ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่สามารถคาดเดาได้จากการนั่งนานเกินไป

งานออฟฟิศต้องนั่งเป็นเวลานานหลายชั่วโมง จึงทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

งานออฟฟิศต้องนั่งเป็นเวลานานหลายชั่วโมง จึงทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

กรณีของนาย NVT (อายุ 25 ปี กรุงฮานอย ) เป็นตัวอย่างทั่วไป คุณที เข้ามาที่โรงพยาบาลเมดลาเทค หลังจากมีอาการปวดก้นขวามาเป็นเวลา 2 เดือน อาการปวดจะชัดเจนมากขึ้นเมื่อนั่งนานๆ โดยมีอาการชาบริเวณเท้าขวาร่วมด้วย

หลังการตรวจ MSc.BSNT Le Thi Duong ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อที่ Medlatec ได้ทำการทดสอบที่จำเป็น

ภาพประกอบ

ผลการศึกษาพบว่า นายที มีอาการปวดบริเวณข้อสะโพกด้านขวา จากผล MRI แพทย์ระบุว่าผู้ป่วยเป็นโรค piriformis syndrome ซึ่งเป็นโรคที่พบได้ยากในกลุ่มกล้ามเนื้อก้น

ผล MRI พบว่าหมอนรองกระดูก L5/S1 ของนายที เคลื่อน ทำให้กระดูกสันหลังตีบ และกล้ามเนื้อ piriformis ด้านขวามีความหนา 19 มม. (เทียบกับ 12 มม. ทางด้านซ้าย) ภาวะดังกล่าวทำให้กล้ามเนื้อโตเกินขนาดและกดทับเส้นประสาทไซแอติก ทำให้เกิดอาการปวด

กล้ามเนื้อ piriformis เป็นกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่อยู่ลึกในก้นซึ่งมีบทบาทสำคัญในการหมุนสะโพกและยกขา เมื่อกล้ามเนื้อนี้บวมและหดตัว ทำให้เกิดโรค piriformis syndrome โดยการกดทับเส้นประสาท sciatic ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดก้นร้าวลงไปที่ขา โดยเฉพาะปวดมากขึ้นเมื่อนั่งเป็นเวลานาน

อาการปวดเมื่อขยับข้อสะโพก โดยเฉพาะเวลาโค้งงอ ปิด หรือหมุนข้อสะโพก อาการชาที่ขา: รู้สึกชาและอ่อนแรงที่ขาเมื่อเส้นประสาทไซแอติกถูกกดทับ

โรคนี้สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ความเสียหายของข้อสะโพกหรือก้นอันเนื่องมาจากอุบัติเหตุหรือแรงกระแทกอย่างรุนแรง หรือเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานาน โดยเฉพาะในกลุ่มพนักงานออฟฟิศ พนักงานขับรถ หรือผู้ที่ปั่นจักรยาน

การออกแรงมากเกินไป : โดยเฉพาะผู้ที่ ออกกำลังกาย มากเกินไป เช่น การยกน้ำหนัก หรือมีความผิดปกติทางกายวิภาคที่กล้ามเนื้อ piriformis แยกออกเป็นสองส่วน ทำให้เกิดการกดทับเส้นประสาทไซแอติก

ตามหลักสูตรปริญญาโท นพ.ดาว ดาญ วินห์ ผู้อำนวยการศูนย์วินิจฉัยภาพ Medlatec กล่าวว่า MRI เป็นเครื่องมือสำคัญในการวินิจฉัยโรคกล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท ช่วยตรวจหาการอักเสบ กล้ามเนื้อโต หมอนรองกระดูกเคลื่อน และโรคอื่นๆ ในบริเวณกระดูกก้นกบ

กรณีของนายทีแสดงให้เห็นสัญญาณที่ชัดเจนของการหนาตัวของกล้ามเนื้อ piriformis ด้านขวามากถึง 20 มิลลิเมตร ซึ่งเป็นสัญญาณทั่วไปของโรคนี้

แพทย์จะแนะนำวิธีการรักษาที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรค รวมถึงการรักษาทางการแพทย์ เช่น จำกัดการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด

กายภาพบำบัด: การยืดกล้ามเนื้อแบบง่ายๆ ร่วมกับการบำบัดด้วยความร้อน คลื่นสั้น หรือไฟฟ้า เพื่อบรรเทาอาการปวด

ยา: ใช้ยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือฉีดสเตียรอยด์และโบทูลินัมท็อกซินชนิดเอ เพื่อลดการกระตุกของกล้ามเนื้อ

การผ่าตัด: การผ่าตัดเป็นสิ่งที่จำเป็นหากวิธีการข้างต้นไม่ได้ผลเพื่อบรรเทาการกดทับเส้นประสาท

เพื่อป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ piriformis และโรคของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยรักษาท่าทางที่ถูกต้อง หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน และรักษาตำแหน่งนั่งที่สบาย

การวอร์มร่างกายให้อบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ง่ายและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บได้ ออกกำลังกายอย่างพอประมาณ ค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายขึ้นเรื่อยๆ อย่าเพิ่มมากเกินไปทันที

การดูแลสุขภาพสม่ำเสมอ : โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศหรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูง ควรตรวจสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ เมื่อมีอาการผิดปกติ เพื่อตรวจพบและรักษาได้ทันท่วงที

กรณีของนายเนาวรัตน์ เป็นการเตือนใจให้ตระหนักถึงความสำคัญในการใส่ใจสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูก โดยเฉพาะผู้ที่มีนิสัยนั่งนานๆ หรือเคลื่อนไหวร่างกายน้อย

ที่มา: https://baodautu.vn/nhung-he-luy-khon-luong-suc-khoe-khi-ngoi-qua-lau-d230288.html