แผลในปากและการมองเห็นลดลงอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะขาดวิตามิน

[โฆษณา_1]

ในโลกที่เร่งรีบในปัจจุบัน หลายคนรีบกินอาหารเพื่อจะได้กลับไปทำงานหรือเรียนต่อ เนื่องจากไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องโภชนาการในมื้ออาหาร จึงอาจนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารได้ง่าย ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Loét miệng, giảm thị lực có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin- Ảnh 1. — แครอทอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียการมองเห็นได้

อาการที่อาจเป็นสัญญาณเตือนของการขาดวิตามิน ได้แก่:

แผลในปาก

แผลในปากหรือรอยแตกที่มุมปากอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 2 วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของเซลล์ ภาวะขาดธาตุเหล็กและวิตามินบีชนิดอื่นๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกันได้เช่นกัน เพื่อเสริมวิตามินเหล่านี้ ควรรับประทานเนื้อสัตว์ ปลา ธัญพืช และดื่มนม

เหงือกอักเสบเลือดออก

สุขอนามัยในช่องปากที่ไม่ดีเป็นสาเหตุทั่วไปของเหงือกอักเสบ นอกจากนี้ การขาดวิตามินซีก็อาจนำไปสู่อาการนี้ได้เช่นกัน เนื่องจากวิตามินซีมีความสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจนและการรักษาสุขภาพของเหงือก

นอกจากอาการเหงือกอักเสบแล้ว การขาดวิตามินซียังอาจทำให้ผิวหนังช้ำง่าย แห้ง และแผลหายช้า อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ บรอกโคลี สตรอว์เบอร์รี พริกหวาน และผลไม้ตระกูลส้ม

ผมร่วง

ผมร่วงอาจเป็นสัญญาณที่น่ากังวลของภาวะขาดธาตุเหล็ก สังกะสี กรดลิโนเลอิก หรือวิตามินบี 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุทั่วไปของการขาดฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้เลือดลำเลียงออกซิเจนไปทั่วร่างกาย รวมถึงรูขุมขน

หากรูขุมขนไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ เส้นผมจะอ่อนแอและหลุดร่วง เพื่อเสริมธาตุเหล็ก ควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก เช่น เนื้อแดง ผักโขม ถั่วเลนทิล และถั่วชนิดอื่นๆ

การมองเห็นลดลง

การมองเห็นลดลงและการมองเห็นในเวลากลางคืนไม่ชัดเจน อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินเอ วิตามินนี้มีบทบาทสำคัญต่อการมองเห็น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมสุขภาพผิว เพื่อป้องกันการขาดวิตามินเอ เราสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินนี้ เช่น แครอท มันเทศ และแอปริคอต

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข

กลุ่มอาการขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome) มีลักษณะเด่นคือความรู้สึกไม่สบายและอยากขยับขา ภาวะนี้เกี่ยวข้องกับระดับแมกนีเซียมและธาตุเหล็กในเลือดที่ต่ำกว่าปกติ การเสริมแร่ธาตุทั้งสองนี้อาจช่วยลดอาการได้ อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืช และถั่ว ตามข้อมูลจาก Healthline

[โฆษณา_2]
แหล่งที่มา: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm