ฉันควรดื่มอะไรเพื่อรักษาสุขภาพไต?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: แพทย์แนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อรักษาสุขภาพดวงตา; อาการนอนไม่หลับ เป็นสัญญาณของโรคตับเมื่อใด; ผลการค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน...

เครื่องดื่ม 4 ชนิดที่หากดื่มในช่วงเย็น จะช่วยบำรุงสุขภาพไตของคุณ

ปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ความเครียด และอายุ สามารถทำลายไตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตได้ เครื่องดื่มบางชนิด เมื่อดื่มในตอนเย็น สามารถช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้นและป้องกันความเสี่ยงต่อโรคได้

ไตเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดอวัยวะหนึ่งในร่างกาย ทำหน้าที่ตั้งแต่การกรองเลือดและรักษาสมดุลของน้ำ ไปจนถึงการควบคุมค่า pH เกลือ และระดับโพแทสเซียม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ จาก Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า ไตที่แข็งแรงช่วยให้ร่างกายกรองของเสียและรักษาสมดุลของฮอร์โมนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

น้ำมะนาวมีสารอาหารที่อาจช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้

เพื่อรักษาสุขภาพไตให้แข็งแรง ผู้คนสามารถดื่มเครื่องดื่มต่อไปนี้ในตอนเย็น:

น้ำแครอท งานวิจัยบางชิ้นชี้ว่า การดื่มน้ำแครอทวันละสองแก้วเล็กๆ สามารถช่วยล้างไตได้ โพแทสเซียม วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำแครอทช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการทำงานของไต นอกจากนี้ แครอทยังมีซิเตรต ซึ่งช่วยลดความเป็นกรดของปัสสาวะและช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตชนิดแคลเซียมออกซาเลต

ชาเขียว ชาเขียวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับไต เพราะมีสารคาเทชิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย นอกจากนี้ การดื่มชาเขียวก่อนนอน (ควรดื่มอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน) สามารถช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้ โดยช่วยลดความเครียด ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 12 ธันวาคม

อาการนอนไม่หลับ: เมื่อใดจึงเป็นสัญญาณของโรคตับ?

อาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม หากเป็นเรื้อรัง อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ซ่อนอยู่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อาการนอนไม่หลับไม่ได้เกิดจากความเครียดเสมอไป อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเกี่ยวกับตับได้เช่นกัน

โรคไขมันพอกตับอาจส่งผลต่อการนอนหลับและทำให้หลับยาก ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อไขมันส่วนเกินสะสมในตับ ทำให้เกิดการอักเสบและในที่สุดนำไปสู่โรคตับอักเสบ

อาการนอนไม่หลับและนอนหลับยากไม่ได้เกิดจากความวิตกกังวลและความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ยังอาจเกิดจากปัญหาเกี่ยวกับตับได้อีกด้วย

อันที่จริง วงจรการนอนหลับและการตื่นในผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับนั้นแตกต่างจากคนที่มีสุขภาพดีเล็กน้อย งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Frontiers in Network Psychology แสดงให้เห็นว่าประมาณ 55% ของผู้ที่เป็นโรคไขมันพอกตับจะตื่นขึ้นมากลางดึกอย่างกระทันหัน และพวกเขายังต้องการเวลามากขึ้นในการหลับอีกด้วย

โรคไขมันพอกตับเป็นความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมที่ทำให้ร่างกายไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและไขมันได้ ส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของพลังงานและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

นอกจากนี้ ตับยังมีหน้าที่อีกอย่างหนึ่งคือ มีส่วนร่วมในการควบคุมฮอร์โมนต่างๆ รวมถึงเมลาโทนิน ฮอร์โมนนี้ช่วยให้คุณหลับง่าย อย่างไรก็ตาม โรคไขมันพอกตับจะลดการผลิตเมลาโทนิน ทำให้จังหวะการนอนหลับผิดปกติ ส่งผลให้หลับยากและคุณภาพการนอนหลับไม่ดี รายละเอียดเพิ่มเติม จะอยู่ใน หน้าสุขภาพของเรา ใน วันที่ 12 ธันวาคม

ผลการค้นพบใหม่เกี่ยวกับช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การเพิ่มระดับกิจกรรมทางกายและการปรับปรุงโภชนาการ สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่า ช่วงเวลาของการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหารก็มีบทบาทสำคัญในการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดเช่นกัน

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การรับประทานอาหารเช้าในเวลาที่เหมาะสม สามารถช่วยป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูงหลังรับประทานอาหารเช้าได้อย่างมีนัยสำคัญ

การรับประทานอาหารเช้าช้าลง เช่น เวลา 9:30 น. สามารถช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวานได้อย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับการรับประทานอาหารเช้าเวลา 7:00 น.

จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ล่าสุดในวารสาร Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews นักวิทยาศาสตร์ ได้ระบุเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารเช้าเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภทที่ 2

เพื่อตรวจสอบผลกระทบร่วมกันของการเปลี่ยนเวลารับประทานอาหารเช้าและการเดินเร็ว 20 นาทีหลังอาหารเช้าต่อระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร ผู้เชี่ยวชาญจากโครงการวิจัยด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย สถาบันวิจัยสุขภาพแมรี แมคคิลลอป มหาวิทยาลัยคาทอลิกแห่งออสเตรเลีย ได้ทำการทดลองเป็นเวลา 6 สัปดาห์กับผู้ป่วยโรคเบาหวาน 14 ราย อายุ 30-70 ปี

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม โดยรับประทานอาหารเช้าเวลา 7:00 น., 9:30 น. หรือ 12:00 น.

ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเวลา 9:30 น. หรือ 12:00 น. มีระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารเช้าเวลา 7:00 น . เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nen-uong-gi-de-than-khoe-185241211232830531.htm