วิธีทำสมูทตี้มะม่วง
ปอกเปลือกมะม่วงสุก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วใส่ลงในเครื่องปั่นเพื่อปั่นมะม่วงให้ละเอียด
เทสมูทตี้มะม่วงลงในแก้ว เติมน้ำแข็งเล็กน้อยเพื่อดื่มด่ำ ควรดื่มสมูทตี้มะม่วงทุกเช้าประมาณ 30 นาทีก่อนอาหารเช้า เพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
อีกทางเลือกหนึ่งคือหั่นมะม่วงเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ แล้วจิ้มเกลือเล็กน้อยแทนอาหารจานหลัก อย่างไรก็ตาม วิธีการรับประทานแบบนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบย่อยอาหารและลำไส้ เพราะความเป็นกรดในมะม่วงจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร
ข้อควรระวังในการรับประทานมะม่วงเพื่อป้องกันการเพิ่มน้ำหนัก
นักโภชนาการกล่าวว่ามะม่วงไม่มีไขมัน ไม่มีคอเลสเตอรอล และไม่มีเกลือ จึงเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง มะม่วง 200 กรัมมีแคลอรีเพียง 150 แคลอรี ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่กลับช่วยเสริมวิตามินให้กับร่างกาย
มะม่วงเป็นผลไม้แสนอร่อยที่มีประโยชน์น่าสนใจมากมาย
แต่คุณต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับเมื่อรับประทานมะม่วง หากปริมาณแคลอรี่เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการใน 1 วัน การกินมะม่วงจะทำให้คุณน้ำหนักขึ้น ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย
กินมะม่วงยังไงไม่ให้อ้วน
คุณควรทานผลไม้ 1 ผล ก่อนออกกำลังกาย 10 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก ทองแดง โพแทสเซียม... ได้เพียงพอ โดยไม่เกิดไขมันสะสม
คุณควรเลือกมะม่วงดิบแทนมะม่วงสุก หากต้องการทานหวานแต่ยังต้องการลดน้ำหนัก ควรทานมะม่วงสุกเพียงวันละ 1 ผล สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และไม่ควรรับประทานมะม่วงร่วมกับส่วนผสมที่เป็นอันตรายต่อกระบวนการลดน้ำหนัก
หมายเหตุ: ผู้ที่มีอาการปวดท้องไม่ควรเลือกรับประทานมะม่วงเขียวเพื่อลดน้ำหนัก ห้ามรับประทานมะม่วงขณะท้องว่างโดยเด็ดขาด เพราะจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร
กินมะม่วงตอนกลางคืนทำให้อ้วนจริงหรือ?
มะม่วงเขียว: สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน เพราะมะม่วงเขียวมีแคลอรีต่ำมาก จึงไม่ทำให้อ้วนหรือเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม มะม่วงเขียวมีวิตามินซีสูง ดังนั้นการรับประทานมะม่วงเขียวในเวลากลางคืนอาจทำให้เกิดนิ่วในไตหรือนอนหลับยากได้ ดังนั้น ควรรับประทานอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อป้องกันอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย
มีบางสิ่งที่ควรทราบเมื่อรับประทานมะม่วงที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณได้
สำหรับมะม่วงสุก: ควรจำกัดการรับประทานในเวลากลางคืนและก่อนเข้านอน เพราะเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายอ้วนและน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว
กินมะม่วงร้อนมั้ย?
นักโภชนาการกล่าวว่ามะม่วงมีสารอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อผิว ป้องกันสิว และให้วิตามินที่ช่วยปกป้องดวงตา อย่างไรก็ตาม ควรรับประทานมะม่วงในปริมาณที่พอเหมาะ
การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและทำให้ร่างกายร้อน การกินมะม่วงสุกมากเกินไปอาจทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย และที่แย่กว่านั้นคืออาจทำให้น้ำหนักเกินและเบาหวานได้
การแสดงความคิดเห็น (0)