นี่ไม่เพียงแต่เป็นเทรนด์เท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่คนรุ่นใหม่ใช้ในการรับมือกับความกดดันทางจิตใจที่เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย สติสามารถเข้าใจได้ว่าคือการจดจ่ออยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่ ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่กับสิ่งที่เกิดขึ้น โดยไม่ยึดติดกับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต
นี่คือวิธีที่ช่วยลดความวิตกกังวล ความเครียด และเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง วิธีนี้ไม่ใช่แค่การทำสมาธิหรือการเจริญสติเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีการดำเนินชีวิตอย่างมีสติในทุกขณะจิต ช่วยลดความกดดันและเสริมสร้างสุขภาพจิตอีกด้วย
ลินห์ นักศึกษาชั้นปีที่ 4 วัย 22 ปี จากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในนครโฮจิมินห์ เล่าว่า “เมื่อก่อนฉันรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา เพราะต้องทำหลายอย่างพร้อมกัน แต่พอเริ่มฝึกสติ ฉันก็เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายและจดจ่อกับสิ่งๆ หนึ่งทีละอย่าง ซึ่งช่วยให้ฉันรู้สึกสงบและเครียดน้อยลง”
เรื่องราวของหลินห์ไม่ได้เป็นเรื่องแปลกอะไร คนหนุ่มสาวหลายคนในปัจจุบันตระหนักแล้วว่า แทนที่จะพยายามทำทุกอย่างให้เสร็จภายในเวลาอันสั้น พวกเขาควรหาเวลา “หายใจ” ดื่มด่ำกับทุกช่วงเวลา และค้นหาความสมดุลในชีวิต
นอกจากนี้ การมีสติยังกล่าวกันว่าช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ส่วนตัวอีกด้วย ในสังคมที่การเชื่อมต่อผ่านโซเชียลมีเดียมีบทบาทสำคัญ วิธีการนี้ช่วยให้คนรุ่นใหม่สร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงมากขึ้น
มินห์ อันห์ ชายหนุ่มวัย 23 ปี เล่าว่า “เมื่อก่อนผมรู้สึกว่าความสัมพันธ์ทางสังคมนั้นผิวเผินมาก เพราะส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นผ่านเครือข่ายทางสังคม แต่เมื่อผมเริ่มใส่ใจอารมณ์และรับฟังผู้อื่น บทสนทนาก็ลึกซึ้งและสมจริงมากขึ้น”
การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) แสดงให้เห็นว่าการฝึกสติช่วยพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและความคิดสร้างสรรค์ นักศึกษาที่เข้าร่วมโปรแกรมฝึกสติสามารถพัฒนาความสามารถในการมีสมาธิระหว่างการสอบและรับมือกับแรงกดดันทางการเรียนได้ดีขึ้น ผู้ที่ฝึกสติยังแสดงให้เห็นถึงความอดทนและความสามารถในการจัดการอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้นด้วย
ที่มา: https://www.sggp.org.vn/mindfulness-tim-su-binh-yen-giua-cuoc-song-ban-ron-post794056.html
การแสดงความคิดเห็น (0)