การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญและขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวันของมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่านอนเป็นปัจจัยที่ส่งผลอย่างมากต่อคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพของเรา หลายคนเข้าใจผิดว่าท่านอนไม่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ แต่ที่จริงแล้ว การเลือกท่านอนที่เหมาะสมจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น
หลายคนก็สงสัยว่าการนอนตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวาแบบไหนดีกว่ากัน อันที่จริง ตามหลักการแพทย์แผนโบราณ การนอนตะแคงซ้ายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
ท่านอนส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ ภาพประกอบ: อินเทอร์เน็ต
นอนตะแคงซ้าย
พฤติกรรมนี้ส่งผลต่อหลายส่วนของร่างกาย รวมถึงอวัยวะภายในด้วย ประการแรก อาจเป็นผลดีต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากกระเพาะอาหารอยู่ทางด้านซ้าย การนอนตะแคงซ้ายจึงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ลำไส้เล็กจึงสามารถลำเลียงของเสียไปยังลำไส้ใหญ่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นี่คือท่านอนที่ส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร ภาพประกอบ: อินเทอร์เน็ต
นักวิทยาศาสตร์ ระบุว่าหลอดน้ำเหลืองยังตั้งอยู่ทางด้านซ้ายด้วย ดังนั้นเมื่อเรานอนตะแคงซ้าย เราจะสามารถขับของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อเรารักษานิสัยนี้เป็นประจำทุกวัน สมองก็จะได้รับผลกระทบเชิงบวกเช่นกัน ความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสันก็จะลดลงเช่นกัน การนอนตะแคงซ้ายยังช่วยลดการกรนได้อย่างมาก โดยไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของคนข้างๆ
โดยทั่วไปแล้ว ผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหารจะเหมาะกับการนอนตะแคงซ้ายมากกว่า ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบย่อยอาหาร ทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้นขณะนอนหลับ
นอนตะแคงขวา
ท่านอนตะแคงขวามีข้อดีและข้อเสียมากมาย ข้อดีที่สุดของท่านอนนี้คือช่วยลดความดันโลหิต รักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ และช่วยให้นอนหลับสบายตลอดคืน เนื่องจากหัวใจอยู่ทางด้านซ้าย การนอนตะแคงขวาจะช่วยลดความดันในหัวใจ เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือความดันโลหิตสูง
ในขณะเดียวกัน บางคนไม่ควรนอนตะแคงขวา โดยเฉพาะในหญิงตั้งครรภ์ การนอนตะแคงขวาจะเพิ่มแรงกดทับหลอดเลือดและอวัยวะในช่องท้อง ทำให้สตรีมีครรภ์นอนหลับยาก ส่งผลต่อสุขภาพ สำหรับผู้ที่มีปัญหาระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร การนอนตะแคงขวาจะทำให้นอนหลับยาก
ตำแหน่งอื่นๆ
นอกจากท่านอนสองท่าที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว เรายังใช้ท่านอนอื่นๆ อีกด้วย เช่น นอนหงาย นอนขดตัว... อันที่จริงแล้วท่านอนแต่ละท่าเหมาะกับแต่ละบุคคล การนอนหงายจะช่วยให้คุณดูสวยงามที่สุด เพราะใบหน้าของคุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากหมอน ที่นอน ผ้าห่ม... โดยเฉพาะอย่างยิ่งท่านอนนี้ยังช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังสามารถบรรเทาอาการนี้ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยืนยันว่าการนอนหงายมักจะทำให้คนกรนมากขึ้น
การนอนขดตัวอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและชาตามแขนขาได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ศาสตราจารย์คริส อิดซิคอฟสกี ผู้ศึกษาท่านอน ได้ยืนยันว่าการนอนขดตัวเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า ทำให้รู้สึกสบายและสดชื่นในเช้าวันรุ่งขึ้น
โดยทั่วไปแล้ว ท่านอนแต่ละท่ามีข้อดีและข้อจำกัดที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ คุณสามารถเลือกท่านอนที่เหมาะสมได้ เพื่อให้มั่นใจว่าร่างกายแข็งแรงและมีพลังมากที่สุด
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)