เสี่ยงสมองฝ่อและเสื่อมถอยทางปัญญาจากการนั่งนานๆ

การวิจัยของนักวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การฝ่อของสมองและการเสื่อมถอยทางการรับรู้ โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการตัดสินใจ

การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้สมองฝ่อได้

การศึกษาเจ็ดปีที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alzheimer's & Dementia เผยให้เห็นผลกระทบเชิงลบของการนั่งเป็นเวลานานที่มีต่อสุขภาพสมอง แม้แต่ในผู้ที่มีนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนั่งเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การฝ่อของสมองและการลดลงทางการรับรู้ โดยเฉพาะในพื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความจำและการตัดสินใจ โดยไม่คำนึงถึงความเข้มข้นของการออกกำลังกาย

ตลอดระยะเวลาเจ็ดปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ ได้ติดตามระดับกิจกรรมของอาสาสมัคร 404 คนที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ตามรายงานของ Jerusalem Post

ผู้เข้าร่วมถูกขอให้สวมสายรัดข้อมือที่วัดระยะเวลาที่พวกเขาเคลื่อนไหวและนั่งตลอดทั้งวันได้อย่างแม่นยำ พวกเขายังได้รับการทดสอบทางจิตวิทยาและประสาทวิทยาและการสแกนสมองเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของสมองและการทำงานของสมอง

แนวทางนี้ช่วยให้สามารถวิเคราะห์ผลกระทบในระยะยาวของวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวที่มีต่อสุขภาพสมองได้

ที่น่าทึ่งคือ ผู้เข้าร่วม 87% ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านการออกกำลังกาย ซึ่งก็คือ ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าผู้ที่ใช้เวลาอยู่นิ่งนานกว่าปกติมีสัญญาณบ่งชี้ที่ชัดเจนของการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้และการเสื่อมของระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ฮิปโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณที่มีบทบาทสำคัญในความจำและเป็นหนึ่งในบริเวณแรกที่ได้รับผลกระทบจากโรคอัลไซเมอร์ มีขนาดบางลงอย่างเห็นได้ชัด

“การศึกษาได้ยืนยันว่าการลดเวลาในการนั่งอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลในการป้องกันการเสื่อมถอยของระบบประสาทและการทำงานของสมอง” ผู้เขียนหลักของการศึกษานี้ ซึ่งก็คือ มหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลต์ (สหรัฐอเมริกา) กล่าว

สิ่งนี้อาจบอกเป็นนัยว่าการปฏิบัติตามแนวทางการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะปกป้องสมองจากผลเสียจากการนั่งเป็นเวลานาน

นักประสาทวิทยา Marissa Gogniat (มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก) ยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของการจำกัดพฤติกรรมอยู่ประจำที่ด้วย “การลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายทุกวันเท่านั้น”

ตามที่เธอกล่าว การลดระยะเวลาในการนั่งในแต่ละวันมีบทบาทสำคัญในการชะลอการเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การศึกษาครั้งก่อนๆ เชื่อมโยงการนั่งกับโรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง การศึกษาครั้งใหม่นี้เพิ่มโรคระบบประสาทเสื่อม เช่น อัลไซเมอร์ เข้าไปในรายชื่อผลกระทบด้านสุขภาพที่ร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่

ผลการศึกษานี้น่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ทำงานในสำนักงานหรือต้องนั่งเป็นเวลานานเป็นประจำ

นักวิทยาศาสตร์แนะนำให้รวมการเคลื่อนไหวเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณนอกเหนือจากการออกกำลังกาย เช่น การยืน การยืดเส้นยืดสาย หรือการเดินระยะสั้นหลังจากนั่งเป็นเวลานาน

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้อาจส่งผลดีต่อสุขภาพสมองและช่วยป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้

การศึกษาครั้งนี้ยังเตือนด้วยว่าแม้แต่คนที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงต่อโรคอัลไซเมอร์ก็อาจมีความเสี่ยงได้หากใช้ชีวิตอยู่แต่ในบ้าน

วัณโรค (สรุป)

ที่มา: https://baohaiduong.vn/nguy-co-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-do-ngoi-lau-412930.html