอาการต่อไปนี้ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและรักษาอย่างทันท่วงที: เบื่ออาหารและเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร; ถ่ายอุจจาระบ่อยระหว่างวัน; มีเลือดหรือมูกปนในอุจจาระ; ท้องผูกเป็นเวลานาน ; อาเจียน; น้ำหนักลดกะทันหัน ; มีไข้สูง; ปวดท้องอย่างรุนแรง; อุจจาระสีดำ ไม่เป็นรูปร่าง หรือเหลว

ดร. เหงียน ถิ ฟอง อันห์

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khac-phuc-chung-day-bung-kho-tieu-tai-nha-172250302110131038.htm