ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของกาแฟต่อไต

เริ่มต้นวันของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้ เช่น ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟือง เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เข้าสู่วัย 50 ปี...

ประโยชน์ด้านสุขภาพเพิ่มเติมของกาแฟ

หลายคนทราบดีถึงประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของกาแฟ เช่น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ โรคตับ และมะเร็งบางชนิด

แต่แค่นั้นยังไม่หมด คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มกาแฟทุกวันยังส่งผลดีต่อไตของคุณด้วย ?

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะสามารถช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ และกาแฟก็มีคุณสมบัติดังกล่าวด้วย

คนรักกาแฟมีข่าวดีมาอีกแล้ว!

งานวิจัยปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัย Frontiers in Nutrition ได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนและความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตในผู้เข้าร่วมกว่า 30,000 คนที่มีประวัติเป็นนิ่วในไต

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต โดยเฉพาะในผู้หญิง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พบว่ากาแฟสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนชนิดอื่นๆ

งานวิจัยก่อนหน้านี้จากปี 2014 ที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The American Journal of Clinical Nutrition ก็ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน คือ การบริโภคคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต

ทีมวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองที่แตกต่างกันสามครั้ง

การศึกษาครั้งแรกคือการศึกษาติดตามผลของบุคลากร ทางการแพทย์ จากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (HPFS) ซึ่งดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) โดยมีบุคลากรทางการแพทย์ชายกว่า 51,000 คน อายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปี เข้าร่วมการศึกษา ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีนมากขึ้นมีความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไตลดลง 26% ผู้อ่านสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้ได้ใน ส่วนสุขภาพ ของฉบับวันที่ 29 มิถุนายน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟือง

ผลพุทราจีนอุดมไปด้วยวิตามินซีและเอ โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ และโพลีฟีนอลอีกด้วย

อาวนี เคาล นักโภชนาการในอินเดีย กล่าวว่า ผลไม้ดาวเรือง 100 กรัม มีพลังงานประมาณ 60 แคลอรี่ ดังนั้นจึงเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

ต่อไปนี้คือประโยชน์ต่อสุขภาพบางประการของผลควินซ์

ผลไม้ดาวมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ต้องระมัดระวังเมื่อรับประทาน

มีแคลอรี่ ต่ำ น้อยหน่า จึงมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ ดังนั้นเราจึงสามารถรับประทานผลไม้ชนิดนี้ได้อย่างอิสระโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักตัว

อุดมไปด้วยใยอาหาร ผลไม้ดาวมีใยอาหารสูง ใยอาหารช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานขึ้นและลดปริมาณแคลอรี่ที่รับประทานเข้าไปโดยรวม การช่วยจำกัดการบริโภคแคลอรี่เพิ่มเติม ผลไม้ดาวจึงสามารถช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักได้

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Nutrients Journal ชี้ให้เห็นว่า การรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูงอาจช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผลไม้ดาวเรืองมีดัชนีไกลเซมิก (GI) ต่ำ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันการเพิ่มขึ้นของอินซูลินอย่างฉับพลันและการสะสมไขมัน ราย ละเอียด เพิ่มเติม ของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายน

เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

การอายุครบ 50 ปีอาจทำให้รู้สึกว่าตัวเองเริ่มล้าหลัง แต่คุณก็ยังสามารถสนุกกับช่วงทศวรรษต่อๆ ไปได้ หากใส่ใจเรื่องโภชนาการ

เบธ แบรดฟอร์ด ผู้เชี่ยวชาญด้านการมีอายุยืนยาวซึ่งเขียนบทความให้กับเว็บไซต์สุขภาพ Health Digest (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า "เมื่อคุณอายุครบ 50 ปี ให้เริ่มลองดื่มเครื่องดื่มนี้เพื่ออายุยืนยาวและสุขภาพดี"

การดื่มนมไขมันต่ำที่เสริมวิตามินดีอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญจากแบรดฟอร์ดกล่าวว่า ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินดีมากกว่าปกติ เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น

จากการศึกษาในปี 2023 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Endocrine พบว่า ผู้สูงอายุที่มีภาวะขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงที่จะมีอายุขัยสั้นลง เนื่องจากภาวะขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ความเสี่ยงต่อการหกล้มเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง

นมส่วนใหญ่มีการเสริมวิตามินดี ดังนั้น ผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

แม้ว่าการได้รับแสงแดดจะช่วยในการผลิตวิตามินดี แต่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลง มีข้อจำกัดด้านการเคลื่อนไหว และผิวหนังของพวกเขาก็สังเคราะห์วิตามินดีได้ยากขึ้น

วิตามินดีไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องผู้สูงอายุจากการติดเชื้อและช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่การขาดวิตามินดียังอาจนำไปสู่กลุ่มอาการเมตาบอลิก ภาวะสมองเสื่อม และมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ และอ่านเพิ่มเติมได้ในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm