เพื่อลดน้ำหนัก 2 กิโลกรัมใน 3 วัน นักแสดงสาวอึม จองฮวา ผู้ได้รับฉายาว่า “มาดอนน่าเกาหลี” จึงนำเมนูอาหารลดน้ำหนักอย่างไข่ไก่มาประยุกต์ใช้
อึมจองฮวา นักแสดงสาวมากประสบการณ์จากละครเรื่อง Doctor Cha ซึ่งกำลัง "โด่งดัง" ติดอันดับชาร์ต ยังคงสร้างความประทับใจให้แฟนๆ อย่างต่อเนื่อง ด้วยสไตล์ที่มีเสน่ห์และมั่นใจ แม้อายุ 54 ปี เธอยังคงได้รับการยกย่องจากผู้ชมให้เป็น "ราชินีเซ็กซี่แห่งวงการ Kbiz"
แน่นอนว่าไม่มีใครเดาได้ว่าอึมจองฮวาอยู่ในวัยกลางคน หากดูจากใบหน้าที่ดูอ่อนเยาว์ ร่างกายที่ได้สัดส่วนและส่วนโค้งเว้าที่สมบูรณ์แบบของเธอ
ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยไข่
เพื่อลดน้ำหนักใน 3 วัน อึมจองฮวาได้นำเมนูอาหารไข่ที่ค่อนข้างเคร่งครัดมาใช้ ดังนี้
วันที่ 1:
อาหารเช้า: ไข่ดาว 2 ฟอง ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ลูก กาแฟ Bulletproof 1 แก้ว (กาแฟไดเอท)
อาหารกลางวัน: ไข่ดาว 3 ฟอง ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ลูก บลูเบอร์รี่ 10 ลูก
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 3 ฟอง ซอสร้อน ซอสมะเขือเทศ ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ลูก
อาหารเช้า: ชีสสามเหลี่ยมเล็ก ๆ และสาหร่ายหนึ่งกล่อง
วันที่ 2:
อาหารเช้า: นมอัลมอนด์ ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ก้อน ไข่ 2 ฟอง กาแฟ Bulletproof 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : ไม่มีอาหาร.
อาหารเย็น: ไข่ ชีส ซอสมะเขือเทศ ไอศกรีมอะโวคาโด 2 ลูก
วันที่ 3:
อาหารเช้า: ไข่ดาว 2 ฟอง อะโวคาโด 2 ชิ้น กาแฟ Bulletproof 1 แก้ว
มื้อกลางวัน : ไม่มีอาหาร.
มื้อเย็น: ไข่ต้ม, บลูเบอร์รี่ 15 ลูก, โปรตีนบาร์, ข้าวเกรียบ
อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการหลายคนเชื่อว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นไม่สมเหตุสมผลและส่งผลกระทบต่อสุขภาพไม่มากก็น้อย ดังนั้น ผู้คนจึงควรพิจารณาเมื่อเริ่มใช้โปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นักแสดงและนักร้อง อึม จองฮวา ภาพ: Megabox plus M
การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัด
นอกจากการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน (crash diet) ซึ่งใช้เป็นเพียงวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวแล้ว นักแสดงสาวยังกล่าวอีกว่าเธอยังคงควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด หากไม่รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด ผู้หญิงวัยกลางคนอาจน้ำหนักขึ้นได้ง่าย
สาวงามชาวเกาหลีคนนี้เลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่มีไขมันดีสูง แม้จะมีตารางงานที่ยุ่ง แต่เธอก็ยังหาเวลาทำอาหารเองได้ เพื่อให้ได้คุณภาพและปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับเธอมากที่สุด
อึมจองฮวามักเลือกข้าวบุกเพื่อลดปริมาณแคลอรี่และน้ำตาลที่เข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ เธอยังทานอกไก่ ผักใบเขียว และผลไม้จำนวนมากเพื่อรักษารูปร่าง
ตามคำกล่าวของนักโภชนาการ ข้าวบุกสามารถตอบสนองความต้องการที่เข้มงวดส่วนใหญ่ในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพ เช่น มีแคลอรี่น้อย ไม่มีไขมัน ไม่มีกลูเตน ไม่มีน้ำตาล มีแป้งต่ำ มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้คุณอิ่มได้นาน
การใช้บุกแทนข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว หรือเส้นหมี่ สามารถลดปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันได้ บุกเป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาล (GI) ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและควบคุมน้ำหนัก บุกสกัดจากต้นบุก ซึ่งเป็นพืชตระกูลหนึ่งที่เติบโตในเอเชียตะวันออกและเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในญี่ปุ่น บุกยังเป็นข้าวที่ซงฮเยคโยรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองเดือนเพื่อลดน้ำหนักอีกด้วย
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เนื่องจากอึม จองฮวา เป็นคนกินอย่างมีวินัย เธอจึงออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อปรับปรุงสุขภาพของเธอ
ในบรรดา กีฬา โยคะเป็นกีฬาที่ดาราสาวคนนี้ชื่นชอบมากที่สุด จองฮวากล่าวว่าโยคะช่วยยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาความวิตกกังวล และนำพาร่างกายและจิตใจสู่ภาวะแห่งการปลดปล่อย
นอกจากโยคะแล้ว สาวสวยคนนี้ยังออกกำลังกายที่ยิมเป็นประจำ ยกน้ำหนักโดยมีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยแนะนำ ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ว่ายน้ำ และเล่นเซิร์ฟ กิจกรรมเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ และรักษารูปร่างที่เพรียวบางและสวยงาม
อึมจองฮวาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งต่อมไทรอยด์ในปี 2010 แต่โชคดีที่หายดีหลังผ่าตัด ด้วยโภชนาการที่สมดุล วิถีชีวิต และการออกกำลังกาย ศิลปินคนนี้จึงมีสุขภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ได้สัดส่วน
Khanh An ( ตาม บิวตี้321 )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)