วิธีการรักษาภาวะน้ำในข้อเข่าที่บ้าน

วิธีการรักษาภาวะน้ำในข้อเข่าที่บ้าน กราฟิก : เทียนหนาน

พักผ่อน

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการลดอาการบวมที่หัวเข่าคือพักและยกขาให้สูง

การพักผ่อนช่วยป้องกันความเครียดเพิ่มเติมต่อข้อต่อ และช่วยลดอาการอักเสบ

ยกเข่า ขึ้น โดยใช้หมอนเพื่อลดการสะสมของของเหลว ซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันในบริเวณนั้น และทำให้ของเหลวส่วนเกินระบายออกไปได้

การประคบเย็น

การประคบน้ำแข็งบริเวณหัวเข่าอาจช่วยลดอาการบวมและบรรเทาอาการปวดได้ อุณหภูมิที่ต่ำจะทำให้ของเหลวในข้อคั่งค้าง ช่วยลดอาการบวมและเจ็บปวด ทำให้คนไข้รู้สึกสบายตัว

ใช้ถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วประคบบริเวณหัวเข่าที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 15-20 นาที ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการประคบน้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนังเพื่อป้องกันอาการบาดแผลจากความหนาวเย็น

อาหารต้านการอักเสบ

รวมอาหารต้านการอักเสบเข้าไปในอาหารของคุณเพื่อช่วยลดอาการบวมที่หัวเข่าของคุณ อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน วอลนัท และเมล็ดแฟลกซ์ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบตามธรรมชาติ การเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณสามารถช่วยลดการอักเสบโดยรวมในร่างกายได้ รวมถึงหัวเข่าของคุณด้วย

แช่เกลือเอปซัม

เกลือเอปซัมมีแมกนีเซียมสูง ซึ่งสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดอาการบวมเมื่อละลายในน้ำอุ่น

คุณสามารถแช่ผ้าขนหนูในสารละลายน้ำอุ่นผสมเกลือเอปซัม แล้วนำมาทาบริเวณเข่าที่ได้รับผลกระทบ ทำเช่นนี้ประมาณ 15 – 20 นาที เพื่อช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย

การออกกำลังกายแบบเบาๆ และยืดเส้นยืดสาย

การออกกำลังกายแบบเบาๆ สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพเข่าโดยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและป้องกันอาการตึง ลองยืดกล้ามเนื้อหลังต้นขาหรือยกขาในท่านั่งเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบๆ เข่าและลดการสะสมของของเหลว

นวด

การนวดเป็นประจำยังช่วยละลายของเหลวบริเวณข้อเข่า ลดโอกาสที่ของเหลวจะคั่งค้างจนเกิดอาการบวมที่ไม่สบาย เมื่อใช้เคล็ดลับนี้เพื่อรักษาภาวะน้ำในข้อเข่า คุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ควรขอความช่วยเหลือจาก แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดหรือกายภาพบำบัด เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายเนื้อเยื่ออ่อน

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-cach-khac-phuc-tinh-trang-tran-dich-khop-goi-tai-nha-1391551.ldo