เมื่อการวิ่งเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์

นายเหงียน ก๊วก หวู คว้าชัยในการแข่งขันระยะทาง 21 กม. ที่จังหวัด กวางตรี - ภาพ: NVCC

การแข่งขันวิ่งทุกหนทุกแห่งมักดึงดูดคนหนุ่มสาวจำนวนมากให้เข้าร่วม คนรุ่น Gen Z หลายคนกล่าวว่าการวิ่งไม่เพียงแต่เป็นกิจกรรมทางกายเท่านั้น แต่ยังเป็นหนทางให้พวกเขาได้เพลิดเพลินกับชีวิต เชื่อมโยงกับชุมชน และเอาชนะขีดจำกัดของตนเองอีกด้วย

การวิ่งต้องอาศัยวินัยและความเพียรพยายาม การเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเป็นไปไม่ได้ภายในเวลาเพียงหนึ่งหรือสองวันของการฝึกซ้อม แต่ผู้เล่นต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและไม่ยอมแพ้กลางคัน

นางสาว LINH DAN (อายุ 29 ปี, ดานัง )

วิ่งเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเอง

คุณเหงียน กง มินห์ (อายุ 27 ปี จาก จังหวัดกวางบิ่ญ ) ออกกำลังกายทุกเช้าอย่างน้อย 30 นาทีมาเป็นเวลากว่าสองปีแล้ว งานของเขาต้องนั่งทำงานที่เดิมในออฟฟิศ และดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก ผลการตรวจร่างกายทั่วไปพบว่าระดับไขมันในเลือดสูงเกินไป ซึ่งเป็นสัญญาณเตือนถึงความเสี่ยงต่อภาวะหลอดเลือดแดงอุดตันและโรคหลอดเลือดสมอง

นอกจากวันที่ฝนตกหรือป่วยแล้ว มินห์ต้องวิ่งสักสองสามรอบเพื่อให้รู้สึกสบายตัวและตื่นตัวพอที่จะทำงาน หลังจากวิ่งอย่างต่อเนื่องร่วมกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสม อาการนอนไม่หลับของเขาดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ผลการตรวจสุขภาพล่าสุดพบว่าระดับไขมันในเลือดลดลงมาอยู่ในระดับปลอดภัย และร่างกายก็ดูเพรียวบางและกระชับ

ในขณะเดียวกัน คุณลินห์ ดาน (อายุ 29 ปี จากเมืองดานัง) เล่าว่า การวิ่งจ็อกกิ้งทำให้เธอค้นพบพลังใหม่ๆ และมีความมั่นใจในชีวิตมากขึ้น เธอเคยรู้สึกอายเพราะรูปร่างที่ค่อนข้างอวบอิ่ม และเพื่อนๆ เรียกเธอว่าโดราเอมอน

แต่หลังจากวิ่งจ็อกกิ้งมานานกว่าสองปี หุ่นของหลินตันก็ดูเพรียวขึ้นหลังจากลดน้ำหนักไปได้เกือบ 10 กิโลกรัม ด้วยเหตุนี้ เธอจึงรู้สึกมั่นใจมากขึ้นและรักตัวเองมากขึ้น

“สำหรับฉัน การวิ่งไม่ใช่แค่กีฬา แต่ยังเป็นวิถีชีวิตด้วย ช่วยให้ฉันมีสุขภาพดีขึ้นและปรับสมดุลอารมณ์ ที่สำคัญยิ่งกว่านั้น มันช่วยให้ฉันค้นพบความสุขในชีวิตประจำวัน” คุณลินห์ ดัน กล่าว

เชื่อมต่อและสำรวจระหว่างการทำงาน

คุณเหงียน ก๊วก หวู (อายุ 28 ปี อาศัยอยู่ที่เมืองดานัง) ยอมรับว่าเขาเริ่มติดกีฬาชนิดนี้มากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นทุกครั้งที่ได้ยินข่าวการแข่งขันวิ่ง เขาจะวางแผนและลงทะเบียนเข้าร่วมการแข่งขัน ตั้งแต่ต้นปี เขาได้เข้าร่วมการแข่งขันมาแล้ว 4 ครั้ง ครั้งล่าสุดจัดขึ้นที่เมืองฮอยอัน (จังหวัดกวางนาม) เมื่อต้นเดือนพฤษภาคม

"เมื่อผมได้ดื่มด่ำกับบรรยากาศที่คึกคักท่ามกลางหมู่นักกีฬา ผมรู้สึกตื่นเต้น กระตือรือร้น และวิ่งอย่างสุดกำลัง ตอนนั้นผมรู้สึกเหมือนลืมความกังวลและปัญหาต่างๆ ในชีวิตไปได้เลย" คุณวูหัวเราะ

คุณวูกล่าวว่าการเข้าร่วมการแข่งขันเป็นทั้งหนทางในการเอาชนะขีดจำกัดของตนเอง และเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสชีวิต เยี่ยมชมดินแดนใหม่ๆ และได้พบปะกับผู้คนที่มีความหลงใหลในสิ่งเดียวกัน

ระหว่างการแข่งขันที่จังหวัดกวางจิ เขาได้ใช้โอกาสนี้ไปเยี่ยมชมสถานที่ที่มีชื่อเสียงหลายแห่ง เช่น ป้อมปราการกวางจิ และหมู่บ้านโบราณบิชลา การวิ่งทำให้เขาได้เรียนรู้วัฒนธรรมและประวัติศาสตร์ของสถานที่ต่างๆ ที่เขาไปเยือนมากขึ้น

นอกจากนี้ คุณหวูยังเข้าร่วมกลุ่มชุมชน แลกเปลี่ยนและแบ่งปันประสบการณ์ในกลุ่มนักวิ่งมาราธอนสมัครเล่น ทุกสัปดาห์ เขาและสมาชิกกลุ่มนักวิ่งหลายคนในดานังจะชวนกันมาฝึกซ้อมที่คาบสมุทรเซินตราหรือหว่าบั๊ก

คุณวูยอมรับว่าตอนแรกเขาค่อนข้างขี้อาย จึงมีเพื่อนอยู่บ้าง แต่การวิ่งทำให้เขาค่อยๆ เปิดใจและมีเพื่อนใหม่ๆ มากมาย สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือจากกลุ่มวิ่ง คุณวูได้พบกับแฟนสาวที่หลงใหลในสิ่งเดียวกัน

การวิ่งมีราคาแพงไหม?

เดิมทีการวิ่งถือเป็นกีฬาที่ไม่ต้องลงทุนมาก แต่เมื่อการวิ่งกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และต้องการผลลัพธ์จากการวิ่ง การลงทุนในกีฬานี้จึงค่อยๆ เพิ่มขึ้น คุณเหงียน กง มินห์ เล่าว่า ตอนที่เขาเริ่มวิ่งครั้งแรก เขาต้องการแค่รองเท้าผ้าใบสักคู่ และใช้โทรศัพท์มือถือวัดระยะทางและเวลาขณะวิ่ง

พอวิ่งมากขึ้นก็รู้สึกว่าโทรศัพท์มันเทอะทะและไม่สะดวก หลายครั้งถึงขั้นทำตกหรือพังระหว่างซ้อมเลยด้วยซ้ำ ยิ่งไปกว่านั้น สมาร์ทโฟนยังไม่ตอบโจทย์การใช้งานอื่นๆ ระหว่างซ้อมอีกด้วย เช่น การวัดอัตราการเต้นของหัวใจ การวัด VO2 Max (อัตราการใช้ออกซิเจนสูงสุด) การนับก้าว...

คุณมินห์จึงตัดสินใจลงทุนซื้อนาฬิกาอัจฉริยะสำหรับวิ่งมูลค่าเกือบ 10 ล้านดอง เพื่อตอบสนองความต้องการดังกล่าว จากนั้นจึงเพิ่มรองเท้าวิ่ง ถุงมือกันแดด และชุดกีฬาที่คัดสรรมาอย่างดี

หากคำนวณคร่าวๆ ว่า "เสียเปล่า" ทั้งหมดของคุณมินห์ไปกับความหลงใหลนี้ ก็อยู่ที่ประมาณ 15 ล้านดอง โดยมีคำอธิบายว่า "การลงทุนในลักษณะนี้เป็นเหมือนการยืนยันความหลงใหลของผม และยังช่วยให้ฝึกฝนได้อย่างเป็นวิทยาศาสตร์และมีประสิทธิผลมากขึ้น"

นอกจากนี้ ค่าที่พักและค่าเดินทางทุกครั้งที่เข้าร่วมการแข่งขันยังเป็นค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมที่ผู้เข้าร่วมต้องคำนวณด้วย คุณเหงียน ก๊วก หวู กล่าวว่า ทุกครั้งที่เข้าร่วมการแข่งขัน เขาจะคำนวณค่าใช้จ่ายโดยพิจารณาจากหลายปัจจัย เช่น สถานที่และระยะเวลาการเข้าพัก

ต่อไปคือเงินสำหรับซื้ออาหารบำรุงร่างกาย เช่น บาร์พลังงาน เจลพลังงาน เกลือแร่... สำหรับการฝึกซ้อมและแข่งขันถือเป็นค่าใช้จ่ายที่ขาดไม่ได้

“นอกเหนือจากการลงทุนและค่าเดินทางที่กล่าวไปข้างต้นแล้ว โดยปกติแล้วเมื่อเข้าร่วมการแข่งขันในต่างจังหวัด ผมจะพยายามที่จะประหยัดค่าใช้จ่ายให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ขึ้นอยู่กับเงื่อนไขที่แตกต่างกัน ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วจะมีค่าใช้จ่ายประมาณ 1.5 - 2 ล้านดองสำหรับค่าอาหารและที่พักสามวัน” คุณวูกล่าว

ประโยชน์ของการวิ่ง

จากการวิจัยของ Nike + Running Global พบว่าการวิ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อมได้ถึง 18% เนื่องจากช่วยเพิ่มความหนาของกระดูกอ่อนในหัวเข่า ผู้หญิงที่วิ่งอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ 25% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก

โดยเฉลี่ยแล้ว คนที่วิ่งจ็อกกิ้งเพียง 5-10 นาทีต่อวัน จะสามารถมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่วิ่งจ็อกกิ้งถึง 3 ปี นอกจากนี้ การวิ่งจ็อกกิ้งยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ ลดความวิตกกังวล และความเครียดอีกด้วย

ที่มา: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm