เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: Cao Quy Linh คืออะไร?; การออกกำลังกายง่ายๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้งมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้สูงอายุ ; ประโยชน์ต่อสุขภาพของชาสับปะรด...
พืช 4 ชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด
คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อสุขภาพที่ร้ายแรง แม้ว่ายาจะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ แต่ผู้คนก็ควรใส่ใจเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อปกป้องหัวใจเช่นกัน
พืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ได้แก่ :
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินกีวีทุกวันเป็นเวลาแปดสัปดาห์สามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL "ชนิดดี" และลดคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" ในผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงได้
ภาพ: AI
กีวี กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี กีวีมีน้ำหนักระหว่าง 70 ถึง 100 กรัม โดย 100 กรัมให้วิตามินซีประมาณ 93 มิลลิกรัม ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่เพศชายอยู่ที่ประมาณ 90 มิลลิกรัมต่อวัน และสำหรับผู้หญิงอยู่ที่ประมาณ 75 มิลลิกรัมต่อวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง กีวีโดยเฉลี่ยสามารถให้วิตามินซีได้มากกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนติดตามอ่านเนื้อหาบทความต่อได้ที่ Thanh Nien Online ข่าวสุขภาพ ประจำวันที่ 21 เมษายนนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลได้ เช่น อาหารเช้าเป็นยาอายุวัฒนะที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีสำหรับผู้สูงอายุ 4 สัญญาณเตือนเมื่อเดินเตือนคอเลสเตอรอลสูง...
8 สิ่งที่ต้องปรับตัวทันทีเพื่อลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง
ตามรายงานขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ประจำปี 2568 มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตประมาณ 10 ล้านรายต่อปี คิดเป็น 1 ใน 6 ของผู้เสียชีวิตทั้งหมด
มะเร็งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก และมะเร็งต่อมลูกหมาก
ประมาณหนึ่งในสามของการเสียชีวิตจากโรคมะเร็งเกิดจากการสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ และการขาดการออกกำลังกาย
ปัจจุบัน การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ได้ระบุสิ่งสำคัญ 8 ประการที่หากปรับเปลี่ยนได้ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical
โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก
ภาพประกอบ: AI
การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลนานาชาติมหาวิทยาลัยปักกิ่ง ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลทั่วไป Kailuan เมืองถังซาน (ประเทศจีน) มีผู้เข้าร่วม 48,330 คน โดยมีจุดมุ่งหมาย เพื่อสำรวจ ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์กับพารามิเตอร์ด้านสุขภาพและความเสี่ยงต่อมะเร็ง
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนติดตามอ่านเนื้อหาบทความ 8 เรื่องต้องปรับตัวทันทีเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็ง ใน รายการทันเนียน ข่าวสารสุขภาพออนไลน์ ประจำวันใหม่ 21 เมษายน 2564 และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับมะเร็งได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักกำลังเพิ่มขึ้น ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูง? หมอ: วิธีรักษาโรคตับจากกาแฟแก้วเช้าของคุณ...
การออกกำลังกายง่ายๆ สองครั้งต่อสัปดาห์เป็นประโยชน์ต่อผู้สูงอายุ
สำหรับผู้สูงอายุ ภาวะสมองเสื่อมเป็นปัญหาสำคัญที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต
ปัจจุบัน ในการศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ GeroScience นักวิทยาศาสตร์พบว่าการออกกำลังกายง่ายๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้งสามารถปกป้องสมองของผู้สูงอายุจากโรคอันตรายนี้ได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical
เพื่อศึกษาผลของการฝึกความแข็งแรงต่อสมองของผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐ Campinas (บราซิล) ได้ทำการทดสอบกับผู้เข้าร่วม 44 คนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม
สำหรับผู้สูงอายุ ภาวะสมองเสื่อมเป็นปัญหาสำคัญที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิต
ภาพประกอบ: AI
พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งฝึกความแข็งแรงด้วยการฝึกยกน้ำหนักสัปดาห์ละสองครั้งด้วยความเข้มข้นปานกลางถึงสูง และค่อยๆ เพิ่มภาระ ส่วนอีกครึ่งหนึ่งไม่ออกกำลังกายเลย
ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการประเมินด้วยการทดสอบทางจิตวิทยาและการสแกน MRI ในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความเรื่อง การออกกำลังกายง่ายๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ดีต่อผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง ใน รายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 21 เมษายน 2560 นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุได้ เช่น 'ช่วงเวลาทอง' การนอนหลับดีต่อหัวใจ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ; เทคนิคการเดินที่ค้นคว้าจากประเทศญี่ปุ่นดีต่อผู้สูงอายุเป็นอย่างยิ่ง...
นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 21 เมษายน ยังมีข่าวสารสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย อาทิเช่น 3 ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอง่ายๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ที่บ้าน 4 สัญญาณเตือนผิดปกติที่บ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดธาตุเหล็ก...
วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-don-gian-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250414083142247.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)