คนหนุ่มสาวมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีไม่ได้หยุดอยู่แค่การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและการพักผ่อนให้เพียงพอเท่านั้น แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมากยังเลือกเล่นกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบเพื่อออกกำลังกายและสร้างความสุขทุกๆ วันอีกด้วย

เยาวชนจำนวนมากในเขตราชเกียเล่นวอลเลย์บอลเพื่อรักษาสุขภาพ ภาพ: MI NI

คุณเหงียน ถิ มินห์ เกียง ชาวบ้านในเขตราชเกีย ฝึกโยคะทุกเช้าเป็นเวลาประมาณ 30-45 นาทีมากว่า 8 ปี การฝึกโยคะไม่เพียงแต่ช่วยให้เธอรักษาสุขภาพกาย ลดอาการปวดคอและไหล่ แต่ยังช่วยเพิ่มพลังบวกและบำรุงจิตใจให้ผ่อนคลายอีกด้วย “ทุกเช้าเมื่อตื่นนอน ฉันจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว จากนั้นก็ฝึกโยคะที่บ้าน ดูแลสุขอนามัยส่วนตัว ทานอาหารเช้า และไปทำงาน นอกจากนี้ ฉันยังกินผักใบเขียวจำนวนมาก จำกัดไขมัน ดื่มน้ำมากๆ และนอนหลับให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง การฝึกโยคะอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้ฉันเห็นการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกาย สุขภาพที่ดีขึ้น จิตใจที่แจ่มใส และการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น” คุณเกียงกล่าว

คุณหวุยห์ ถิ งา ซึ่งอาศัยอยู่ในเขตราชเกีย ขณะทำงานด้านบัญชี เธอต้องเผชิญกับความกดดัน ความเครียด นอนไม่หลับ และปัญหาสุขภาพมากมาย หลังจากที่ได้รับเชิญจากเพื่อนๆ ให้เล่น กีฬา ที่เหมาะสม เธอรู้สึกว่าสุขภาพของเธอดีขึ้น ทำงานได้อย่างมีสมาธิและมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณงะเล่าว่า “ก่อนหน้านี้ฉันนอนไม่หลับ การคิดถึงงานตลอดเวลาทำให้จิตใจเหนื่อยล้า หลังจากนั้น ฉันก็เข้าร่วมกลุ่มวอลเลย์บอล ฝึกซ้อมกับเพื่อนๆ ในตอนเย็นประมาณ 1 ชั่วโมง ต้องขอบคุณการรักษานิสัยนี้มานานกว่า 2 ปี การนอนหลับของฉันดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ฉันเข้านอนเร็ว ตื่นเช้า และมีอาการเจ็บป่วยน้อยลง”

นอกจากวอลเลย์บอลแล้ว งายังเล่นแบดมินตัน เทนนิส พิกเคิลบอล โยคะ... งาจะเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับเวลาและสภาพสนามในแต่ละวัน เธอใช้เวลาอย่างมีเหตุผลและ เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ มากขึ้น ใช้เวลาน้อยลงในโซเชียลมีเดีย และออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากนี้ เธอยังทำอาหารเป็นประจำ รักษาสมดุลโภชนาการ และให้ความสำคัญกับการเลือกอาหารที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ

จากที่เคยกลัวการออกกำลังกายและกินตามใจชอบ จนบางครั้งน้ำหนักขึ้นก็ควบคุมได้ยาก คุณเหงียน ถิ หง็อก เล ชาวบ้านแขวงราจเจีย จึงได้เข้าร่วมฝึกซ้อมวอลเลย์บอลกับเพื่อนร่วมงาน ขณะเดียวกัน เธอก็ปรับเปลี่ยนอาหารให้ครบทุกหมู่ โดยเน้นผักใบเขียวให้มาก อาหารจากพืชที่อุดมไปด้วยแคลเซียม จำกัดอาหารจานด่วนที่มีไขมันสูง ลดน้ำตาล เกลือ และเครื่องเทศ “ต้องขอบคุณการเปลี่ยนแปลงนิสัยที่ไม่ดีอย่างต่อเนื่อง การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ทำให้ฉันลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ร่างกายของฉันมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงมากขึ้น” คุณเลเล่า

นอกจากการฝึกฝนร่างกายแล้ว การมีทัศนคติเชิงบวกและพลังบวกก็เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งการใส่ใจสุขภาพจิตในการทำงาน แรงกดดันจากงานเป็นแรงผลักดันที่ช่วยให้ผู้คนฝึกฝนและพัฒนาตนเองได้ แต่หากแรงกดดันมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดความตึงเครียด ความเครียด และแม้กระทั่งปัญหาทางจิตใจได้

ดร. ลัม เติง มินห์ ผู้อำนวยการโรงพยาบาลจิตเวช เกียนซาง กล่าวว่า องค์การอนามัยโลกระบุว่ามีการสูญเสียวันทำงานมากถึง 12,000 ล้านวันต่อปีเนื่องจากภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล ในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เร่งรีบ พนักงานมักเผชิญกับปัจจัยความเครียด เช่น ภาระงานสูง ความไม่สมดุลระหว่างชีวิตการทำงานกับการทำงาน ฯลฯ

เพื่อรักษาสุขภาพจิตและวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ดร. ลัม เติง มินห์ แนะนำให้ทุกคนรับประทานอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่ดี และดูแลสุขภาพอย่างจริงจังด้วยการตรวจสุขภาพเป็นประจำ แต่ละคนจำเป็นต้องหาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มความต้านทานและความสามารถในการฟื้นตัวของร่างกาย ในการทำงาน จำเป็นต้องช่วยเหลือซึ่งกันและกันเพื่อลดความเครียดและสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดี

มินิ

ที่มา: https://baoangiang.com.vn/nguoi-tre-theo-duoi-loi-song-lanh-manh-a464940.html