ฉันควรทานอาหารอะไรเพื่อให้ฟันขาวเป็นธรรมชาติ?

การรับประทานอาหารบางชนิดอาจทำให้ฟันของคุณเหลืองและสูญเสียความขาวตามธรรมชาติ โชคดีที่มีอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ได้

กาแฟ ชา ไวน์แดง และเครื่องดื่มอัดลมกระป๋อง เป็นอาหารทั่วไปที่อาจทำให้ฟันเหลือง นอกจากนี้ ยังมีผลไม้ที่ไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยสารอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันฟันเหลืองได้อีกด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

สับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลนซึ่งมีฤทธิ์ฟอกสีฟันตามธรรมชาติ

ผลไม้ที่ช่วยลดอาการฟันเหลืองได้แก่

แอปเปิล

แอปเปิลมีสารอาหารที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ต้านไวรัส และต้านมะเร็ง นอกจากประโยชน์เหล่านี้แล้ว แอปเปิลยังช่วยปกป้องฟันของคุณเมื่อแปรงฟันไม่ได้อีกด้วย

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร PLoS One พบว่าการเคี้ยวแอปเปิลสองลูกสามารถลดแบคทีเรียในน้ำลายได้ และมีประสิทธิภาพเกือบเท่ากับการแปรงฟัน นอกจากนี้ แอปเปิลยังช่วยลดแบคทีเรียและระดับกรดในช่องปาก ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดฟันผุและฟันเหลือง

สตรอเบอร์รี่

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Padjadjaran Dentistry พบว่าน้ำสตรอว์เบอร์รีมีฤทธิ์ฟอกสีฟันเนื่องจากมีกรดเอลลาจิก กรดมาลิก และไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ประโยชน์ที่โดดเด่นคือน้ำสตรอว์เบอร์รีมีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์น้อยกว่าผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟัน จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายของเคลือบฟัน

หอม

สับปะรดไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามินซีและแมงกานีสเท่านั้น แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสับปะรดมีเอนไซม์โบรมีเลน ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยให้ฟันขาว

พบว่าโบรมีเลนไม่ก่อให้เกิดอาการเสียวฟันเหมือนผลิตภัณฑ์ที่มีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ เนื่องจากโบรมีเลนไม่ทำลายเคลือบฟัน

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่ายเป็นผักกรุบกรอบและมีไฟเบอร์สูง เมื่อเรากินขึ้นฉ่าย เราต้องเคี้ยวให้มากขึ้น การเคี้ยวนี้จะช่วยกระตุ้นการหลั่งน้ำลาย ลดความเป็นกรดในช่องปาก ช่วยทำความสะอาดฟัน ป้องกันฟันเหลือง และปกป้องเคลือบฟัน

บร็อคโคลี่

เช่นเดียวกับขึ้นฉ่าย การเคี้ยวผักที่มีไฟเบอร์สูงอย่างบรอกโคลีจะช่วยให้ปากของคุณผลิตน้ำลายมากขึ้น ซึ่งช่วยปกป้องและป้องกันการเหลืองของเคลือบฟัน ไม่เพียงเท่านั้น บรอกโคลียังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค เคมเฟอรอล ซัลโฟราเฟน และเบต้าแคโรทีน ซึ่งล้วนมีฤทธิ์ต้านโรคเหงือกอักเสบและโรคปริทันต์ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm