เสี่ยงสมองฝ่อและเสื่อมถอยทางสติปัญญาจากการนั่งเป็นเวลานาน

การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การฝ่อของสมองและการเสื่อมถอยทางสติปัญญา โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการตัดสินใจ

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้สมองฝ่อได้

การศึกษาวิจัยเจ็ดปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer's & Dementia เผยให้เห็นผลกระทบเชิงลบของการนั่งเป็นเวลานานต่อสุขภาพสมอง แม้แต่ในผู้ที่มีนิสัยออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การฝ่อของสมองและการเสื่อมถอยทางสติปัญญา โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการตัดสินใจ โดยไม่คำนึงถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

ตลอดระยะเวลาเจ็ดปี นักวิทยาศาสตร์ ได้ติดตามระดับกิจกรรมของอาสาสมัคร 404 คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ตามรายงานของ Jerusalem Post

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้สวมสายรัดข้อมือที่วัดระยะเวลาที่พวกเขาเคลื่อนไหวและนั่งตลอดทั้งวันได้อย่างแม่นยำ พวกเขายังได้รับการทดสอบทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาหลายชุด รวมถึงการสแกนสมองเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงของโครงสร้างสมองและการทำงานของสมอง

แนวทางนี้ช่วยให้สามารถวิเคราะห์ผลกระทบในระยะยาวของการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ที่มีต่อสุขภาพสมองได้

ที่น่าทึ่งคือ ผู้เข้าร่วมร้อยละ 87 ปฏิบัติตามคำแนะนำการออกกำลังกาย ซึ่งก็คือ ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าผู้ที่ใช้เวลานั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานกว่านั้นแสดงสัญญาณที่ชัดเจนของภาวะสมองเสื่อมและการเสื่อมของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณที่มีบทบาทสำคัญในความทรงจำและเป็นหนึ่งในบริเวณแรกๆ ที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์ พบว่ามีความบางลงอย่างมีนัยสำคัญ

“การศึกษายืนยันว่าการลดเวลาในการนั่งอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีแนวโน้มดีในการป้องกันภาวะเสื่อมถอยของระบบประสาทและการทำงานของสมอง” ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าว

สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าการปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะปกป้องสมองจากผลอันตรายจากการนั่งเป็นเวลานาน

นักประสาทวิทยา Marissa Gogniat (มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก) ยังได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจำกัดพฤติกรรมอยู่ประจำที่ด้วย โดยกล่าวว่า “การลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น”

ตามที่เธอกล่าว การลดเวลาการนั่งในแต่ละวันมีบทบาทสำคัญในการชะลอการเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การศึกษาก่อนหน้านี้เชื่อมโยงการนั่งกับโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง งานวิจัยใหม่นี้เพิ่มโรคทางระบบประสาทเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ เข้าไปในรายชื่อผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว

ผลการศึกษานี้มีความน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานหรือต้องนั่งเป็นเวลานานเป็นประจำ

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้รวมการเคลื่อนไหวเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณนอกเหนือจากการออกกำลังกาย เช่น การยืน การยืดกล้ามเนื้อ หรือการเดินสั้นๆ หลังจากนั่งเป็นเวลานาน

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจช่วยให้สมองมีสุขภาพที่ดีขึ้นและช่วยป้องกันภาวะเสื่อมถอยทางสติปัญญาได้

การศึกษาครั้งนี้ยังเตือนด้วยว่าแม้แต่ผู้ที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อโรคอัลไซเมอร์ก็อาจมีความเสี่ยงได้หากพวกเขามีวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหว

วัณโรค (สรุป)

ที่มา: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html