เคล็ดลับช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในช่วงวันหยุด

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: เดินทางใน ช่วงอากาศร้อน ควรระวังอะไรบ้าง?; งานวิจัยใหม่พบว่าลำไส้และตับของแต่ละคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง; งานวิจัยใหม่พบว่าลำไส้และตับของแต่ละคนแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง...

5 เคล็ดลับสำคัญในการช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลหลังวันหยุด

ภาวะคอเลสเตอรอลพุ่งสูงหลังวันหยุดยาวเป็นเรื่องปกติสำหรับใครหลายคน แล้วเราจะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้บ้าง?

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร วิทยาศาสตร์ Atherosclerosis เตือนว่าในช่วงวันหยุดยาว ระดับคอเลสเตอรอลรวมและคอเลสเตอรอล LDL ชนิดไม่ดีมักจะเพิ่มสูงขึ้น โดยผู้ชายสามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลรวมได้ถึง 4.6% และผู้หญิงสามารถเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ถึง 13.46 %

5 mẹo quan trọng giúp kiểm soát cholesterol tăng đột biến sau kỳ nghỉ lễ - Ảnh 1. — เป็นเรื่องปกติที่ระดับคอเลสเตอรอลจะพุ่งสูงขึ้นหลังจากวันหยุดยาว

ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับวันหยุดได้ พร้อมทั้งควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

1. ให้ความสำคัญกับผักและผลไม้เป็นหลัก อาหารเหล่านี้คืออาหารที่ดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงคอเลสเตอรอลสูงในช่วงวันหยุด ทั้งสองอย่างนี้เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ ซึ่งช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้อาจช่วยลดคอเลสเตอรอลและปกป้องหัวใจ บทความส่วนต่อไปจะเผยแพร่ในหน้าสุขภาพในวันที่ 30 เมษายน

เดินทางช่วงอากาศร้อนควรระวังอะไรบ้าง?

การอาบแดดดีต่อสุขภาพมาก เพราะช่วยให้ผิวผลิตวิตามินดีได้ อย่างไรก็ตาม ควรอาบแดดเพียงวันละ 5-10 นาที และหลีกเลี่ยงการออกแดดตอนเที่ยงและบ่าย ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อน ผู้คนมักจะได้รับแสงแดดมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผิวได้

4 điều cần làm để bảo vệ bản thân trước nắng nóng khi đi du lịch - Ảnh 1. — การทาครีมกันแดดและสวมหมวกจะช่วยลดผลกระทบอันตรายจากแสงแดดในขณะเดินทาง

การตากแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ทำลาย DNA และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งผิวหนัง ในระยะสั้น การตากแดดมากเกินไปอาจทำให้ผิวคล้ำขึ้นได้

เมื่อเดินทาง ความเสี่ยงจากความร้อนสูงสุดคืออาการผิวไหม้แดดและโรคลมแดด อาการผิวไหม้แดดมีลักษณะเป็นผื่นแดงและแสบร้อน ส่วนโรคลมแดดรุนแรงกว่ามาก ทำให้เกิดไข้ หนาวสั่น คลื่นไส้ อ่อนเพลีย ผื่น และตะคริว เพื่อป้องกันตัวเองจากความร้อนระหว่างการเดินทาง มีวิธีป้องกันดังต่อไปนี้:

ใช้ครีมกันแดดอย่างสม่ำเสมอ การทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปจะช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการถูกแดดเผา ผิวแก่ก่อนวัย หรือมะเร็งผิวหนัง เมื่อใช้ครีมกันแดด ควรทาครีมกันแดดให้ทั่วบริเวณที่โดนแสงแดด และควรทาซ้ำทุกชั่วโมง ผู้อ่าน สามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ในหน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 30 เมษายน

การวิจัยใหม่พบว่าลำไส้และตับของแต่ละคนมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง

เรามักถูกเตือนว่าแต่ละคนล้วนมีเอกลักษณ์และแตกต่างกัน งานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะกับลำไส้และตับ นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าโครงสร้างของลำไส้และตับอาจแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงในแต่ละคน

Nghiên cứu mới phát hiện ruột gan mỗi người là hoàn toàn khác nhau - Ảnh 1. — โครงสร้างลำไส้ของแต่ละคนอาจแตกต่างกันมาก

ความแตกต่างของโครงสร้างลำไส้และตับมีบทบาทสำคัญต่อทั้งแพทย์และผู้ป่วย ปัจจุบัน การผ่าตัด การรักษา ทางการแพทย์ และแม้แต่คำแนะนำด้านอาหารและวิถีชีวิต ล้วนออกแบบมาสำหรับผู้ที่มีดัชนีมวลกายเฉลี่ย อย่างไรก็ตาม ระบบย่อยอาหารของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไป

ในการศึกษานี้ รองศาสตราจารย์เอริน แมคเคนนีย์ และคณะจากมหาวิทยาลัยรัฐนอร์ทแคโรไลนา (สหรัฐอเมริกา) ได้ผ่าและวัดขนาดลำไส้และตับของผู้คน 45 คนที่บริจาคร่างกายให้กับวิทยาศาสตร์การแพทย์หลังจากเสียชีวิต พวกเขาค้นพบว่าบางคนมีตับที่ใหญ่กว่าปกติ ในขณะที่ลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ของพวกเขากลับยาวกว่า

อวัยวะบางอย่างยังอยู่ในตำแหน่งที่ผิดอีกด้วย "ฉันเกือบหาไส้ติ่งของคนๆ หนึ่งไม่เจอ เพราะมันอยู่หลังไส้ติ่งแทนที่จะอยู่ข้างหน้า" แมคเคนนีย์กล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา