กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงช่วยให้อายุยืนขึ้นในกลุ่มประชากรบางกลุ่มด้วย
งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาเฟอีน ซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบออกฤทธิ์หลายชนิดในกาแฟ ช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและช่วยเพิ่มความตื่นตัว สมาธิ และการตอบสนอง นอกจากนี้ยังอาจช่วยพัฒนาความอดทน ของนักกีฬา และประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอีกด้วย
สารต่างๆ ในกาแฟช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ปกป้องการทำงานของตับและเบต้าเซลล์ ซึ่งจำเป็นต่อการหลั่งอินซูลินเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ที่ดื่มกาแฟ 1-4 แก้ว/วันเป็นประจำอาจมีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์ลดลง
อย่างไรก็ตาม การดื่มกาแฟมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ เช่น นอนไม่หลับ วิตกกังวล หัวใจเต้นเร็ว หงุดหงิด ผิดปกติ ระบบย่อยอาหารผิดปกติ...
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ควรบริโภคคาเฟอีนไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวัน โดยเฉลี่ยแล้วกาแฟหนึ่งแก้วจะมีคาเฟอีนประมาณ 100 มิลลิกรัม และผู้ใหญ่ส่วนใหญ่สามารถดื่มกาแฟชงได้ 3-4 ถ้วยต่อวันโดยไม่มีผลข้างเคียง
ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/luong-ca-phe-an-toan-moi-ngay-de-khong-anh-huong-suc-khoe-1368126.ldo
การแสดงความคิดเห็น (0)