ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของกาแฟต่อไต

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟือง เครื่องดื่มดีๆ สำหรับผู้ที่กำลังจะเข้าสู่วัย 50...

ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมของกาแฟ

หลายๆ คนคงทราบอยู่แล้วว่ากาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ โรคตับ และโรคมะเร็งบางชนิด

ไม่เพียงเท่านั้น คุณรู้หรือไม่ว่าไตทั้งสองข้างของคุณยังได้รับประโยชน์จากการดื่มกาแฟทุกวัน อีก ด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การดื่มเครื่องดื่มที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะอาจช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ ด้วยสรรพคุณในการขับปัสสาวะ กาแฟจึงตอบโจทย์ข้อนี้ได้อย่างแน่นอน

คนรักกาแฟมีข่าวดีมาบอก!

การศึกษาวิจัยในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิจัย Frontiers in Nutrition วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างการบริโภคคาเฟอีนและความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตในผู้เข้าร่วมกว่า 30,000 คนที่มีประวัตินิ่วในไต

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการบริโภคคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต โดยเฉพาะในผู้หญิง

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พบว่ากาแฟมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตมากกว่าอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ

การศึกษาครั้งก่อนหน้าในปี 2014 ที่ตีพิมพ์ในวารสารชีวการแพทย์ The American Journal of Clinical Nutrition ก็แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน: การบริโภคคาเฟอีนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไต

ทีมวิจัยวิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองสามแบบที่แตกต่างกัน

การศึกษาแรกที่เรียกว่า Health Professionals Follow-up Study (HPFS) โดยมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) ครอบคลุมบุคลากรทางการแพทย์ชายอายุระหว่าง 40 ถึง 75 ปี มากกว่า 51,000 คน ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่บริโภคคาเฟอีนในปริมาณมากมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตลดลง 26% ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 29 มิถุนายน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟือง

แบล็กเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี เอ โพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และโพลีฟีนอลอีกด้วย

คุณอัฟนี คอล นักโภชนาการชาวอินเดีย กล่าวว่า มะเฟือง 100 กรัมมีแคลอรีประมาณ 60 แคลอรี จึงเป็นผลไม้แคลอรีต่ำ เหมาะสำหรับการควบคุมน้ำหนัก

ประโยชน์ต่อสุขภาพของมะเฟืองมีดังต่อไปนี้

มะเฟืองมีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ต้องระวังในการรับประทาน

แคลอรี่ต่ำ แบล็กเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ ซึ่งหมายความว่าเราสามารถเพลิดเพลินกับแบล็กเบอร์รี่ได้โดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก

อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แบล็กเบอร์รี่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มนานและลดปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภค แบล็กเบอร์รี่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยการช่วยจำกัดการบริโภคแคลอรี่ส่วนเกิน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร Nutrients Journal พบว่าการรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แบล็กเคอร์แรนท์มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันภาวะอินซูลินพุ่งสูงและการสะสมไขมัน บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 29 มิถุนายน

เครื่องดื่มดีๆ สำหรับคนวัย 50 ขึ้นไป

การมีอายุครบ 50 ปีอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองกำลังจะหลุดลอยไป แต่คุณก็ยังสามารถเพลิดเพลินไปกับทศวรรษหน้าได้หากคุณใส่ใจเรื่องโภชนาการของคุณ

เบธ แบรดฟอร์ด ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืนยาว เขียนบทความให้กับเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Health Digest (สหรัฐอเมริกา) ว่า เมื่อคุณอายุ 50 ปี ให้เริ่มลองดื่มเครื่องดื่มนี้เพื่ออายุยืนยาวและมีสุขภาพดี

การดื่มนมไขมันต่ำพร้อมวิตามินดีเสริมอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น

ผู้สูงอายุต้องการแคลเซียมมากขึ้น โดยเฉพาะวิตามินดี เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ แบรดฟอร์ดกล่าว

จากการศึกษาในปี 2023 ที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ Endocrine พบว่าผู้สูงอายุที่ขาดวิตามินดีมีความเสี่ยงที่จะมีอายุขัยสั้นลง การขาดวิตามินดีอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ความเสี่ยงต่อการหกล้มเพิ่มขึ้น และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง

นมส่วนใหญ่มักได้รับการเสริมวิตามินดี ดังนั้นผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปควรเริ่มต้นวันใหม่ด้วยนมไขมันต่ำหนึ่งแก้ว

แม้ว่าการได้รับแสงแดดจะช่วยผลิตวิตามินดีได้เช่นกัน แต่ผู้สูงอายุมักจะใช้เวลาอยู่กลางแดดน้อยลง มีปัญหาในการเคลื่อนไหว และผิวหนังสังเคราะห์วิตามินดีได้ยากขึ้น

วิตามินดีไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องผู้สูงอายุจากการติดเชื้อและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดเท่านั้น แต่การขาดวิตามินดียังสามารถนำไปสู่ภาวะเมตาบอลิกซินโดรม ภาวะสมองเสื่อม และมะเร็งบางชนิดได้อีกด้วย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm