วิธีทำสมูทตี้มะม่วง
ปอกเปลือกมะม่วงสุก จากนั้นหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ในเครื่องปั่นเพื่อปั่นมะม่วงให้ละเอียด
เทสมูทตี้มะม่วงลงในแก้วแล้วเติมน้ำแข็งลงไปเล็กน้อยเพื่อดื่มด่ำ ควรดื่มสมูทตี้มะม่วงทุกเช้าก่อนอาหารเช้าประมาณ 30 นาทีเพื่อช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
นอกจากนี้ คุณยังสามารถหั่นมะม่วงเป็นชิ้นเล็กๆ พอดีคำ แล้วจุ่มลงในเกลือเล็กน้อยแทนอาหารจานหลักได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการรับประทานเช่นนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารและลำไส้ เนื่องจากความเป็นกรดในมะม่วงจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร
ข้อควรรู้ในการรับประทานมะม่วงเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก
ตามคำกล่าวของนักโภชนาการ มะม่วงไม่มีไขมัน ไม่มีคอเลสเตอรอล และไม่มีเกลือ ดังนั้นจึงเป็นผลไม้ที่ดีมากๆ สำหรับร่างกาย มะม่วง 200 กรัมมีแคลอรี่เพียง 150 แคลอรี่ ไม่ทำให้คุณอ้วนขึ้น ตรงกันข้าม มันช่วยเสริมวิตามินให้กับร่างกาย
มะม่วงเป็นผลไม้แสนอร่อยและมีประโยชน์ที่น่าสนใจมากมาย
แต่คุณต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับเมื่อรับประทานมะม่วง หากปริมาณแคลอรี่เกินปริมาณที่ร่างกายกำหนดใน 1 วัน การกินมะม่วงจะทำให้คุณน้ำหนักขึ้น ท้องอืด และอาหารไม่ย่อย
กินมะม่วงยังไงไม่ให้อ้วน
คุณควรทานผลไม้หนึ่งชนิดก่อนออกกำลังกาย 10 นาที เพื่อให้ร่างกายดูดซับสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก ทองแดง โพแทสเซียม... ได้เพียงพอโดยไม่เกิดไขมัน
ควรเลือกมะม่วงดิบแทนมะม่วงสุก หากต้องการทานหวานแต่ยังต้องการลดน้ำหนัก ควรทานมะม่วงสุกเพียงวันละ 1 ผล 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ และไม่ควรทานมะม่วงร่วมกับส่วนผสมที่ส่งผลเสียต่อกระบวนการลดน้ำหนัก
หมายเหตุ ผู้ที่มีอาการปวดท้องไม่ควรเลือกรับประทานมะม่วงเขียวเพื่อลดน้ำหนัก ห้ามรับประทานมะม่วงขณะท้องว่างโดยเด็ดขาด เพราะจะส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหาร
กินมะม่วงตอนกลางคืนทำให้อ้วนจริงหรือ?
มะม่วงเขียว: สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน เนื่องจากมะม่วงเขียวมีแคลอรี่ต่ำมาก จึงไม่ทำให้คุณอ้วนหรือเป็นโรคอ้วน อย่างไรก็ตาม มะม่วงเขียวมีวิตามินซีสูง ดังนั้นการรับประทานในตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดนิ่วในไตหรือทำให้หลับยากได้ ดังนั้น ควรรับประทานอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย
มีบางสิ่งที่ควรทราบเมื่อรับประทานมะม่วงที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณได้
สำหรับมะม่วงสุก : ควรจำกัดการทานในช่วงกลางคืนและก่อนเข้านอน เพราะเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายอ้วนและน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว
กินมะม่วงร้อนมั้ย?
นักโภชนาการกล่าวว่ามะม่วงมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหนัง ป้องกันสิว และให้วิตามินที่ช่วยปกป้องดวงตา อย่างไรก็ตาม ควรทานมะม่วงในปริมาณที่พอเหมาะ
การกินมะม่วงมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพและทำให้ร่างกายร้อนขึ้น การกินมะม่วงสุกมากเกินไปอาจทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย และที่แย่กว่านั้นคืออาจทำให้มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคเบาหวานได้
การแสดงความคิดเห็น (0)