ทำ 3 สิ่งนี้ทุกวัน หลอดเลือดของคุณจะค่อยๆ “ฟื้นฟู” และคุณจะหลีกเลี่ยงโรคภัยไข้เจ็บได้

หลอดเลือดมีบทบาทสำคัญเป็น “ท่อ” ในร่างกาย โดยทำหน้าที่ลำเลียงเลือดและสารอาหารที่จำเป็นไปยังอวัยวะต่างๆ

เมื่อหลอดเลือดได้รับความเสียหาย อวัยวะต่างๆ จะทำงานผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลอดเลือดบริเวณกว้างถูกอุดตัน ภาวะนี้สามารถก่อให้เกิดโรคอันตราย เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณผิดปกติใดๆ ต่อไปนี้ ควรใส่ใจสุขภาพหลอดเลือดของคุณ

4 สัญญาณที่บ่งบอกว่าหลอดเลือดอุดตัน

1. การมองเห็นที่บดบัง

ดวงตามีเส้นเลือดฝอยเล็กๆ จำนวนมาก เมื่อเลือดไหลเวียนเป็นปกติ ดวงตาจะได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ช่วยให้ดวงตาสดใสและมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม เมื่อหลอดเลือดถูกปิดกั้น กระบวนการลำเลียงเลือดจะหยุดชะงัก ความดันจะเพิ่มขึ้น เส้นประสาทตาจะถูกกดทับ ทำให้สูญเสียการมองเห็นและมีอาการวิงเวียนศีรษะร่วมด้วย

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ophthalmology พบว่าการอุดตันของหลอดเลือดจอประสาทตาอาจนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นและปัญหาทางตาอื่นๆ การไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของเส้นประสาทตาและสุขภาพดวงตาโดยรวม

2. ความสามารถในการแสดงออกลดลง

สมองเป็นศูนย์กลางควบคุมร่างกาย เมื่อหลอดเลือดได้รับความเสียหาย ระดับไขมันในเลือดที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดการอุดตันได้ง่าย ส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง ภาวะสมองขาดเลือดนำไปสู่ภาวะที่ความสามารถในการควบคุมส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลง โดยเฉพาะความสามารถในการสื่อสาร หากคุณพูดติดอ่าง พูดไม่ชัด หรือพูดไม่ชัด นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าสมองได้รับเลือดไม่เพียงพอ

3. หาวบ่อย

การหาวเป็นปรากฏการณ์ปกติที่ร่างกายขาดออกซิเจน อย่างไรก็ตาม หากคุณหาวมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อหลอดเลือดไหลเวียนไม่ดี อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณกำลังขาดออกซิเจน เมื่อหลอดเลือดเสียหาย การไหลเวียนของเลือดจะลดลง และความสามารถในการส่งออกซิเจนก็ลดลง ร่างกายจะตอบสนองด้วยการหาวมากขึ้นเพื่อเพิ่มระดับออกซิเจน

4. ปวดหัวแย่ลง

ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองหลายคนมักมีอาการปวดศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงสมองถูกขัดขวาง ทำให้หลอดเลือดในสมองตีบและเกิดอาการปวด อาการนี้มักพบบ่อยในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

3 พฤติกรรมทำร้ายเส้นเลือดแก้ม ต้องรีบกำจัด เพื่อสุขภาพที่ดี

1. การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สารพิษในบุหรี่เพิ่มความหนืดของเลือด ส่งผลต่อความเร็วของการไหลเวียนโลหิตและก่อให้เกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว การดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มการใช้ออกซิเจนในร่างกายและทำลายหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ดังนั้น การเลิกสูบบุหรี่และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อปกป้องหลอดเลือด

2. กินอาหารมันๆ

อาหารที่มีไขมันสูงจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด ทำให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือด จากการศึกษาในวารสาร The BMJ พบว่าไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลในอาหารทอดสามารถเพิ่มความหนืดของเลือด เร่งการเกิดลิ่มเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

3. ขาดการออกกำลังกาย

การนั่งเป็นเวลานานทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี โดยเฉพาะบริเวณขาส่วนล่าง เมื่อเวลาผ่านไป ความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้น

ทำตาม 3 สิ่งนี้ หลอดเลือดของคุณจะค่อยๆ “ฟื้นฟู”

1. ดื่มน้ำมากๆ และผสมสมุนไพร

การดื่มน้ำเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและขจัดสารพิษ นอกจากนี้ สมุนไพรอย่างคาโมมายล์ อบเชย และสายน้ำผึ้ง ยังช่วยขยายหลอดเลือด ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านเชื้อแบคทีเรีย และปกป้องหลอดเลือดอีกด้วย

งานวิจัยด้านการบำบัดด้วยพืช งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาโมมายล์มีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิตเล็กน้อย อบเชยมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยปกป้องหลอดเลือดจากการทำลายของอนุมูลอิสระ น้ำผึ้งมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือด

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือด การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การวิ่งเหยาะๆ และไทชิ จะช่วยเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดให้ดีขึ้น

3. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนดึกจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและทำลายหลอดเลือด พยายามนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงทุกคืน และเข้านอนก่อน 23.00 น. เพื่อให้หลอดเลือดได้รับการปกป้องที่ดีขึ้น

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารของสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (American Heart Association) แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดแดงแข็งและปัญหาหัวใจและหลอดเลือด การนอนหลับที่เพียงพอและมีคุณภาพช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมและปกป้องหลอดเลือดจากความเสียหาย

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm