วันใหม่กับข่าวสุขภาพ การออกกำลังกายง่ายๆ ดีต่อผู้สูงอายุมาก

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: Cao Quy Linh คืออะไร? การออกกำลังกายง่ายๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้งมีประโยชน์มากสำหรับผู้ สูงอายุ ประโยชน์ของชาสับปะรดต่อสุขภาพ...

พืช 4 ชนิดที่อุดมไปด้วยวิตามินซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด

คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงด้านสุขภาพที่ร้ายแรง แม้ว่ายาจะช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ แต่เพื่อปกป้องหัวใจ ผู้คนก็ยังต้องใส่ใจในการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย

พืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด ได้แก่:

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินกีวีทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์สามารถช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล HDL "ชนิดดี" และลดคอเลสเตอรอล LDL "ชนิดไม่ดี" ในผู้ที่มีไขมันในเลือดสูงได้

ภาพ: AI

กีวี. กีวีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี กีวีมีน้ำหนัก 70 ถึง 100 กรัม กีวี 100 กรัมมีวิตามินซีประมาณ 93 มิลลิกรัม ในขณะเดียวกันปริมาณวิตามินซีที่แนะนำในผู้ใหญ่เพศชายคือประมาณ 90 มิลลิกรัมต่อวัน และในผู้หญิงคือ 75 มิลลิกรัมต่อวัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง กีวีขนาดกลางหนึ่งลูกสามารถให้วิตามินซีมากกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันได้

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ โปรดอ่านบทความต่อที่เว็บไซต์ Thanh Nien ข่าวสุขภาพออนไลน์ ประจำวันที่ 21 เมษายน นอกจากนี้ คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลได้ เช่น อาหารเช้าเป็นยาช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุ 4 สัญญาณเตือนเมื่อเดินแล้วเสี่ยงคอเลสเตอรอลสูง...

8 สิ่งที่ต้องปรับเปลี่ยนทันที เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง

ตามรายงานขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ประจำปี 2568 มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตประมาณ 10 ล้านรายต่อปี คิดเป็น 1 ใน 6 ของผู้เสียชีวิต

มะเร็งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก และมะเร็งต่อมลูกหมาก

ประมาณหนึ่งในสามของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งเกิดจากการสูบบุหรี่ โรคอ้วน การดื่มแอลกอฮอล์ การบริโภคผักและผลไม้ไม่เพียงพอ และการขาดการออกกำลังกาย

ปัจจุบัน การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ได้ระบุสิ่งสำคัญ 8 ประการที่หากปรับเปลี่ยนได้ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้ ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical

โรคมะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก

ภาพประกอบ: AI

การศึกษาที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์จากโรงพยาบาลนานาชาติมหาวิทยาลัยปักกิ่ง ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลทั่วไป Kailuan เมืองถังซาน (ประเทศจีน) โดยมีผู้เข้าร่วม 48,330 คน โดยมีเป้าหมาย เพื่อสำรวจ ความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างปัจจัยการดำเนินชีวิตและพารามิเตอร์สุขภาพและความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ชวนอ่านบทความ 8 เรื่องต้องปรับตัวทันทีเพื่อลดความเสี่ยงมะเร็ง ใน รายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 21 เมษายน 2561 ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถดูบทความข่าวอื่น ๆ เกี่ยวกับมะเร็งได้ เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักระบาด ใครบ้างที่มีความเสี่ยงสูง? หมอ : โรคตับรักษาได้ด้วยกาแฟตอนเช้า...

การออกกำลังกายง่ายๆ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ดีต่อผู้สูงอายุ

สำหรับผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมถือเป็นปัญหาสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก

ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าการออกกำลังกายง่ายๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง สามารถปกป้องสมองของผู้สูงอายุจากโรคอันตรายนี้ได้ จากการศึกษาวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ GeroScience โดยเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical

เพื่อศึกษาผลกระทบของการฝึกความแข็งแกร่งต่อสมองของผู้สูงอายุที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐ Campinas (บราซิล) ได้ทำการทดสอบกับผู้เข้าร่วม 44 คนที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อย ซึ่งหมายความว่าผู้เข้าร่วมเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม

สำหรับผู้สูงอายุ โรคสมองเสื่อมถือเป็นปัญหาสำคัญที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก

ภาพประกอบ: AI

พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่มหนึ่งฝึกความแข็งแกร่งด้วยการฝึกด้วยน้ำหนักสัปดาห์ละสองครั้งด้วยความเข้มข้นปานกลางถึงสูง และค่อยๆ เพิ่มภาระให้มากขึ้น ส่วนอีกครึ่งหนึ่งไม่ออกกำลังกายเลย

ผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการประเมินด้วยการทดสอบทางจิตวิทยาและการสแกน MRI ในช่วงเริ่มต้นและสิ้นสุดการศึกษา

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความเรื่อง การออกกำลังกายง่ายๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ดีต่อผู้สูงอายุอย่างยิ่ง ใน รายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 21 เมษายน 2561 ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความข่าวอื่นๆ เกี่ยวกับผู้สูงอายุได้ เช่น 'ช่วงเวลาทอง' ของการนอนหลับ ส่งผลดีต่อหัวใจ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ; เทคนิคการเดินที่ค้นคว้าจากญี่ปุ่นดีต่อผู้สูงอายุมาก...

นอกจากนี้ ในวันจันทร์ที่ 21 เมษายน ยังมีบทความข่าวสารสุขภาพอื่นๆ มากมาย อาทิเช่น 3 ท่าออกกำลังกายคาร์ดิโอง่าย ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้ที่บ้าน 4 สัญญาณเตือนผิดปกติ ที่บอกว่าร่างกายของคุณกำลังขาดธาตุเหล็ก...

สวัสดีวันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์แห่งสุขภาพที่ดี ความสุข และการทำงานที่มีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-don-gian-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250414083142247.htm