เมื่อการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์

นายเหงียน ก๊วก หวู คว้าชัยในการแข่งขันระยะทาง 21 กม. ที่จังหวัด กวางตรี - ภาพ: NVCC

การแข่งขันวิ่งทุกหนทุกแห่งมักดึงดูดคนหนุ่มสาวจำนวนมากให้เข้าร่วม คนรุ่น Gen Z หลายคนกล่าวว่าการวิ่งไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมทางกายเท่านั้น แต่ยังเป็นหนทางให้พวกเขาได้เพลิดเพลินกับชีวิต เชื่อมโยงกับชุมชน และเอาชนะขีดจำกัดของตนเองอีกด้วย

การวิ่งต้องอาศัยวินัยและความเพียรพยายาม การเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเป็นไปไม่ได้ภายในเวลาเพียงหนึ่งหรือสองวันของการฝึกซ้อม แต่ผู้เล่นต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและไม่ยอมแพ้กลางคัน

นางสาว LINH DAN (อายุ 29 ปี, ดานัง )

วิ่งเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง

เป็นเวลากว่าสองปีแล้วที่นายเหงียน กง มินห์ (อายุ 27 ปี จาก จังหวัดกวางบิ่ญ ) ใช้เวลาวิ่งออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกเช้า งานของเขามักจะต้องนั่งอยู่กับที่ในออฟฟิศ ประกอบกับดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมาก ผลการตรวจร่างกายทั่วไปของนายมินห์แสดงให้เห็นว่าระดับไขมันในเลือดของเขาสูงเกินไป ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงอุดตันและโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากวันที่ฝนตกหรือป่วยแล้ว มินห์ต้องวิ่งสักสองสามรอบเพื่อให้รู้สึกสบายตัวและตื่นตัวในการทำงาน หลังจากวิ่งอย่างต่อเนื่องร่วมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาการนอนไม่หลับของเขาก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ผลการตรวจสุขภาพล่าสุดพบว่าระดับไขมันในเลือดลดลงมาอยู่ในระดับปลอดภัย และร่างกายก็ดูเพรียวบางและกระชับ

ในขณะเดียวกัน คุณลินห์ ดาน (อายุ 29 ปี จากเมืองดานัง) เล่าว่า การวิ่งจ็อกกิ้งทำให้เธอค้นพบพลังใหม่ๆ และมีความมั่นใจในชีวิตมากขึ้น เธอเคยรู้สึกอายเพราะรูปร่างที่อวบอิ่ม และเพื่อนๆ เรียกเธอว่าโดราเอมอน

แต่หลังจากวิ่งจ็อกกิ้งมานานกว่าสองปี รูปร่างของหลินตันก็ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด เพราะน้ำหนักลดลงเกือบ 10 กิโลกรัม ด้วยเหตุนี้ เธอจึงรู้สึกมั่นใจและรักตัวเองมากขึ้น

“สำหรับฉัน การวิ่งไม่ใช่แค่กีฬา แต่ยังเป็นวิถีชีวิตด้วย ช่วยให้ฉันมีสุขภาพดีขึ้นและปรับสมดุลอารมณ์ ที่สำคัญยิ่งกว่านั้น มันช่วยให้ฉันค้นพบความสุขในชีวิตประจำวัน” คุณลินห์ ดัน กล่าว

เชื่อมต่อและสำรวจระหว่างการทำงาน

คุณเหงียน ก๊วก หวู (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ที่เมืองดานัง) ยอมรับว่าเขาเริ่มติดกีฬาชนิดนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นทุกครั้งที่ได้ยินข่าวการแข่งขันวิ่ง เขาจะวางแผนและลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขัน ตั้งแต่ต้นปี เขาได้เข้าร่วมการแข่งขันมาแล้ว 4 ครั้ง ครั้งล่าสุดจัดขึ้นที่เมืองฮอยอัน (จังหวัดกวางนาม) เมื่อต้นเดือนพฤษภาคม

"เมื่อผมดื่มด่ำกับบรรยากาศที่คึกคักท่ามกลางกลุ่มนักกีฬา ผมรู้สึกตื่นเต้น กระตือรือร้น และวิ่งอย่างสุดกำลัง ตอนนั้นผมรู้สึกเหมือนลืมความกังวลและปัญหาต่างๆ ในชีวิตไปได้เลย" คุณวูหัวเราะ

คุณวูกล่าวว่าการเข้าร่วมการแข่งขันเป็นทั้งหนทางในการเอาชนะขีดจำกัดของตนเอง และเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสชีวิต เยี่ยมชมดินแดนใหม่ๆ และได้พบปะกับผู้คนที่มีความหลงใหลในสิ่งเดียวกัน

ระหว่างการแข่งขันที่จังหวัดกวางจิ เขาได้ใช้โอกาสนี้ไปเยี่ยมชมสถานที่ที่มีชื่อเสียงหลายแห่ง เช่น ป้อมปราการกวางจิ และหมู่บ้านโบราณบิชลา การวิ่งทำให้เขาได้เรียนรู้วัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ของสถานที่ต่างๆ ที่เขาไปเยือนมากขึ้น

นอกจากนี้ คุณหวูยังเข้าร่วมกลุ่มชุมชน แลกเปลี่ยนและแบ่งปันประสบการณ์ในกลุ่มนักวิ่งมาราธอนสมัครเล่น ทุกสัปดาห์ เขาและสมาชิกกลุ่มนักวิ่งหลายคนในดานังจะชวนกันมาฝึกซ้อมที่คาบสมุทรเซินตราหรือหว่าบั๊ก

คุณวูยอมรับว่าตอนแรกเขาค่อนข้างขี้อายและมีเพื่อนน้อย แต่การวิ่งทำให้เขาค่อยๆ เปิดใจและมีความสัมพันธ์ใหม่ๆ มากมาย สิ่งที่ดีที่สุดคือจากกลุ่มวิ่ง คุณวูได้พบกับแฟนสาวที่หลงใหลในสิ่งเดียวกัน

การวิ่งมีราคาแพงไหม?

ถือเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก แต่เมื่อการวิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และต้องการผลลัพธ์จากการแข่งขัน การลงทุนในกีฬานี้ก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้น คุณเหงียน กง มินห์ เล่าว่า ตอนที่เขาเริ่มวิ่งครั้งแรก เขาต้องการแค่รองเท้าผ้าใบสักคู่ และใช้โทรศัพท์มือถือวัดระยะทางและเวลาขณะวิ่ง

พอวิ่งมากขึ้นก็รู้สึกว่าโทรศัพท์มันเทอะทะและไม่สะดวก หลายครั้งถึงขั้นทำตกหรือพังระหว่างซ้อมเลยด้วยซ้ำ ยิ่งไปกว่านั้น สมาร์ทโฟนยังไม่ตอบโจทย์การใช้งานอื่นๆ ระหว่างซ้อมอีกด้วย เช่น การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การวัด VO2 Max (อัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุด) การนับก้าว...

คุณมินห์จึงตัดสินใจลงทุนซื้อนาฬิกาอัจฉริยะสำหรับวิ่งมูลค่าเกือบ 10 ล้านดอง เพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว จากนั้นจึงเพิ่มรองเท้าวิ่ง ถุงมือกันแดด และชุดกีฬาที่คัดสรรมาอย่างดี

การคำนวณคร่าวๆ ว่า "ขาดทุน" ทั้งหมดของคุณมินห์จากความหลงใหลนี้อยู่ที่ประมาณ 15 ล้านดอง โดยมีคำอธิบายว่า "การลงทุนแบบนั้นก็เหมือนกับการยืนยันความหลงใหลของตัวเอง และยังช่วยให้ฝึกฝนได้อย่างเป็นวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิผลมากขึ้น"

นอกจากนี้ ค่าที่พักและค่าเดินทางทุกครั้งที่เข้าร่วมการแข่งขันยังเป็นค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่ผู้เข้าร่วมต้องคำนวณด้วย คุณเหงียน ก๊วก หวู กล่าวว่า ทุกครั้งที่เข้าร่วมการแข่งขัน เขาจะคำนวณค่าใช้จ่ายโดยพิจารณาจากหลายปัจจัย เช่น สถานที่และระยะเวลาการเข้าพัก

ต่อไปคือเงินสำหรับซื้ออาหารบำรุงร่างกาย เช่น บาร์พลังงาน เจลพลังงาน เกลือแร่... สำหรับการฝึกซ้อมและแข่งขันถือเป็นค่าใช้จ่ายที่ขาดไม่ได้

“นอกเหนือจากการลงทุนและค่าเดินทางที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว โดยปกติแล้วเมื่อเข้าร่วมการแข่งขันในต่างจังหวัด ผมจะพยายามที่จะประหยัดค่าใช้จ่ายให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่แตกต่างกัน ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 1.5 - 2 ล้านดองสำหรับค่าอาหารและที่พักสามวัน” คุณวูกล่าว

ประโยชน์ของการจ็อกกิ้ง

จากการวิจัยของ Nike + Running Global พบว่าการวิ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ถึง 18% เนื่องจากช่วยเพิ่มความหนาของกระดูกอ่อนในหัวเข่า ผู้หญิงที่วิ่งอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก

โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่วิ่งจ็อกกิ้งเพียง 5-10 นาทีต่อวัน จะสามารถมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่วิ่งจ็อกกิ้งถึง 3 ปี นอกจากนี้ การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และความเครียดอีกด้วย

ที่มา: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm