คุณเริ่มสูบบุหรี่ตั้งแต่เมื่อไหร่และทำไม?
- ฉันเริ่มสูบบุหรี่ตอนเรียนปีสอง ตอนแรกเห็นเพื่อนๆ สูบกันแบบ "เท่" มาก เลยลองสูบเล่นๆ แล้วก็ค่อยๆ สูบไปโดยไม่รู้ตัว ต่อมาพอเริ่มทำงาน ความกดดันจากงานและพฤติกรรมการใช้ชีวิตก็ทำให้ฉันต้องพึ่งบุหรี่ ฉันทำงานในอุตสาหกรรมก่อสร้าง มักทำงานในไซต์ก่อสร้าง จังหวะเร่งรีบ บางครั้งก็พัก บุหรี่ก็ค่อยๆ กลายเป็นนิสัย สูบเมื่อเหนื่อย สูบเมื่อง่วง สูบเมื่อเครียด โดยเฉลี่ยฉันสูบบุหรี่ประมาณวันละ 2 ซอง เป็นประจำมาหลายปี
ทำไมคุณถึงตัดสินใจเลิกบุหรี่? เล่าให้เราฟังหน่อยสิว่าการเดินทางของคุณเป็นยังไง!
ตอนแรกผมคิดว่าการสูบบุหรี่เป็นเรื่องปกติ เป็นวิธีคลายเครียดอย่างหนึ่ง และไม่ส่งผลกระทบต่อใครเลย หลังจากแต่งงาน ภรรยาแนะนำให้ผมเลิกสูบบุหรี่ แต่ผมกลับไม่สนใจ จนกระทั่งภรรยาประกาศว่ากำลังตั้งครรภ์ลูกคนแรก ผมจึงศึกษาอย่างจริงจังเกี่ยวกับผลเสียของการสูบบุหรี่ และตัดสินใจเลิก
การตัดสินใจเลิกบุหรี่ของผมได้รับการสนับสนุนจากทุกคนในครอบครัว โดยเฉพาะภรรยาของผม ภรรยาผมยังวางแผนอย่างละเอียดในแต่ละวันและแต่ละสัปดาห์ ทุกวันเธอจัดตารางเวลาให้ผมอย่างสม่ำเสมอเพื่อเลิกบุหรี่และรับประทานอาหารให้ตรงเวลา โดยมั่นใจว่าได้รับสารอาหารที่เพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึก "อยากบุหรี่"
จริงๆ แล้ว การตัดสินใจเลิกบุหรี่นั้นรวดเร็วมาก แต่เส้นทางนั้นไม่ง่ายเลย เมื่อนึกถึงช่วงแรกๆ ของการพยายามเลิกบุหรี่ ผมต้องต่อสู้กับความรู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิด และความอยากสูบอย่างหนัก จนมือสั่นทุกครั้งที่เห็นคนอื่นสูบ มีบางครั้งที่ผมรู้สึกอยากจะเลิก ผมจำได้ว่ามีวันที่ผมพยายามกลั้นไว้ทั้งวัน แต่แล้วผมก็แอบออกไปสูบที่ระเบียงเพื่อ "บรรเทาความเจ็บปวด" หลายครั้งที่ผมแอบสูบ ภรรยาผมเห็นผมและรีบดับบุหรี่ ตอนนั้นภรรยาผมมองหน้าผมโดยไม่พูดอะไรเลย ซึ่งทำให้ผมรู้สึกผิดมากขึ้นไปอีก หลังจากนั้น ผมก็มุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่มากขึ้น แต่เอาจริงๆ ผมก็ยังกลับไปสูบอีกหลายครั้งแบบลับๆ
ในอดีตฉันต้องสูบบุหรี่ทุกเช้าหลังจากดื่มกาแฟ อาหารกลางวัน และอาหารเย็น แต่ด้วยความมุ่งมั่นที่จะเลิกบุหรี่ ฉันจึงหยุดสูบบุหรี่ในช่วงเวลานั้นและหาอะไรทำอย่างอื่น ฉันทำแบบนี้ได้ประมาณ 2-3 วัน ความอยากบุหรี่ก็ค่อยๆ ลดลงและหายไปอย่างสมบูรณ์ หลังจากอดทนมานานกว่า 4 เดือน ฉันสามารถควบคุมความอยากบุหรี่ได้และไม่ต้องพึ่งบุหรี่อีกต่อไป หลังจากเลิกบุหรี่ ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกาย เช่น นอนหลับและกินอาหารได้ดีขึ้น ไม่ไอในตอนเช้าอีกต่อไป ไม่มีกลิ่นควันบุหรี่ติดเสื้อผ้าอีกต่อไป จิตใจแจ่มใสและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น ฉันยังประหยัดเงินได้บ้างในแต่ละเดือนอีกด้วย
คุณมีความคิดเห็นอย่างไรหลังจากเลิกบุหรี่? คุณมีคำแนะนำอะไรสำหรับคนที่สูบบุหรี่และต้องการเลิกบ้าง?
ฉันน่าจะเลิกสูบบุหรี่เร็วกว่านี้ หรือไม่ก็เริ่มสูบตั้งแต่แรก เพราะฉันเห็นประโยชน์มากมายจากการเลิกสูบบุหรี่ ไม่ใช่แค่ต่อตัวฉันเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย การเลิกบุหรี่ไม่เพียงแต่เป็นการเอาชนะการเสพติดของฉันเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ฉันเอาชนะตัวเองได้อีกด้วย
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผมรู้สึกแบบนี้มาหลายปีแล้วที่ติดบุหรี่ ผมจึงอยากแนะนำให้ทุกคนเลิกสูบบุหรี่โดยเร็วที่สุด ประสบการณ์บางอย่างที่ช่วยให้ผมเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ ซึ่งทุกคนสามารถนำไปปรับใช้ได้ เช่น ออกกำลังกาย เคี้ยวหมากฝรั่ง กินผลไม้ ออกไปเดินเล่นแทนการถือบุหรี่ จำกัดการไปในสถานที่ที่ทำให้คุณกลับมาสูบบุหรี่อีกครั้ง... ไม่จำเป็นต้องฝืนตัวเองให้เลิกบุหรี่ในระยะเวลาอันสั้น ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนในแต่ละวันแล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายนั้น ปัจจัยสำคัญที่สุดในการเลิกบุหรี่คือความมุ่งมั่นและความอดทน หลังจากล้มเหลวมาหลายครั้ง คุณก็จะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จอย่างแน่นอน
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปัน!
ตัวเลขที่น่าตกใจเกี่ยวกับยาสูบ
จากสถิติขององค์การอนามัยโลก ยาสูบเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากบุหรี่มือสองประมาณ 8 ล้านคนต่อปีทั่ว โลก ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มือสอง 1 ล้านคน ซึ่ง 64% ของผู้เสียชีวิตจากการสูบบุหรี่มือสองเป็นผู้หญิง และ 160,000 คนเป็นเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี
ในเวียดนาม มีผู้เสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับยาสูบประมาณ 40,000 คนต่อปี องค์การ อนามัย โลกคาดการณ์ว่าภายในปี พ.ศ. 2573 ตัวเลขผู้เสียชีวิตจะเพิ่มขึ้นเป็นมากกว่า 70,000 คน หากมาตรการป้องกันอันตรายจากยาสูบยังไม่ได้รับการบังคับใช้อย่างมีประสิทธิภาพ
ยาสูบเชื่อมโยงกับสาเหตุการเสียชีวิต 25 ประการ ได้แก่ โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และมะเร็งปอด ในจำนวนนี้ อัตราผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งปอดจากการสูบบุหรี่สูงถึง 96.8% การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อ เศรษฐกิจ อีกด้วย สมาคม เศรษฐศาสตร์ สุขภาพแห่งเวียดนาม (VHS) ประมาณการเบื้องต้นในปี พ.ศ. 2565 ว่าค่าใช้จ่ายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการตรวจสุขภาพและการรักษาพยาบาล การเจ็บป่วย และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอันเนื่องมาจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ อยู่ที่ 108,000 พันล้านดองเวียดนามต่อปี
มินห์ ตรัง
ที่มา: https://baophapluat.vn/nguoi-dan-ong-13-nam-nghien-thuoc-la-tiet-lo-bi-quyet-cai-nghien-thanh-cong-post544917.html
การแสดงความคิดเห็น (0)