วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ผัดผักช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล

'ผักใบเขียว 5 ชนิดที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี และช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ โดยผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: อาหารสกปรกและความเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง มีการออกกำลังกายดีๆ ที่ช่วยควบคุมเบาหวานได้ ; ตอนกลางคืนก่อนนอนต้องปิด Wifi มั้ย?...

5 เมนูผัดผัก ช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดี สำหรับคนวัย 50 ขึ้นไป

สำหรับผู้ที่เข้าสู่วัย 50 การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลจึงกลายเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าที่เคย คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก

การเลือกรับประทานอาหารสามารถส่งผลกระทบอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป วิธีการตามธรรมชาติ เช่น การเพิ่มผักใบเขียวที่ดีลงในมื้ออาหารประจำวันสามารถช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม ได้

ผักกาดหอมช่วยลดคอเลสเตอรอลได้

ภาพ : AI

นี่คือผักใบเขียวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ 5 ชนิดที่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีและเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ

ผักกาดหอม . ผักกาดหอมอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเค และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ผักกาดหอมช่วยจับกรดน้ำดีในระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลในระยะยาวได้ นอกจากนี้ยังมีลูทีนสูงซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลเกาะติดกับผนังหลอดเลือดได้

เพิ่มผักกาดหอมหั่นฝอยลงในซุปหรือผัดกับกระเทียมและน้ำมันมะกอกเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ

ผักใบชาร์ดสีรุ้ง ใบชาร์ดสวิสอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้ความดันโลหิตแข็งแรงและควบคุมคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกินออกจากร่างกาย

ผัดผักชาร์ดหลากสีกับหัวหอมและน้ำมันมะกอกเพื่อสุขภาพหัวใจ บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 พฤษภาคม

หมอ : การออกกำลังกายเพื่อควบคุมเบาหวานมีข้อดีมากมาย

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การเดิน การวิ่ง การว่ายน้ำ หรือการปั่นจักรยาน... มักจะได้รับการแนะนำเพื่อควบคุมโรคเบาหวาน

อย่างไรก็ตาม การวิจัยและความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าการฝึกความแข็งแรงสามารถมีบทบาทสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานและลดภาวะแทรกซ้อนได้

โดยเฉพาะการฝึกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการดูดซึมกลูโคส ส่งผลให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ขึ้น

ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญจะมาแบ่งปันว่าทำไมผู้ป่วยเบาหวานจึงควรยกน้ำหนัก

การฝึกน้ำหนักช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการดูดซึมกลูโคส

ภาพ : AI

ตามที่ ดร. Rajiv Kovil หัวหน้าแผนกเบาหวานที่ Zandra Healthcare Metabolic Care Center (อินเดีย) ได้กล่าวไว้ การฝึกน้ำหนักสามารถนำมาซึ่งประโยชน์อย่างมากต่อผู้ป่วยเบาหวานได้ด้วยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการเผาผลาญกลูโคส

กล้ามเนื้อต้องการกลูโคสเพื่อใช้เป็นพลังงาน และยิ่งคุณมีมวลกล้ามเนื้อมากเท่าใด ร่างกายก็จะดูดซึมกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ช่วยลดความต้องการอินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น

การยกน้ำหนักยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน เช่น โรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบและโรคจอประสาทตาเบาหวาน Kanikka Malhtora นักโภชนาการและ นักการศึกษา ด้านโรคเบาหวานในอินเดียกล่าว นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ลดความดันโลหิตสูง และลดระดับคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่มักเกิดขึ้นในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 พฤษภาคม นี้

ฉันควรปิด Wifi ในตอนกลางคืนก่อนเข้านอนหรือเปล่า?

การปิด WiFi ในเวลากลางคืนเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญและงานวิจัยเปิดเผย

ปิดไวไฟ ช่วยลดสนามแม่เหล็กไฟฟ้ารอบตัวคุณในขณะที่คุณนอนหลับ บางคนเชื่อว่าการสัมผัสกับสนามแม่เหล็กเหล่านี้ทุกวันอาจส่งผลต่อจังหวะการนอนหลับ เพิ่มระดับความเครียด และอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้

การปิด Wi-Fi จะช่วยสร้างนิสัยในการลดเวลาการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในเวลากลางคืน

ภาพ : AI

ดร. Shrey Kumar Srivastav ที่ปรึกษาอาวุโสที่โรงพยาบาล Sharda ในเมือง Noida (ประเทศอินเดีย) ให้ความเห็นว่า: ไม่มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่ชัดเจนที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เชิงสาเหตุโดยตรงระหว่างการสัมผัสกับ Wi-Fi ในเวลากลางคืนและปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรง แต่พฤติกรรมการปิด Wi-Fi อาจช่วยให้บางคนปรับปรุงสุขภาพของตนโดยไม่ได้ตั้งใจ

ปิด Wifi ครับ ดร.ศรีวาสตาฟ กล่าวเสริม มักหมายถึงการจำกัดเวลาหน้าจอในช่วงดึก สิ่งนี้สามารถช่วยให้กิจวัตรก่อนนอนสบายขึ้นและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้นได้อย่าง แน่นอน

แม้ว่าบางคนจะอ้างว่ารู้สึกดีขึ้นหลังจากปิด Wi-Fi แต่การวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับผลโดยตรงจากสนามแม่เหล็กไฟฟ้าความเข้มต่ำจาก Wi-Fi ที่บ้านสุขภาพยังคงจำกัดและมักมีความขัดแย้งกัน มีการศึกษาวิจัยบางชิ้นที่ศึกษาผลกระทบของสนามแม่เหล็กไฟฟ้าต่อการนอนหลับ แต่ผลลัพธ์มีความขัดแย้งกันและมักแสดงให้เห็นว่า Wifi มีผลเฉพาะในกรณีที่ระดับการรับแสงสูงกว่าที่ปล่อยออกมาจาก Wifi มาก ครอบครัวปกติ เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-rau-xao-giup-kiem-soat-cholesterol-185250526235219497.htm