ประโยชน์ของการเบื่อที่ทำงาน

แม้ว่าความเบื่อหน่ายจะเป็นเรื่องน่ารำคาญ แต่ก็เป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นเช่นกัน หากคุณรู้วิธีระบุสาเหตุ ลักษณะเฉพาะ และวิธีแก้ไข

ทุกคนล้วนประสบกับความเบื่อหน่ายในการทำงาน มันอาจทำให้เรารู้สึกเหมือนกำลังเสียเวลา พลาดโอกาสที่จะทำสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น หรือแย่กว่านั้นคือ กลายเป็นคนที่ไร้ความหมาย แต่ความเบื่อหน่ายก็มีประโยชน์สำคัญเช่นกัน และคุณจะเสียมันไปโดยเปล่าประโยชน์หากไม่ใส่ใจ

ข้อดีข้อเสียของความเบื่อหน่ายในการทำงาน

ความเบื่อหน่ายมักถูกมองในแง่ลบด้วยเหตุผล ในที่ทำงาน มักนำไปสู่ประสิทธิภาพการทำงานที่ลดลง ความสิ้นหวังกับบทบาทใหม่ หรือเพียงแค่ความปรารถนาที่จะจบวันทำงานลง

ความเบื่อหน่ายอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ไม่ดีในการทำงานเนื่องจากขาดสมาธิหรือสมาธิสั้น นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดปัญหาอื่นๆ เช่น การเล่นอินเทอร์เน็ตระหว่างเวลาทำงาน ภาวะหมดไฟ ความพึงพอใจในงานลดลง และความต้องการลาออกที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าความเบื่อหน่าย – เมื่อจัดการอย่างสร้างสรรค์ – ก็มีประโยชน์เช่นกัน ช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่ายสามารถเป็นช่วงเวลาพักสมองและร่างกายของคุณจาก โลก ที่วุ่นวายได้ชั่วขณะ ความเบื่อหน่ายสามารถสร้างพื้นที่แห่งการเพ้อฝันที่สามารถจุดประกายความคิดสร้างสรรค์และไอเดียใหม่ๆ ได้

ความเบื่อหน่ายมีหลายประเภทซึ่งเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน ภาพ: Pixabay — ความเบื่อหน่ายมีหลายประเภทซึ่งเกิดจากสาเหตุที่แตกต่างกัน ภาพ: *Pixabay*

วิธีใช้ประโยชน์จากความเบื่อหน่ายให้เกิดประโยชน์

อลิสัน ไมสเตอร์ ศาสตราจารย์ด้านภาวะผู้นำและพฤติกรรมองค์กรจาก IMD Business School ในสวิตเซอร์แลนด์ และอักซิเนีย สตาฟสกายา โค้ชด้านทรัพยากรบุคคลและผู้สมัครปริญญาเอกจากมหาวิทยาลัยบอคโคนีในอิตาลี ไม่แนะนำให้มองหางานที่คุณจะรู้สึกเบื่อเกือบทั้งวัน อย่างไรก็ตาม การจัดการกับช่วงเวลาที่น่าเบื่อเหล่านี้ได้ดีจะช่วยให้คุณใช้ประโยชน์จากสิ่งดีๆ ได้ นี่คือสี่ขั้นตอนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

อันดับแรก จงรู้จักมัน หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเพราะความเบื่อหน่าย ให้หลีกเลี่ยงการลงมือทำอะไรทันที การรับรู้และนิยามความเบื่อหน่ายจะช่วยให้สามารถกำหนดทิศทางได้อย่างตั้งใจ ซึ่งเป็นโอกาสในการพัฒนาความยืดหยุ่นและความสามารถในการใช้ความเบื่อหน่ายให้เกิดประโยชน์ ที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณรู้สึกเบื่อหน่าย อย่าตัดสินใจอย่างรีบร้อน (เช่น ลาออกจากงาน) เพื่อหลีกหนีจากความรู้สึกไม่สบายใจ

ขั้นตอนต่อไปคือการถอดรหัส ความเบื่อหน่ายไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเบื่อหน่ายมีหลายประเภท ซึ่งแสดงออกทางร่างกายและจิตใจที่แตกต่างกัน และนำไปสู่พฤติกรรมที่แตกต่างกัน การถอดรหัสความรู้สึกเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณพัฒนากลยุทธ์ในการรับมือหรือป้องกันไม่ให้ความเบื่อหน่ายทวีความรุนแรงขึ้น

ลองถามตัวเองดูว่าความเบื่อกำลังบอกอะไรคุณ บางทีคุณอาจแค่ต้องการเวลาพักเพราะทำงานนานเกินไปโดยไม่ได้พักเลยและรู้สึกเหนื่อยล้า หรือบางทีงานของคุณอาจจะน่าเบื่อและทำให้คุณหมดแรงจูงใจและพลังงาน นี่คือ 5 ประเภทของความเบื่อ:

ความเบื่อหน่ายไร้กังวล: ความเบื่อ หน่ายแบบไร้กังวลเป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ส่งผลดีต่อชีวิต อาจเป็นความรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ก็เป็นความรู้สึกมีความสุข และอาจสะท้อนถึงความเฉยเมยต่อโลกภายนอก ความเบื่อหน่ายประเภทนี้อาจช่วยส่งเสริมการพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย โดยเฉพาะในวันที่ยุ่งวุ่นวาย

ความเบื่อหน่ายเชิงบรรทัดฐาน: ประเภทนี้ค่อนข้างไม่น่าพึงพอใจนักและพบได้บ่อยที่สุด เกิดขึ้นเมื่อคุณไม่จดจ่อกับงานหรือกิจกรรมใดกิจกรรมหนึ่งอย่างเต็มที่ และจิตใจเริ่มวอกแวก อาจดูเหมือนความคิดวอกแวกหรือไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ แต่ก็ยังต้องการหลีกหนีจากมันให้ได้ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม

การแสวงหาความเบื่อหน่าย: ประเภทนี้สะท้อนถึงความกระสับกระส่ายและการแสวงหาการกระทำเพื่อบรรเทาความรู้สึกด้านลบ (เช่น ผ่านกิจกรรมอื่นๆ เช่น ความบันเทิง) แม้จะไม่น่าพึงพอใจ แต่ความเบื่อหน่ายประเภทนี้ก็กระตุ้นให้เกิดกิจกรรมต่างๆ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลง และมักนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวก เช่น ความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม และการเติบโตส่วนบุคคล

ความเบื่อหน่ายแบบปฏิกิริยา: ความเบื่อหน่ายประเภทนี้เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่บุคคลต้องทำงานซ้ำซากหรือน่าเบื่อ เป็นความเบื่อหน่ายประเภทที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่ง และมักก่อให้เกิดการกระทำที่แสดงออกมาด้วยความโกรธหรือความก้าวร้าว ผู้ที่ประสบกับความเบื่อหน่ายประเภทนี้อาจคิดหาทางเลือกในการทำงานอื่นอยู่ตลอดเวลาหรือรีบหนีออกไป

ภาวะเฉยเมย: ภาวะนี้อาจหมายถึงความรู้สึกไม่สนใจ ขาดแรงจูงใจ และแยกตัวออกจากกิจกรรมหรือเหตุการณ์ที่คนอื่นมักจะมองว่ากระตุ้นหรือเพลิดเพลิน ภาวะเฉยเมยไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกหงุดหงิดหรือกระสับกระส่ายเสมอไป แต่เกิดจากความรู้สึกเฉยเมย

ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดเรื้อรัง ภาวะซึมเศร้า หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ และอาจนำไปสู่ความรู้สึกไร้หนทางและสิ้นหวัง ผู้ที่มีอาการเฉยเมยอาจรู้สึกเหมือนชีวิตไร้จุดหมายหรือความสุขที่แท้จริง

ขั้นตอนที่สาม ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร โดยพิจารณาจากประเภทของความเบื่อหน่ายที่คุณรู้สึกและสิ่งที่มันบอกเกี่ยวกับตัวคุณหรือสถานการณ์ของคุณ ตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน บางทีความเบื่อหน่ายอาจเป็นเพียงการให้คุณได้ผ่อนคลายหลังจากวันที่เครียดจากการทำงาน หรือบางทีมันอาจบอกอะไรบางอย่างเกี่ยวกับงานของคุณก็ได้

งานทุกงานล้วนมีองค์ประกอบของความซ้ำซากจำเจ ความหงุดหงิด หรือความเบื่อหน่าย และบางครั้งงานเหล่านี้ต้องทำให้สำเร็จจึงจะบรรลุผลสำเร็จ หากคุณรู้สึกเบื่อบ่อยๆ ลองใช้ประโยชน์จากความเบื่อหน่ายนี้เพื่อกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลง

ตัวอย่างเช่น ปรับเปลี่ยนประเภท ลักษณะ ความซับซ้อน หรือความสำคัญของงานที่คุณกำลังทำอยู่ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายได้โดยเจตนา โดยการแสวงหา จินตนาการ และสนับสนุนแนวคิดใหม่ๆ ในงานของคุณ ซึ่งจะช่วยพัฒนาความสามารถและศักยภาพความเป็นผู้นำของคุณได้ด้วย

สุดท้ายนี้ จงปลูกฝังความเบื่อหน่ายอย่างชาญฉลาด ช่วงเวลาแห่งความเบื่อหน่ายอาจเป็นโอกาสในการพักจากโลกที่เร่งรีบและเชื่อมต่อถึงกันอย่างมากมายของเรา จงใช้ช่วงเวลาเหล่านี้แทนการปล่อยให้มันผ่านไปอย่างไร้ประโยชน์เพื่อจุดประสงค์เชิงบวก ตัวอย่างเช่น ใช้เวลาหายใจ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณรู้สึกว่าท้าทาย

โดยรวมแล้ว การยอมรับความเบื่อหน่ายจะช่วยให้คุณพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ ความยืดหยุ่น และความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ๆ ดังนั้น แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉย ลองมองความเบื่อหน่ายเป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล และเป็นวิธีการดำเนินชีวิตที่สมบูรณ์ยิ่งขึ้น

ฟีนอัน ( อ้างอิงจาก Harvard Business Review )

ลิงค์ที่มา