ฉันควรดื่มอะไรเพื่อให้ไตของฉันแข็งแรง?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์แนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อช่วยให้ดวงตาแข็งแรง; อาการนอนไม่หลับ เมื่อไหร่ที่เป็นสัญญาณของโรคตับ? ; การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน...

ดื่ม 4 แก้วตอนเย็นจะช่วยให้ไตแข็งแรง

ปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ความเครียด และอายุ สามารถทำลายไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตได้ เครื่องดื่มบางชนิดเมื่อดื่มในตอนเย็นจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคได้

ไตเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ตั้งแต่การกรองเลือด การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย ไปจนถึงการควบคุมค่า pH เกลือ และระดับโพแทสเซียม ไตที่แข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายกรองของเสียและปรับสมดุลฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามข้อมูลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

น้ำมะนาวมีสารอาหารที่อาจช่วยป้องกันนิ่วในไตได้

เพื่อให้ไตแข็งแรง ควรดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ในตอนเย็น:

น้ำแครอท มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำแครอทวันละ 2 แก้วเล็กๆ จะช่วยทำความสะอาดไต โพแทสเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำแครอทช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของไต นอกจากนี้ แครอทยังมีสารซิเตรต ซึ่งช่วยลดปริมาณกรดในปัสสาวะและช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตจากแคลเซียมออกซาเลต

ชาเขียว ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับไตของคุณ เพราะอุดมไปด้วยคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวก่อนนอน (อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน) ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณได้ด้วยการลดความเครียด ช่วยย่อยอาหาร ลดน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด บทความส่วนถัดไปจะอยู่ ใน หัวข้อสุขภาพ ในวันที่ 12 ธันวาคม

นอนไม่หลับเมื่อไหร่ถึงจะเป็นสัญญาณของโรคตับ?

การนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่ อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าอาการนอนไม่หลับไม่ได้เกิดจากความเครียดเสมอไป แต่อาจเกิดจากปัญหาตับได้เช่นกัน

โรคไขมันพอกตับอาจส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้นอนหลับยาก เกิดขึ้นเมื่อไขมันส่วนเกินสะสมในตับจนทำให้เกิดการอักเสบ จนนำไปสู่โรคตับอักเสบในที่สุด

อาการนอนไม่หลับและนอนหลับยากไม่ได้เกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ยังอาจเกิดจากปัญหาตับได้อีกด้วย

ในความเป็นจริง จังหวะการตื่นและหลับของผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับจะแตกต่างจากคนปกติเล็กน้อย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Network Psychology แสดงให้เห็นว่าประมาณ 55% ของผู้ป่วยโรคไขมันพอกตับมักจะตื่นกลางดึก พวกเขายังต้องการเวลานอนหลับมากขึ้นด้วย

ภาวะไขมันพอกตับเป็นภาวะผิดปกติทางเมตาบอลิซึมที่ทำให้ความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดลดลง ภาวะนี้ส่งผลให้เกิดภาวะพลังงานไม่สมดุลและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

นอกจากนี้ ตับยังมีหน้าที่อีกอย่างหนึ่งในการมีส่วนร่วมในกระบวนการควบคุมฮอร์โมน ซึ่งรวมถึงฮอร์โมนเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่าย อย่างไรก็ตาม ภาวะไขมันพอกตับจะลดการผลิตเมลาโทนิน ส่งผลให้จังหวะชีวภาพถูกรบกวน ส่งผลให้นอนหลับยากและหลับไม่สนิท เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวัน ที่ 12 ธันวาคม

การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การเพิ่มระดับการออกกำลังกายและปรับปรุงการรับประทานอาหาร สามารถช่วยปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความไวของอินซูลินได้

อย่างไรก็ตาม การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเวลาของการออกกำลังกายหรือเวลารับประทานอาหารยังมีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงผลระดับน้ำตาลในเลือดด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารเช้าในเวลาที่เหมาะสมอาจมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหลังอาหารเช้า

การรับประทานอาหารเช้าสายเวลา 9.30 น. ช่วยให้ผู้ป่วยเบาหวานปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารตอน 7.00 น.

จากการศึกษาวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews นักวิทยาศาสตร์ ได้ค้นพบเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเช้าเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงในผู้ป่วยเบาหวานประเภท 2

เพื่อศึกษาผลรวมของการเปลี่ยนแปลงเวลาอาหารเช้าและการเดินเร็วเป็นเวลา 20 นาทีหลังอาหารเช้าต่อระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหาร ผู้เชี่ยวชาญจากโครงการวิจัยโภชนาการและการออกกำลังกาย สถาบันวิจัยสุขภาพ Mary MacKillop มหาวิทยาลัยออสเตรเลียนคาธอลิก (ออสเตรเลีย) ได้ทำการทดลองเป็นเวลา 6 สัปดาห์กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 14 ราย อายุระหว่าง 30-70 ปี

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม โดยรับประทานอาหารเช้าเวลา 7.00 น. 9.30 น. และ 12.00 น.

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเวลา 9.30 น. หรือ 12.00 น. มีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญหลังรับประทานอาหาร เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเวลา 19.00 น . เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm