อันเหนียน (อ้างอิงจากเดลี่เมล์)
เพื่อคงความอ่อนเยาว์ หลายคนมักเลือกวิธีการเสริมความงามยอดนิยม เช่น การฉีดริ้วรอย (โบท็อกซ์) การยกกระชับผิวด้วยฟิลเลอร์ หรือการศัลยกรรมความงาม อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนเหล่านี้มีราคาแพงและเจ็บปวด และอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงและความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น การติดเชื้อและการเกิดแผลเป็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ลองใช้วิธีต่อไปนี้เพื่อ "ฟื้นฟูความงาม" โดยไม่ต้องใช้เข็มหรือการผ่าตัด:
การฝึกโยคะและการนวดหน้าเบาๆ สามารถช่วยให้เราสดชื่นขึ้นได้
+ ฝึกโยคะใบหน้า ประโยชน์ของโยคะต่อสุขภาพเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว แต่น้อยคนนักที่จะรู้ว่าการฝึกโยคะใบหน้าจะเน้นกล้ามเนื้อใบหน้า ลำคอ และหนังศีรษะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์ในการฟื้นฟูผิวหน้า เหตุผลก็คือโยคะใบหน้าช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบนใบหน้า ส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยพยุงโครงสร้างผิว ทำให้ผิวนุ่มและยืดหยุ่น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกโยคะใบหน้าวันละสองครั้ง ทันทีหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน แต่ละเซสชันใช้เวลาประมาณ 5 นาที เพื่อวอร์มอัพ ให้อ้าปากกว้างเหมือนกำลังหาว จากนั้นมองเพดานโดยไม่ขยับหน้าผาก ค้างไว้ 10 วินาที แล้วทำซ้ำ ท่าบริหารทั่วไปคือ ขยับคางไปด้านข้าง ยกคางขึ้นเล็กน้อย ประกบริมฝีปากเป็นจูบ ค้างไว้ 10 วินาที แล้วสลับข้างเพื่อทำซ้ำ
+ การอาบแดด การได้รับแสงแดดสามารถช่วยป้องกันริ้วรอยได้ ฟังดูแปลก แต่เป็นวิธีที่ดีในการได้รับวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการรักษากระดูก ฟัน และกล้ามเนื้อให้แข็งแรง คุณมัวลากล่าวว่า วิตามิน “แสงแดด” ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ ซึ่งจะช่วยชะลอความชรา นอกจากนี้ แสงแดดตามธรรมชาติยังช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัยชรา เช่น ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และภาวะสมองเสื่อม
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงแสงแดดตั้งแต่เนิ่นๆ และทาครีมกันแดดเมื่อออกแดด การได้รับรังสียูวีสามารถทำลายโครงสร้างดีเอ็นเอในเซลล์ผิวหนังและก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนัง รวมถึงทำให้ผิวแก่ก่อนวัย
+ การฝังเข็ม วิธีนี้กำลังได้รับความนิยมในฐานะทางเลือกแทนการฉีดฟิลเลอร์ ในทางทฤษฎี การฝังเข็มจะกระตุ้นการปล่อยเซลล์ไฟโบรบลาสต์ (หรือที่รู้จักกันในชื่อ “เซลล์ฟื้นฟู”) เพื่อซ่อมแซมบริเวณที่ต้องการเติมคอลลาเจน กระบวนการนี้ยังกระตุ้นการสร้างอีลาสติน ซึ่งช่วยให้ผิวกระชับขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อที่หย่อนคล้อยหดตัวและกระชับขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้วิธีการนี้
+ การบำบัดด้วยออกซิเจนแรงดันสูง (HBOT) อากาศที่เราหายใจมีเพียงออกซิเจนประมาณ 20% ส่วนที่เหลือเป็นก๊าซอื่นๆ เช่น ไนโตรเจนและคาร์บอนไดออกไซด์ (CO2) HBOT ช่วยให้คุณหายใจออกซิเจนได้ 100% ขณะนอนอยู่ในห้องที่มีลักษณะคล้ายท่อแรงดันสูง ดร. อาสิยา เมาลา แพทย์ทั่วไปและผู้อำนวยการบริษัท Health Suite (UK) ซึ่งเป็นบริษัทดูแลสุขภาพเอกชน กล่าวว่า การหายใจด้วยออกซิเจนบริสุทธิ์ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดริ้วรอย นอกจากนี้ HBOT ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพผิวหย่อนคล้อย ริ้วรอยแห่งวัย โครงสร้างคอลลาเจนที่ไม่ดี และความเสียหายของเซลล์ผิว พร้อมทั้งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
+ นอนหลับให้เพียงพอ รอยคล้ำรอบดวงตาชั่วคราว เปลือกตาบวม และผิวซีด เป็นสัญญาณทั่วไปของการขาดการนอนหลับ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับไม่เพียงพอก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย เช่น ในการศึกษาหนึ่ง นักวิทยาศาสตร์ ชาวอเมริกันได้สังเกตผู้หญิง 60 คน อายุ 30-50 ปี และพบว่าผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยและสีผิวไม่สม่ำเสมอ เช่นเดียวกัน การทดสอบการนอนหลับแสดงให้เห็นว่าหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอในคืนหนึ่ง รูปร่างหน้าตาของคุณจะดูไม่น่าดึงดูด
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)