คุณเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่เมื่อไหร่ และทำไม?
- ฉันเริ่มสูบบุหรี่ตอนที่เรียนอยู่ปีสอง ตอนแรกผมเห็นเพื่อนสูบบุหรี่แล้วคิดว่ามัน "เท่" ผมเลยลองสูบดูเล่นๆ แต่แล้วค่อยๆ กลายเป็นสูบบุหรี่ไปโดยไม่รู้ตัว หลังจากนั้นเมื่อฉันไปทำงาน ความกดดันในการทำงานและพฤติกรรมการใช้ชีวิตทำให้ฉันต้องพึ่งบุหรี่ ฉันทำงานด้านก่อสร้าง โดยมักทำงานอยู่ในไซต์งาน ต้องมีจังหวะที่รวดเร็ว และบางครั้งก็มีเวลาพักสูบบุหรี่ มันก็ค่อยๆกลายเป็นนิสัย ควันที่ทำให้เหนื่อย ควันที่ทำให้ง่วง ควันที่ทำให้เครียดก็ด้วย โดยเฉลี่ยแล้วฉันสูบบุหรี่ประมาณ 2 ซองต่อวันเป็นประจำเป็นเวลาหลายปี
ทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่? เล่าให้เราฟังเกี่ยวกับการเดินทางของคุณในการเลิกบุหรี่!
- ตอนแรกฉันคิดว่าการสูบบุหรี่เป็นเรื่องปกติ เป็นวิธีคลายเครียด และไม่ส่งผลกระทบต่อใคร หลังจากแต่งงาน ภรรยาของผมแนะนำให้ผมเลิกสูบบุหรี่ แต่ผมกลับพึมพำแล้วปล่อยมันไป เมื่อภรรยาของฉันประกาศว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ลูกคนแรก ฉันจึงได้รู้ความจริงอย่างจริงจังเกี่ยวกับผลเสียของการสูบบุหรี่ และตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่
การตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ของฉันได้รับการสนับสนุนจากทั้งครอบครัว โดยเฉพาะกำลังใจจากภรรยาของฉัน ภรรยาของฉันก็วางแผนอย่างละเอียดทุกวันทุกสัปดาห์เช่นกัน ทุกวันภรรยาของผมจัดตารางการเลิกบุหรี่และกินอาหารตรงเวลาให้ผมเป็นประจำ โดยให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึก "อยากบุหรี่"
จริงๆ แล้วการตัดสินใจเลิกบุหรี่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่การเดินทางนั้นไม่ง่ายเลย ฉันจำได้ว่าในช่วงวันแรกๆ ของการพยายามเลิกบุหรี่ ฉันต้องต่อสู้กับความรู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิด และความอยากบุหรี่มากถึงขนาดที่มือสั่นทุกครั้งที่เห็นคนอื่นสูบบุหรี่ มีบางครั้งที่ฉันรู้สึกอยากจะยอมแพ้ ฉันจำได้ว่ามีหลายวันที่ฉันพยายามกลั้นเอาไว้ตลอดทั้งวัน แต่แล้วฉันก็แอบออกไปที่ระเบียงเพื่อสูดควันเข้าไปสักสองสามคำเพื่อ "บรรเทาอาการปวด" หลายครั้งที่ผมแอบสูบบุหรี่ ภรรยาของผมก็สังเกตเห็นและรีบดับบุหรี่ทันที ขณะนั้นภริยาของผมก็แค่มองดูโดยไม่พูดอะไรซึ่งทำให้ผมรู้สึกผิดมากยิ่งขึ้น หลังจากนั้นผมก็มุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่มากขึ้น แต่บอกตรงๆ ว่าผมกลับมาสูบอีกโดยไม่พูดอะไรอีกเป็นจำนวนหลายครั้ง
นิสัยเก่าของฉันก็คือทุกเช้าหลังจากดื่มกาแฟ อาหารกลางวัน และอาหารเย็น ฉันต้องสูบบุหรี่ แต่ด้วยความมุ่งมั่นที่จะเลิกสูบบุหรี่ ฉันจึงหยุดสูบบุหรี่ในช่วงเวลานั้นและหาวิธีอื่นที่จะทำ เพียงทำแบบนี้ประมาณ 2-3 วัน ความอยากบุหรี่จะค่อยๆ ลดลงและหยุดลงอย่างสมบูรณ์ หลังจากความพากเพียรได้ประมาณ 4 เดือน ฉันก็สามารถควบคุมความอยากบุหรี่ได้ และไม่ต้องพึ่งบุหรี่อีกต่อไป หลังจากเลิกบุหรี่ ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกายของฉัน เช่น นอนหลับและกินอาหารได้ดีขึ้น ไม่ไอในตอนเช้าอีกต่อไป ไม่มีกลิ่นควันบุหรี่ติดเสื้อผ้าอีกต่อไป และจิตใจของฉันก็แจ่มใสและมองโลกในแง่ดีขึ้นมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันยังประหยัดเงินบางส่วนทุกเดือนด้วย
หลังจากเลิกบุหรี่คุณคิดอย่างไร? คำแนะนำของเขาเหมาะสำหรับคนที่สูบบุหรี่และตั้งใจจะเลิกบุหรี่
- ฉันควรเลิกสูบบุหรี่ให้เร็วกว่านี้หรือไม่สูบเลยตั้งแต่แรก เพราะฉันเห็นประโยชน์มากมายจากการเลิกสูบบุหรี่ ไม่เพียงแต่สำหรับตัวฉันเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างฉันด้วย การเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่หมายถึงการเอาชนะการติดเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการเอาชนะตนเองด้วย
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผมรู้สึกว่าตัวเองติดบุหรี่มานานหลายปีแล้ว ดังนั้นจึงอยากแนะนำให้ทุกคนเลิกสูบบุหรี่ให้เร็วที่สุด ประสบการณ์บางอย่างที่ช่วยให้ผมเลิกบุหรี่ได้สำเร็จและทุกคนสามารถนำไปปฏิบัติได้ ได้แก่ ออกกำลังกาย เคี้ยวหมากฝรั่ง รับประทานผลไม้ ออกไปเดินเล่นแทนการถือบุหรี่ จำกัดการเข้าไปยังสถานที่ที่ทำให้คุณสูบบุหรี่อีกครั้ง... ไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้เลิกบุหรี่ในระยะเวลาสั้นๆ แต่ควรตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงในแต่ละวันแล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น ปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการเลิกบุหรี่คือความมุ่งมั่นและความเพียรพยายาม หลังจากล้มเหลวมาหลายครั้ง คุณจะประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ได้อย่างแน่นอน
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน!
ตัวเลขที่น่าตกใจเกี่ยวกับยาสูบ
ตามสถิติของ WHO บุหรี่ทำให้มีผู้เสียชีวิตประมาณ 8 ล้านคนต่อปีทั่วโลก ทุกปีมีผู้เสียชีวิตเนื่องจากการสูบบุหรี่มือสอง 1 ล้านราย โดย 64% ของผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มือสองเป็นผู้หญิง และ 160,000 รายเป็นเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี
ในประเทศเวียดนาม มีคนเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบประมาณ 40,000 คนต่อปี องค์การ อนามัย โลกคาดการณ์ว่าภายในปี 2030 จะมีผู้เสียชีวิตเพิ่มขึ้นมากกว่า 70,000 ราย หากไม่มีการดำเนินการป้องกันและต่อสู้กับผลกระทบอันเป็นอันตรายของการสูบบุหรี่อย่างมีประสิทธิภาพ
การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับสาเหตุการเสียชีวิต 25 ประการ ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และมะเร็งปอด ซึ่งอัตราผู้ป่วยสูบบุหรี่เสี่ยงมะเร็งปอดสูงถึง 96.8% การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพ แต่ยังส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อ เศรษฐกิจ อีกด้วย ในประเทศเวียดนาม ตามการประมาณการเบื้องต้นของสมาคมเศรษฐศาสตร์สุขภาพเวียดนามในปี 2565 ค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตรวจและการรักษาพยาบาล การเจ็บป่วย และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเนื่องจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาสูบอยู่ที่ 108,000 พันล้านดองต่อปี
มินห์ ตรัง
ที่มา: https://baophapluat.vn/nguoi-dan-ong-13-nam-nghien-thuoc-la-tiet-lo-bi-quyet-cai-nghien-thanh-cong-post544917.html
การแสดงความคิดเห็น (0)