เมื่อการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์

นายเหงียน กว็อก วู คว้าชัยในระยะทาง 21 กม. ในการแข่งขันที่จังหวัด กวางตรี - ภาพ: NVCC

การแข่งขันวิ่งทุกที่มักดึงดูดคนรุ่นเยาว์ให้เข้าร่วมเป็นจำนวนมาก คนรุ่น Gen Z จำนวนมากกล่าวว่าการวิ่งไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมทางกายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ช่วยให้พวกเขาเพลิดเพลินกับชีวิต เชื่อมโยงกับชุมชน และเอาชนะขีดจำกัดของตนเองได้อีกด้วย

การวิ่งต้องอาศัยวินัยและความพากเพียร ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ภายในเวลาเพียงหนึ่งหรือสองวันของการฝึกซ้อม แต่ต้องมีการฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่องและไม่ยอมแพ้กลางคัน

นางสาว LINH DAN (อายุ 29 ปี, ดานัง )

วิ่งเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง

นายเหงียน กง มินห์ (อายุ 27 ปี จาก กวางบิ่ญ ) วิ่งออกกำลังกายทุกเช้าอย่างน้อย 30 นาทีมาเป็นเวลาสองปีแล้ว งานของเขาต้องนั่งทำงานที่ออฟฟิศเพียงที่เดียว และเขาดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก ผลการตรวจร่างกายทั่วไปแสดงให้เห็นว่าระดับไขมันในเลือดของเขาสูงเกินไป ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดแดงและโรคหลอดเลือดสมอง

ยกเว้นวันที่ฝนตกหรือป่วย มินห์ต้องวิ่งสองสามรอบเพื่อให้รู้สึกสบายตัวและตื่นตัวเพียงพอที่จะทำงาน หลังจากวิ่งอย่างต่อเนื่องร่วมกับรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาการนอนไม่หลับของเขาก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ผลการตรวจสุขภาพล่าสุดพบว่าระดับไขมันในเลือดลดลงมาอยู่ในระดับปลอดภัย และร่างกายก็ผอมเพรียวขึ้น

ในขณะเดียวกัน นางสาวลินห์ ดาน (อายุ 29 ปี จากเมืองดานัง) กล่าวว่าการจ็อกกิ้งทำให้เธอได้พลังงานใหม่ๆ และมีความมั่นใจในชีวิตมากขึ้น เธอเคยรู้สึกอายตัวเองเพราะหุ่นที่อ้วนเล็กน้อย และเพื่อนๆ เรียกเธอว่าโดราเอมอน

แต่หลังจากวิ่งจ็อกกิ้งมาเป็นเวลาสองปีกว่า รูปร่างของหลินตันก็ผอมลงหลังจากที่ลดน้ำหนักไปได้เกือบ 10 กิโลกรัม ด้วยเหตุนี้ เธอจึงรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและรักตัวเองมากขึ้น

“สำหรับฉัน การวิ่งไม่เพียงแต่เป็นกีฬาเท่านั้น แต่ยังเป็นวิถีชีวิตอีกด้วย ช่วยให้สุขภาพของฉันดีขึ้นและปรับสมดุลอารมณ์ได้ ที่สำคัญกว่านั้น การวิ่งยังช่วยให้ฉันพบกับความสุขในชีวิตประจำวันอีกด้วย” คุณลินห์ ดาน กล่าว

เชื่อมต่อและสำรวจระหว่างการทำงาน

นายเหงียน ก๊วก วู (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ในเมืองดานัง) ยอมรับว่าเขาเริ่มติดกีฬาชนิดนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นทุกครั้งที่ได้ยินเกี่ยวกับการแข่งขันวิ่ง เขาจะวางแผนและลงทะเบียนเข้าร่วม ตั้งแต่ต้นปี เขาได้เข้าร่วมการแข่งขัน 4 รายการ โดยรายการล่าสุดจัดขึ้นที่ฮอยอัน (กวางนาม) เมื่อต้นเดือนพฤษภาคม

“เมื่อผมดื่มด่ำกับบรรยากาศที่คึกคักท่ามกลางหมู่นักกีฬา ผมรู้สึกตื่นเต้น กระตือรือร้น และวิ่งอย่างเต็มที่ ช่วงเวลานั้น ผมรู้สึกเหมือนลืมความกังวลและปัญหาต่างๆ ในชีวิตไปหมดแล้ว” คุณวูหัวเราะ

นายวูกล่าวว่า การเข้าร่วมการแข่งขันเป็นทั้งหนทางในการเอาชนะขีดจำกัดของตนเอง และเป็นโอกาสที่จะสัมผัสชีวิต เยี่ยมชมดินแดนใหม่ๆ และพบปะผู้คนที่มีความหลงใหลในสิ่งเดียวกัน

ระหว่างการแข่งขันที่กวางตรี เขาได้ใช้โอกาสนี้ไปเยี่ยมชมสถานที่ที่มีชื่อเสียง เช่น ป้อมปราการกวางตรีและหมู่บ้านโบราณบิชลา การวิ่งทำให้เขาได้เรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ของสถานที่ต่างๆ ที่เขาไปเยือนมากขึ้น

นอกจากนี้ นายวูยังเข้าร่วมกลุ่มชุมชน แลกเปลี่ยนและแบ่งปันประสบการณ์ในกลุ่มนักวิ่งมาราธอนสมัครเล่น ทุกสัปดาห์ เขาและสมาชิกกลุ่มนักวิ่งหลายคนในดานังจะเชิญกันไปที่คาบสมุทรซอนตราหรือหว่าบั๊กเพื่อฝึกซ้อม

คุณวูยอมรับว่าตอนแรกเขาค่อนข้างขี้อาย จึงมีเพื่อนไม่มากนัก แต่การวิ่งทำให้เขาค่อยๆ เปิดใจมากขึ้นและมีความสัมพันธ์ใหม่ๆ มากมาย สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือจากกลุ่มวิ่ง คุณวูได้พบแฟนสาวที่มีใจรักเดียวกัน

การวิ่งแพงมั้ย?

เดิมทีการวิ่งถือเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก แต่เมื่อการวิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและต้องการผลลัพธ์จากการวิ่ง การลงทุนในกีฬานี้ก็เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คุณเหงียน กง มินห์ เล่าว่าตอนที่เขาเริ่มวิ่งครั้งแรก เขาต้องการแค่รองเท้าผ้าใบคู่เดียวและใช้โทรศัพท์วัดระยะทางและเวลาขณะวิ่ง

พอวิ่งมากขึ้นก็พบว่าโทรศัพท์ค่อนข้างเทอะทะและไม่สะดวกสบาย และหลายครั้งยังทำตกหรือพังระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย นอกจากนี้สมาร์ทโฟนยังไม่ตอบโจทย์ความต้องการอื่นๆ ระหว่างออกกำลังกายอีกด้วย เช่น การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การวัด VO2 Max (อัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุด) การนับก้าว...

คุณมินห์จึงตัดสินใจลงทุนซื้อนาฬิกาวิ่งอัจฉริยะมูลค่าเกือบ 10 ล้านดองเพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว จากนั้นจึงเพิ่มรองเท้าวิ่ง ถุงมือกันแดด และชุดกีฬาที่คัดสรรมาอย่างดี

หากคำนวณคร่าวๆ ว่า "สิ้นเปลือง" ทั้งหมดของนายมินห์สำหรับความหลงใหลนี้ก็คือราวๆ 15 ล้านดอง โดยมีคำอธิบายว่า "การลงทุนในลักษณะนี้เป็นเหมือนการยืนยันความหลงใหลของผม และยังช่วยให้ฝึกฝนได้เป็นวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย"

นอกจากนี้ ค่าที่พักและการเดินทางทุกครั้งที่เข้าร่วมการแข่งขันก็เป็นค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่ผู้เข้าร่วมการแข่งขันจะต้องคำนวณด้วย นายเหงียน กว็อก วู กล่าวว่า ทุกครั้งที่เข้าร่วมการแข่งขัน เขาจะคำนวณค่าใช้จ่ายโดยพิจารณาจากหลายปัจจัย เช่น สถานที่และระยะเวลาการเข้าพัก

ถัดไปคือเงินสำหรับซื้ออาหารบำรุงร่างกาย เช่น บาร์พลังงาน เจลพลังงาน เกลือแร่... สำหรับการฝึกซ้อมและแข่งขันซึ่งเป็นค่าใช้จ่ายที่ขาดไม่ได้

“นอกจากการลงทุนและค่าเดินทางข้างต้นแล้ว โดยปกติเมื่อเข้าร่วมการแข่งขันในต่างจังหวัด ซึ่งขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่แตกต่างกัน ผมพยายามประหยัดให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 1.5 - 2 ล้านดองสำหรับค่าอาหารและที่พัก 3 วัน” นายวูกล่าว

ประโยชน์ของการวิ่ง

จากการวิจัยของ Nike + Running Global พบว่าการวิ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ 18% เนื่องจากช่วยเพิ่มความหนาของกระดูกอ่อนในเข่า ผู้หญิงที่วิ่งอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก

โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่วิ่งจ็อกกิ้งเพียง 5-10 นาทีต่อวัน จะสามารถมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่วิ่งจ็อกกิ้งถึง 3 ปี นอกจากนี้ การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวลและความเครียดอีกด้วย

ที่มา: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm