คุณควรดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวัน?

1. คุณไม่ควรดื่มกาแฟกี่แก้วต่อวัน?

• เอ

  1-2 แก้ว

• บี

  2-3 แก้ว

• ซี

  3-4 แก้ว

• ง

  4-5 แก้ว

  ตามที่ ดร. Tran Thi Tra Phuong จากระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome กล่าวไว้ คาเฟอีนเป็นสารที่ส่งผลต่อระบบประสาท พบได้ในกาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง ชาเขียว และโกโก้ ซึ่งช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
  การบริโภคคาเฟอีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การดื่มเครื่องดื่มชนิดนี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และหงุดหงิดได้ง่าย ผู้ที่ดื่มคาเฟอีนในปริมาณมากเมื่อลดปริมาณลงอาจมีอาการปวดหัว วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอารมณ์ด้านลบ อาการเหล่านี้มักจะปรากฏหลังจากหยุดดื่มประมาณ 12-24 ชั่วโมง
  ตามข้อมูลของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ปริมาณคาเฟอีนที่ปลอดภัยต่อวันไม่ควรเกิน 400 มิลลิกรัม กาแฟธรรมดาหนึ่งถ้วยหรือหนึ่งซองมีคาเฟอีนประมาณ 70-100 มิลลิกรัม ดังนั้น ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีไม่ควรดื่มเกิน 4-5 ถ้วยต่อวัน

2. ควรดื่มกาแฟก่อนนอนนานแค่ไหน?

• เอ

  3 ชั่วโมง

• บี

  4 ชั่วโมง

• ซี

  5 ชั่วโมง

• ง

  6 ชั่วโมง

  คุณควรดื่มกาแฟประมาณ 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนกลางคืน เช่น หากคุณเข้านอนเวลา 22.00 น. ทุกวัน ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีนหลัง 16.00 น. เพื่อป้องกันการนอนไม่หลับ
  ผู้ที่มีความไวต่อคาเฟอีนหรือมีโรคประจำตัวบางชนิดควรระมัดระวังเป็นพิเศษ อาจจำเป็นต้องลดการบริโภคคาเฟอีนลง หรือปรึกษาแพทย์เพื่อใช้คาเฟอีนอย่างเหมาะสมกับภาวะสุขภาพและอาการป่วย

นูโลน

ที่มา: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html